kolano

[...] czasu popatrzec na SFD ale no cóż dzisiaj na bikea jade sie wyzyc tak zebym sie nie mogl jutro podniesc<odreagowanie stresu ze szkoly> hm co u mnie jescze slychowac.. zdechl krolik mojej siorki, kolano prawie sie wygoilo <tylko jak biegalismy na 60m to mialem 13 sekund> hm poza tym jest Gul end WAZUP?? The only limit is Yourself...

Dzsiaij sie dowiedzialem ze bugajewicz nie pobil rekordu.... skoczyl "tylko" 123cm... szkoda szkoda.. a ja dziisaj rewelacja zrobilem bunnego na ok 22 cm heh wkoncu moge jezdzic na biku<kolano jush nie boli ale musze sie uczyc wszystkiego od nowa> The only limit is Yourself...

Chłopaki, niestety sytuacja jest trudna. Otóż nawala mi kolano. Nic poważnego na razie, ale może być źle, więc muszę odłożyć rolki na miesiąc. Niestety zbilża sie matura i trzeba już ryć. Więc odcinam sie kompletnie od netu. Jak ktoś coś ważnego chce, to niech wali na gg albo mejla. Pozdro, 3majcie sie

[...] biceps Tutaj zrobiłem 4ćwiczenia w 2super seriach Uginanie hantli stojąc z supinacją z Uginanie o kolano na wyciągu dolnym, ale niestety coś wyciąg dolny mi nie zapisało.. Dziwnie tylko pół filmiku bbyło.. [...]

Rozumiem...dzięki wielkie. Wiesz to taka ciekawa sprawa, że jeżeli chodzi o kolana to nie ma problemu. Zgiąć nie mogę bardziej nie ze względu na kolano tylko ścięgno . Natomiast na maszynach problemu nie miałem dotychczas - co więcej wypychanie do prostych kolan na maszynach - tutaj rehabilitant nie widział przeciwskazań. Ogólnie wiem już, że bez [...]

[...] 12/10/10/8/6 2.Wiosłowanie sztanga 12/10/8 3.Drązek 3x max 4.Uginanie ze sztangą 12/10/10 5.Uginanie z hantlami supinacja (obracanie nadgarstka) 14/12/10 6.Uginanie o kolano 10/10/8 7.Francuskie wyciskanie siedząc jednorącz 12/10/8 8.Odwodzenie ramienia w tył (prostowanie) 10/10/8 9..Pompki tyłem 12/10/8 BARKI / UDA / ŁYDKI 1. [...]

[...] 12/10/8/8 DZIEŃ V: Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 serie 12/10/8/8 2.Uginanie ramion na maszynie stojąc 4 serie 12/10/8/8 3.Uginanie ramienia o kolano 4 serie 12/10/8/8 4.Uginanie ramion naprzemianstronnie stojąc 4 serie 12/10/8/8 * ZA DUZO WSZYSTKIEGO Triceps 1.Pompki na poreczach -maszyna 4 serie 12/10/8/8 [...]

[...] na własną rękę bo gdyby słuchać się tych sk***ysynow to dawno wpadł bym w depresję , nie chce nawet nadmienić kolejnych popaprancow jakimi są ortopedzi którzy potrafią wp******ić w gips skręcone kolano lub kostkę co w ogóle się to w głowie nie mieści . Dlatego polecam ci metoda prób i błędów sam wyciągać wnioski i dobierać sobie leczenie .

[...] uradowało bo nigdy czegoś takiego nie miałem. Do tego troszkę wyraźniej zarysował mi się triceps więc też spoko. Niestety nie moge chodzić na treningi ze względu na skrecone kolano, więc waga nie idzie w dół, staram się trzymać sensowną dietę, i utrzymuję się już od dwóch miesięcy na poziomie tych 110kg. Obwody też w miejscu. Udało mi się [...]

Troszke kolano idzie, nieduzo ale mogloby byc mniej (czyli mniej czworek), staraj sie bardziej srodek ciezkosci na tyly przerzucic, czyli jak robisz to cale cialo bardziej w tyl na piete a nie na palce. To sa takie niuanse, porobisz dluzej to sie samo wyklaruje. A i chwyt moze miec znaczenie, bo wlasnie jak puszcza to juz jest tylko mysl by [...]

