kolano

Obrona to trochę jak rozmowa kwalifikacyjna? Przynajmniej według mnie to podobny styl obowiązuje. Na rozmowach kwalifikacyjnych dziewczyny dobrze wyglądają sukienkach, nawet takich przed Kolano, byle nie Mini 100%. A te spodnie są trochę za obcisłe. To już zdecydowanie nie pasuje. Ale to moje zdanie i tak bym sobie pomyślała jakbyś przyszła do [...]

Cóż wiele lat temu ja na swojej obronie miałam ubrany garnitur (ale to już był kawał czasu temu, a wiadomo moda się zmienia) :) Uważam, że jakieś ładne spodnie garniturowe obecnie również by się nadały, ewentualnie spódnica przed kolano. Mini w takiej sytuacji trochę za krótka :) Ogólnie ładniej wyglądasz w mini :)

[...] wrażenie, ze najzgrabniej wyglądasz i najlepiej prezentują się wszystkie walory (nogi, talia, biust, pewnie tyłek też:)) jak sukienka jest do kolana, ew. troszeczkę przed kolano. I ładny dekolt w szpic. Sukienka nr 2 jest prześliczna- tylko wydaje mi się ze meczy biust i gdyby miała dekolt w szpic byłaby cudem. No, ale wszystko to kwestia [...]

Nocna_furia - świetnie wyglądasz w długości w kolano albo ciut przed. Z takimi nogami to w sumie nic dziwnego :P

Piękna ta pierwsza ale trudna długość. Jak masz czas i krawcowa to można by ją za kolano skrócić też by pięknie wyglądała.

[...] i mocną szczękę i dobre kopnięcia ,ale już dawno dawno temu było wiadomo ,że nawet biegać nie może przez kolana ,chyba 4 operacje na 1 kolanie to trochę dużo ,słabe kolano równa się też z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani w MW ,ewentualnie jakiś superfight na koniec kariery [...]

[...] dla przeciwników Mira było pchanie się z nim do parteru niż trzymanie go przy siatce. Jeszcze co do walki Lesnara z Mirem to jedyne co mnie zaniepokoiło to latające kolano, które przyjął Lesnar, ale mimo wszystko był na tyle trzeźwy, aby rzucić Mira do parteru, utrzymać go tam i nie dać założyć sobie jakiejś dźwigni. W tej sytuacji przed [...]

[...] klatki: 98 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód przedramienia: 30 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 75 kg Podciągnięcia: 21 co do nóg to mam uszkodzone kolano i wole go nie forsować co by o piłce nie musieć zapominać. Mówisz że przeładowany? Co byś zmienił, usunął ? Osobiście myślałem nad zrezygnowaniem z treningu brzucha [...]

[...] 12-10-8 2.Pompki na poręczach 12-10-8 3.Wyciąg górny przed głowe 12-10-8 4.Wycisk sztangi wąskim uchwytem 12-10-8 5.Prostowanie ręki z hantlem w opadzie 12-10-8 Biceps: 1.Sztanga podchwytem 12-10-8 2.Sztanga na modlitewniku 12-10-8 3.Hantle podchwytem 12-10-8 4.Hantel na modlitewniku 12-10-8 5.Hantel w siadzie o kolano 12-10-8 Lepiej?

[...] 2-3 na czworogłowy, 2 na dwugłowy i 2 na łydki mi osobiscie najbardziej pasuje. Na triceps 3 cwiczenia max 10 serii choc dla mnie to i tak za duzo. Biceps to samo co triceps.Mozesz zrobic sztanga podchwytem, na modlitweniku i o kolano i koniec. Przedramiona (ja bym do ramion dorzucił) i kaptury (do barkow lub plecow3-5 serii szrugsow) dorzuc.

[...] jest Lachowicz, przyjmuje w szpitalu Wojskowym, speckę podstawową ma z ortopedii i jest lekarzem Zawiszaków, więc może coś konretnego by doradził, ale np. mi spitolił kolano i przygotuj się na to, że jest szorstki w obyciu. Z innych sportowych przyjmujących na NFZ niestety nikogo nie znam, w Intrcorze jest jeszcze lekarz sportowy, ale [...]

[...] jedną pompkę powoli do samej ziemi i do góry i wtedy będę czuł że moja klatka chce eksplodować to tak robisz albo gdy poczujesz gdy robisz uginanie ramienia w oparciu o kolano i że jak lekko ruszysz kolanem a za to powoli opuścisz hantel i uzyskasz dużo większą pompę też tak robisz albo gdy czujesz że nie zrobisz jednak 12 przysiadu tylko te [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Uginanie ramion ze [...]

[...] - Martwy ciąg BICEPS: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x - uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3x(na ręke) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x DZIEŃ III: barki + przedramie + brzuch BARKI: - wyciskanie sztangielek zza głowy stojąc 3x - [...]

[...] w leżeniu 4x15 BIC : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 ginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x12 Wtorek : Nogi Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy [...]

[...] bez wątpuienia i seri 14 to na duze partie mozna dać na bica to max 9 puki co styka nawet 6 Uginanie ramion ze sztangą stojonc 3x12/10/8 Uginanie ramienia w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie ramion w siadze chwytem młotkowym 3x12/10/8 Plecy Podciąganie na drązku w szerokim nachwytem 4xmax Wiosłowanie sztangielka 3x12/10/8 Wznosy ramion w [...]

[...] i odpoczynek 60 – 90 sek i znowu dla jasności to jest to ćw. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2D 3) Uginanie ramienia w siadze w podporze o kolano 3x12-15 przerwy 60 -90 sek Pamiętaj że unosząc rękę zginając napinasz biceps i nim ciągniesz starasz się by na koncu był wielki jak góra a wtedy napinasz go jeszcze [...]

[...] rozstawie 3 x? BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x? 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x? 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x? Wtorek WOLNE(tu może jakieś aeroby(rowerek), zalężnie od tego jaką dietę będę miał, a jak nie to [...]

Wtorek: Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka/podchwytem 5x12 <co trening zmiana> Uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 5x10 Klatka: Pompki płasko 4x20 Pompki z nogami na pod. 4x25 Pompki z rękami na pod. 4x12 Czwartek: Plecy: Wiosłowanie 5x12 Szrugsy 5x12 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc/stojąc 5x6 [...]

[...] Pompki z nogami na pod. 4x25 Pompki z rękami na pod. 4x12 Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka/podchwytem 3x12 Uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 3x12 Czwartek: Plecy: Wiosłowanie 4x12 Wznosy ramion na bok w opadzie tułowia 3x12 Dzień dobry 3x12 Szrugsy 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz [...]