SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolano

  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +/- B/T/WW - 210/183/176 3027kcal (zapewne było tego troszkę więcej). Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to jestem z niego zadowolony (za wyjątkiem wypadku na bieżni :-( kolano boli i zastanawiam się co z tym zrobić). Siła powoli idzie do przodu (szkoda, że praktycznie tylko w dzień PULL %-) i to nie we wszystkich ćwiczeniach). Mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-18 18:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10.10.2013 Dziennik na 2 tygodnie off. Mam rozwalone kolano i nie mam najmniejszej ochoty w związku z tym chwalić się na sportowym forum, jak bardzo niesportowo spędzam dni, bo tylko się będę wkurzał. Trening 3h ręcznej Micha O taka, tylko godziny inne. Kolejność ta sama (ten posiłek z 1g marchewki to go nie ma ^^, ale już mi się nie chce nowego [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 22:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ławce skośnej 10kg. -> 12,5kg. - wyciskanie na wyciągu siedząc 40kg -> 50kg. Biceps - uginanie sztangi łamanej stojąc 22,5kg -> 28,5kg - uginanie sztangielki o kolano 10kg. -> 12,5kg. - uginanie sztangielek " młotkowe " 12,5kg. -> 15kg. - uginanie sztangielki " modlitewnik " 10kg. -> 12,5kg. Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 20:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 190kg - 20 x 190kg 9. Allahy - 18 x 45kg - 16 x 45kg - 16 x 45kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: brak Niestety juz przy pierwszym ćwiczeniu dość mocno odczułem kolano, przy bułgarach łapały mnie skurcze w palcach ale jakoś to poszło i trening wszedł nie najgorzej mimo wszystko. Dzień wcześniej i rano miałem problemy z żołądkiem, [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 17:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przy bułgarach czułem straszny ból w tylnej nodze. Próbowałem zrobić bułgary na suwnicy i dzisiaj to samo więc zrezygnowałem, trochę irytujące. Czułem też dość mocno kolano po piątku, nie służy mi wypychanie na suwnicy skośne ze stopami szeroko i wysoko, pójdzie zmiana w piątek na sumo. Niby trening dobry ale przez to wszystko czuje jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 20:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 23x30kg, 21x30kg 6. Dzień dobry na ławce rzymskiej 23, 21 7. Przywodzenie na maszynie 25x125kg, 21x125kg 8. Łydka na maszynie siedząc 28x40kg, 25x40kg Cardio: brak Dzisiaj nogi w wysokim zakresie. Myślałem że pójdzie dużo gorzej, a trening wszedł świetnie. Trochę kolano na początku bolało ale do tego już się przyzwyczaiłem.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-31 15:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9. Allahy 25x55,5kg, 23x55,5kg, 21x55,5kg Cardio: brak Z treningu jestem bardzo zadowolony, chyba wszędzie coś dołożone, jedynie ale to już standardowo dyskomfort przez kolano. Powinienem się już przyzwyczaić, jednak ten ból trochę ogranicza. Jutro wizyta u lekarza chirurga naczyniowego, zobaczymy co powie j jakie będą koszty. Jakbym chciał [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 21:09:39 Liczba szacunów: 1
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio: 30 min na czczo Trening wszedł super, przysiad jako pierwsze ćwiczenie, jedno mnie cieszy, że tutaj już robię wszystko kontrolowanie, zejście powoli w dół, plecy jeszcze padają w górnym odcinku ale tutaj od zawsze miałem problem, przy drugim ćwiczeniu kolano trochę siadło ale nie ma co narzekać, poboli i za dwa dni przestanie %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 20:45:11 Liczba szacunów: 1
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] leżąc  12x90kg, 15x70kg 5.Leg press jednonóż  12x45kg, 18x35kg 6.Odwodzenie  15x150kg, 18x120kg 7.Uginanie na wyciągu lina 10x35kg, 13x28kg 8.Allahy 3x max Kolejnym udany trening, przy hackach dość mocno czułem kolano ale jakoś poszło. Muszę przyznać, że dawno tak dobrze mi się nie trenowało. Gdyby jeszcze forma odpowiadała treningom %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-12 21:19:35 Liczba szacunów: 1
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 18x31,5kg 8.Allahy 3x max Trochę przesadziłem z siadami. Ostatnio poszło 140kgx10 dzisiaj na rozgrzewce 140 było lekkie, jednak 160kg już nie %-) pierwsze powtórzenie i kolano strasznie zabolało, później z automatu gorzej się siadało przez ograniczenie w głowie i czułem, że staram się jakby przenieść ciężar na drugą nogę. Czas wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-18 21:10:24 Liczba szacunów: 1
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5.Hip thrust smith 9x170kg, 13x135kg 6.Przywodzenie 15x150kg, 13x150kg 7.Prostowanie za głową na wyciągu drążek 10x42kg, 18x31,5kg 8.Allahy 3x max Zwykłe siady poszły w odstawkę, czy czułem mniej kolano? Chciałbym %-) jednak na pewno czułem się bezpieczniej schodząc i było łatwiej nad tym panować, co za tym idzie czucie też było na plus :-D