Eh, po kolejnych wydanych pieniądzach i wizytach, aktualna koncepcja jets taka, że mam przepuklinę kręgosłupa. Dlatego mnie boli biodro, czasem kolano, bo w różne miejsca to promieniuje, no i oczywiście ten spinający się brzuch. Generalnie jestem dosyć załamana , mam wrażenie, że potrzebuje drugiej wypłat na wizyty u różnych fizjo.... A boli [...]

imo preferuje inny podział cwiczeni w push pull- angzujac wiecej parti a mniej cwiczeń na partię w bicepsoe za duzo serii daj FST-7 ale w postaci uginania na ławce a nie o kolano na barki daj jakies wyciskanie w rozpietkach wiekszy zakres powtórzen nie ma nic na dwugłowe

[...] za rady. @Banan: Co do nóg masz rację, może dorzucę je do "treningu barkowego", choćby troszkę, no a na pewno czwórkę wzmocnie, co za tym idzie - mniejsze obciążenie na kolano, które bądź co bądź, ale trzeszczy. No i racja mięśnie budujemy, smalec wypalamy, ważne że wszyscy wiemy co miałem na myśli, ot taka "wagowa" podmianka. Jeszcze raz [...]

[...] Cechy chondropatii II stopnia rzepki. Więzadło rzepki i ścięgno mięśnia czworogłowego uda prawidłowe. Nieznacznie zwiększona ilość płynu w jamie stawowej. Struktury dołu podkolanowego bez zmian. Wnioski: Znaczne (prawie całkowite) uszkodzenie ACL. Uszkodzenie II stopnia MCL. Pourazowy obrzęk szpiku w tylnej części kłykcia bocznego kości [...]

[...] na ławce skośnej 12-10-8 8 3.ćw. rozpiętki 12-12-12-12 Biceps 1 ćw. uginanie ramion ze sztanga stojąc 12 -10-8 - 8 2 ćw. uginanie jednorącz hantlem na modlitewniku lub o kolano 12-12-12-12 Wtorek: Nogi Nogi 1 ćw. przysiady ze sztanga 12-10-8 8 2 ćw wykroki z hantlami 12 -12-12-12 3.ćw. wspięcia na palcach siedząc na maszynie 15-15-15-15 [...]

Dzisiejszy trening PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 5x12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x10 - 4 serie były ok, ale przy piątej zmniejszyłem ciężar i lepiej czułem PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10-12 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ na stojąco - 4x8 - UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI Z ROTACJĄ NADGARSTKA 4x12 - [...]

Znalazłem jeszcze jeden plan, trochę go zmodyfikowałem i wygląda to tak: ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. [...]

[...] treningów, a od września nie odbijałem się z tej nogi. W poniedziałek rozpocząłem zgrupowanie w Spale. Ustaliłem z trenerem Lechem Krakowiakiem, że powoli będziemy testować kolano. Jeżeli zacznę skakać i okaże się, że nie wszystko jest w porządku, to odpuszczę zimę" - powiedział Bednarek. Mityngi halowe ma już wprawdzie potwierdzone, ale [...]

[...] linki wyciągu dolnego 3x12 40kg -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 30kg -hack 3x12 30kg -prostowanie nog siedząc (czworogłowe) 3x12 25kg -wspiecia ze sztangą na barkach 3x12 30kg -uginanie ramion na modlitewniku 3x8 26kg -uginanie sztangi stojac 3x8 35kg -uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10-14kg -uginanie nadgarstkow 3x15 25kg

[...] na modlitewniku a w 2 tyg.robie to cwicznie na sztangielkach albo zamiast robic uginanie przedramion w uchwycie mlotkowym zamieniam to na uginanie przedramion w podporez o kolano. Nie polecam w takich odstępach czasu. Coś ode mnie: 1. Plan nie jest najgorszy, ale dobry też nie jest. -zastosuj inny podział: tutaj godzisz w regeneracje [...]