kolano

a jak przegniesz z wyprostami , to zacznie nap*****lać kolano %-) .... taki mały DEMOTYWATOR %-)

Tak wiec, jest złoto. Pierwsza walka z Maciejem Michaleckim zakonczyla się przed czasem przez kolano na korpus w drugiej rundzie, kolejna walka z Adrianem Wędołowskim była ciezką walką, jednak po trzech rundach sędziowie przyznali mi zwycięstwo, dalo mi to wejście do finalu. W finale zmierzyłem się z zawodnikiem z Łodzi, Marcinem Majchrowskim, z [...]

[...] BadBoy, masz jeszcze jakieś materiały z tego? BTW: ekstra to foto wyszło mam tylko nadzieje, że Twoje kolano nie trafiło w twarz Piotrka przy okazji Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-24 11:35:02

jako takich maksów ostatnio nie sprawdzałem bo nie mam tyle ciezarow, ale zrobie : martwy ciąg 80kg, przysiady - 80 kg, wyciskanie płasko - 70 kg. Tempo na 10 km - w granicach 40 minut (czasem ponizej 40). Kolano boli tylko podczas biegania, bo przeciążyłem przez bieganie po asfalcie dlatego na chwile obecną zrezygnowałem z biegania i szukam [...]

Prz kopaniu mawachy najpierw unosisz i zginasz kolano w tym samym czasie przekrecasz sie na stopie na koncu kopiesz

Masz PONIEDZIAŁEK:(klatka+triceps) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,12,10,8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10,10,8,8 -rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej 4x12 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNO RĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Możesz też kupić stabilizator na kolano. Jednak opcja z lekarzem jest lepsza.

Poniedziałek (nogi i barki): NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - podstawowe HACK-PRZYSIADY - izolowane PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - izolowane WSPIECIA NA PALCE W STANIU - podstawowe BARKI 1.unoszenie bokiem hantli 1x12 mniejszym cięzarem+3x 10 średniu 2.wyciskanie sztangielek w siadzie 12,10,8,8 progrssja 3.unoszenie bokiem w opadzie 3x 10 [...]

Poniedziałek (nogi i barki): NOGI -miało być"uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane"-po co więc 2 izolowane? PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - podstawowe HACK-PRZYSIADY - izolowane PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - izolowane WSPIECIA NA PALCE W STANIU - podstawowe BARKI 1.unoszenie bokiem hantli 1x12 mniejszym cięzarem+3x 10 średniu [...]

[...] samo warzyw :) Ogólnie dobrze się czuję, choć głód mi czasem doskwiera i nie wiem jak go złagodzić... SIŁOWNIA Zeszło mi dziś na siłce około 40 min, nie robiłem nóg, bo mnie kolano boli po piłce, ale już w poniedziałek powinienem normalnie ćwiczyć Wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi na prostej ławce 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ramion ze [...]

[...] y 5.Kaptury 4x12 sztanga 4x12 hantel BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną 4x12-10-10-8 2.Uginanie ramion ze sztangielką 4x12-12-10-10 3.Uginanie ramion w podporze o kolano 4x12-12-10-10 PIĄTEK NOGI 1.Przysiady Sztanga 4x12-12-10-8 2.Przysiady wykroczne 4x12-10-10-8 3.Łydki 4x MAX SOBOTA BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Tak razem ze sztangą 30 kg. Zerwane więzadła z przemieszczeniem łękotki oraz peknięta kość piszczelowa. Chodzić moge normalnie wiekszy wysiłek na kolano nie wskazany . Zmieniony przez - R4v0 w dniu 2015-01-10 11:42:17

[...] 3x25 prasa na nogi leżąc 12/10/8 barki sztanga siedząc zza głowy 12/10/8 hantle w opadzie 12/10/8 pojedyncza hantelka przed soba 12/10/8 piątek plecy tric hantla w oparciu o kolano i ręke 12/10/8 podnoszenie konca sztangi 12/10/8 drążek wyciągu za głowe 12/10/8 sciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 12/10/8 tric francuz jednorącz w siadzie [...]

[...] śiłownie, która z czasem wciągneła mnie niesamowicie. Teraz to ważna części mojego życia ponieważ...dzięki ćwiczeniom pozbyłem się większości dolegliwości (miałem operowane kolano). Zacząłem wykonywać ćwiczenia na dlne odcinki kręgosłupa i teraz jedyny ból jaki tak czuję to zakwasy na drugi dzień po martwym ciągu! Warto zadbać o swoje zrdowie [...]

aha, tak myślałem, że efekt bedzie odwrotny... Hmmm na bicka robię Sztanga 3 serie 12/10/8 O kolano j/w młotkowy j/w oczko j/w I straszna pompa sie robi, ledwo kończe oczko, a na drugi dzien brak zakwasów... Nie wiem czy to źle?

[...] mix bcaa i ba na stawy polecam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html tylko trzeba kuracje przeprowadzic minimum 3 miesiace po 3-4 kapsy na dzien, wtedy najlepszy efekt. moja kobieta stosuje juz 4 miesiac i kolano mniej jej dokucza, a miala spory z nim klopot bolowy

radzilbym ci postapic tak jak zaleca lekaz i calkowicie wyleczyc kolano,dac kolanom czas na zregenerowanie sie i najlepiej nic niecwiczyc bo wykonujac jakies niepotrzebne cwiczenai bedziesz tylko oddalal dzien wyleczenia a zawiele ci to nieda,potraktuj to jako roztrenowanie

[...] wyprostowanych rękach (3 x 15, 90 sek) V. Uginanie ramion ze sztangą stojąc, podchwytem/nadchwytem (3 x 15, 60 sek) VI. Uginanie ramienia z hantelką w siadzie w podporze o kolano (3 x 15 na każda rękę, 60 sek) VII. *Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc (3 x 12, 60 sek) VIII. *Podciąganie hantelki w opadzie - wiosłowanie (3 x 12, 60 sek) IX. [...]

Witam. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Sam mam zerwane wiązadła w kolanie. Już tak jakiś czas chodzę, ale w końcu muszę iść na operację, bo mi się kolano do końca zdewastuje. Wracam po paru dobrych latach do SW, na razie siłka i basen, jak Ty. Wszystko z głową, i powoli, mam nadzieję że to lekarz sportowy, lub obeznany w tych klimatach. I [...]

[...] przeważnie kolana(naderwania,zerwania więzadeł)po stosowaniu preparatu zwanego Glukozaminą z różnymi dodatkami](stosowane cyklem przez okres rehabilitacji).Stosował to ktoś z Was?Pytam z ciekawości,bo czasem kolano mi się "odzywa" i zastanawiam się czy warto w Glukozaminę inwestować. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-27 22:43:15