kolano

To moze i ja teraz sie podpytam bo w tygodniu ide do ortopedy bo to co sie ze mna dzieje jest nie do wytrzymania. Juz kiedys mialem rozne kontuzje ale ze wszystkimi dawalem sobie rade.Dodam ze nigdy nie mialem nic zlamane . Dwa lata temu zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od [...]

[...] nagły, kłujący ból, średnio-mocny (dotyczy to najczęściej lewego kolana, ale to akurat mniej istotne), mija zazwyczaj po paru minutach. No, chyba że sobie mocniej wykręcę kolano, np. w ruchu, to bywa że boli potem przez dwa dni, ale to troche inna bajka, bo wtedy jest to jednorazowe, a nie długotrwałe obciążenie. Nie wspominam już o tym, że [...]

[...] kontuzje, urazy w jakich grach zespołowych występują ich charakterystyka i objawy tych urazów i ich leczenie - tkanki miękkie -obręcz k.g. - ramię -ręka -kręgosłup -kolano -goleń -udo -staw skokowy i stopa -przeciążenia Prosze o pomoc. Wszelkie informacje,strony na których coś znajdę.Ja sam szukałem ale coś mi zbytnio to nie wychodzi [...]

Ja mam pytanie co do rehabilitacji kolana po skręceniu. Nie wiem za bardzo ile czasu czasu powinienem ćwiczyć. Kolano miałem skręcone 3 miesiące temu mam prawdopodobnie zerwane więzadło krzyżowe, pod koniec marca artroskopia a lekarz kazał mi ćwiczyć jak najwiecej po kilka godzin dziennie bo mięsień jest prawie niewidoczny. Czy ma sens takie [...]

no ja ci powiem, że skręcałem kolano z kilka(naście razy). Pięc razy lądowałem na pogotowiu...ale nadal wracałem na boisko... no i tak wkońcu zerwałem przy kolejnym skręceniu więzadło krzyżowe. Przypominam sobie, że jak miałem noge w gipsie po kolejnym skręceniu, byłem na kontroli. Lekarz powidział, abym kiedy tylko bede miał wolną chwile, [...]

Podlacze sie do posta zeby nie smiecic. Jaki polecacie stabilizator kolana? Potrzebuje czegos w czym bede mogl trenowac( BJJ,zapasy), moj problem to prawe kolano ktoro ma wrodzona duza sklonnosc do stanow przeciazeniowych.Dzieki z Gory.

Witam.Jestem po Altroskopi kolana i niby wszystko jest Ok. oprócz tego że mam upośledzenie czucia po zewnętrznejstronie poniżej stawu kolanowegona niewielkim obszarze.Objawia się to tak że czuje ciało w tym miejscu tak jak u Stomatologa przy podaniu znieczulenia.Dziąsło wydaje się wtedy odrętwiałe(ja mam tak z nogą)na domiar tego piecze i gdy [...]

Słuchajcie jaki rodzaj rehabilitacji najlepiej wybrać przy kontuzji łąkotki? Sporo biegałem do tej pory, przeciążyłem stawy i ostatecznie na meczu padło kolano :/ Przeglądam różne możliwości, ale trochę się w tym pogubiłem. Czy ktoś na podstawie jakiegokolwiek spisu, np http://www.physioandtherapy.pl/ mógłby mi coś doradzić? Będę wdzięczny za pomoc

[...] ) -uginanie sztangą 4x -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion stojąc-z rączką wyciągu ( tum bym dał zamiast tego jakieś hantle np. uginanie o kolano, w siadzie itp.) Sroda:plecy+triceps -MARTWY CIĄG -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

Siemano thx z góry ,że mi coś konkretnego napisałeś. Starałem się tak to przekształcić żeby podobnie do twojego. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na barki. Możesz mi jakieś podpowiedzieć. Ćwiczę w własnej siłowni więc jest ograniczony sprzętem. Mam tam sztangę do wyciskania , sztangę prostą , 3 hantle , drążek, ławeczka , worek [...]