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-28 21:58:06 Liczba szacunów: 2
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bite dwie i pół godziny na treningu. Nie poszły jedynie siady na suwnicy, już ostatnio było ciezko, a dokładając we wcześniejszych ćwiczeniach niestety nogi były tak zajechane, ze się nie dało, no i kolano dość mocno tutaj odczulem, tak więc pewnie kolejny trening ciężar w dół a przyłożę się bardziej do techniki. WESOŁYCH ŚWIĄT DLA WSZYSTKICH!!!

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-24 17:36:05 Liczba szacunów: 4
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nawet tutaj opis USG. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/25/15796777_IMG_5578.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/25/15796778_IMG_5575.JPG Ciężko powiedzieć w którym miejscu bolą, jeśli chodzi o to kiedy najbardziej odczuwam to kiedy noga jest dłużej w jednej pozycji i kiedy jest większy nacisk na kolano, a najmniej chyba jak chodzę xD

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 21:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uda, bic, tric Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 60 8x 80 6x 92,5 6x 107,5 5x 107,5 5x 107,5 Prostowanie podudzi na maszynie 15x 60 10x 70 8x 70 5x 75 Uginanie hantlem o kolano łączone z wyprostami w opadzie 15x 5 + 15x 5 15x 7 + 15x 7 Uginanie ze sztangą prostą 7x 33 6x 33 8x 28 10x 23 Francuskie wyciskanie sztangi prostej 6x 30,5 8x 28 8x [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 20:39:46 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się pewno po op*****ylam Balboa spoko, rozumie tak tylko napisałem;-) Matth3w aero na masie nie zaszkodzi, a moze mnie tak nie zaleje bardzo prz no jak narazie to tez mi sie tak wydaje Hubert jak narazie zbytnio nic nie odczywam, był okres co mnie troche bolało kolano ale to było spowodowane tym ze podczas gry w piłkę zdeżyłem się z kumplem.

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 21:12:07 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się ze nawet głębokosc ok, nagrałem filmik ze 110kg to zobaczycie. troche tak jakbym plecam wstawał, ale wydawało mi sie ze lekko poszło. Wykroki lekko, bo bałem sie o kolano. Reszta spoko Aha MCNPN wydaje mi się ze coraz lepiej bedzie filmik. Aha i jeszcze pod wieczór w siatkę pograłem, nawet dosyc dużo więc pewno spagetii temu tak [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 21:20:09 Liczba szacunów: 0
  • MP w WL Federacji WUAP - 9-10.04.2011 ZALESIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    100 to stanowczo za dużo. Szkoda że WUAP które było perspektywą dla Polskiego związku samo sobie strzela w kolano i zraża potencjalnych zawodników takim wpisowym.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 16839 Data: 2011-02-15 17:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening rewelacja! :-D Czułam, że pobolewa mnie lewe kolano i prawy bark, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu dzisiejszego treningu :-) Nie wiem co jest grane, ale wczoraj po treningu poczułam pobolewanie i dyskomfort w prawym barku, w zależności od wykonywanych nim ruchów, który utrzymuje mi się do dzisiaj. Nie jest to bolesne, ale też [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 22:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy tym wykonuje jakiekolwiek ćwiczenie czy prace fizyczne. A jakby tego było mało to jeszcze boli mnie kolano. Ech, więcej narzekania niż to warte %-) Arnold – noooo bardzo śmieszne… %-) To nie żadna wymówka! Na serio boli :-D No tak, ale Ciebie po tym komarze też bolało %-) [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 00:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od tego, że uszkodziłam sobie kolano i teraz niestety moje plany się trochę krzyżują, bo zamiast dokładać interwałów, to je odpuszczam. Jeżeli mi nie przejdzie, to odpuszczę jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 21:52:13 Liczba szacunów: 0