Możesz mi poprawić ten plan? Sam nie wiem ile już trza na te nogi :).Jeśli piszesz iż ok.20 serii to musiałbym sobie inaczej ułożyć troche ten plan bo w 3 dni to ja tego nie przećwicze mając na to czas 1h.Prosiłbym o korekty ! Poniedziałek : wolne Wtorek : wolne Środa : Nogi, barki , brzuch Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie (9-12 [...]

[...] szeroko 4x max Wiosłowanie sztangą wąsko 4s progresja Wiosłowanie hantelką 4s progresja Biceps: Uginanie stojąc - 4s progresja Młotki siedząc - 4s progresja W podporze o kolano - 4s progresja Piątek: Kaptury, przedramię Wznosy barków ze sztangą z przodu / tyłu po 4s Przedramię: Podchwyt / nachwyt superserie po 4s Ilość powtórzeń ok 12-6 przy [...]

[...] R6 15/20/25/30/35/40 Prostowanie nóg 3x8-6 45/45/46 Uginanie nóg 3x8-6 25/25/27 Plecy I: Podciąganie nachwytem 4x5 Dzień dobry 4x8-6 40/40/40/40 Szrugsy stojąc 3x20 40/40/40 Biceps I: Młotki 4x8-6 10/10/10/10 Uginanie o kolano 3x8-6 7/7/7 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www24.zippyshare.com/scaled/79402588/file.html

[...] R6 16/21/26/31/36/41 Prostowanie nóg 3x8-6 46/46/47 Uginanie nóg 3x8-6 27/27/28 Plecy I: Podciąganie nachwytem 4x5 Dzień dobry 4x8-6 40/40/40/41 Szrugsy stojąc 3x20 40/40/41 Biceps I: Młotki 4x8-6 10/10/10/10,5 Uginanie o kolano 3x8-6 7/7/8 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www24.zippyshare.com/scaled/79402588/file.html

[...] R6 18/23/28/33/38/43 Prostowanie nóg 3x8-6 48/48/50 Uginanie nóg 3x8-6 30/30/32 Plecy I: Podciąganie nachwytem 4x5 Dzień dobry 4x8-6 42/42/42/44 Szrugsy stojąc 3x20 42/42/44 Biceps I: Młotki 4x8-6 11/11/11/12 Uginanie o kolano 3x8-6 8/8/9 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www17.zippyshare.com/scaled/84041381/file.html

własnie teraz przed chwila skonczylem trening bicepsów i klatki i na bicki zrobilem UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA zrobilem te cwiczenia i jest mi dobrze z tym mi sie nie wydaje [...]

To kolano mordercze, ciosy w łeb Formidze aż tak dużo nie zrobiły, ale padł jak ścięty łapiąc się za pierś.

[...] Na sensacyjne zwycięstwo nie zanosiło się jednak po pierwszej rundzie. „Płetwal” wydawał się nieco stremowany na początku, co skrzętnie wykorzystał doświadczony rywal, rozpoczynając nawałnicę kopnięć na korpus. Choć po jednym z tych ciosów Hallmann osunął się na kolano, jego wątroba – jak na Polaka przystało – potrafiła znieść ból. :-))%-)%-)

[...] klaśnięcie przysiad-wyskok Przechodzimy do Marszu 5) Kolana na zewnątrz- na przemian raz lewa noga, raz prawa ( tak jakbyśmy chcieli kopnąć kolanem w przód, tylko jak już kolano pójdzie do przodu to odwodzimy je na zewnątrz i stawiamy nogę na ziemi) Palce przy tym ćwiczeniu ściągnięte w dół) 6) To samo do wewnątrz Ustawiamy się na początku [...]

[...] w szerokim nachwycie 4 x maxjako pierwsze 2.Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3 x 6, 8, 10 - uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 6, 8, 10 zamień to na uginanie młotkowe - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3 x 6, 8, 10 4. Brzuch - skłony [...]