kolano

Dziś trening na innej siłowni więc zrobiony trochę inaczej ale zarys bardzo podobny Biceps tak samo czyli uginanie hantli o kolano, uginanie sztanga, i Brama sznur Potem triceps pompki bo fajna maszynka, Francuza siedząc ale też na maszynie i Ściganie drążka A plecy Ściganie standardowo ale zrobiłem jako pierwsze a nie 3 cw bo maszyna do wiosła na [...]

[...] ta mnie bolała a po co wzmacniać zdrową nogę? Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie ma co liczyć :) Od tego są opaski które właśnie Bzyku kupił. Co najlepsze.. dodam, że z urazem [...]

Witam. 09.09.2013 2x kickboxing Rozgrzewka Rozciąganie Technika: Lewe kopnięcie okrężne na wątrobę Lewe kopnięcie frontalne Lewy,prawy prosty Lewy łokiec Lewe, prawe kolano Lewe,prawe kolano okrężne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Ręce i nogi Runda tajska Technika z partnerem. Lewy, prawy prosty -''- + kopnięcie okrężne na wątrobę Unik [...]

[...] Miałam wizję, że się zaczepię, wywrócę i wybiję zęby. Ale naprawdę nie jest tak źle. O wysokości skrzyni Obli napisala powyżej. Przy 157 wzrostu standardowa sylwetka kolano ma na wysokości 43,7cm więc 40 to trochę poniżej kolana jest. Supli żadnych nie biorę, ale na regenerację jeśli coś się da, to ja chętnie wypróbuję. Zmieniony przez [...]

[...] całe życie gram i chciałbym to kontynuować, czy mam więzadła całe niech mi powie, na co ten piierrdolony pajac odpowiada: nie wiem czy są całe. Jak będzie się blokowało kolano to przyjdz zrobimi artroskopie. No i tyle tego ****a widziałem. Poszedłem do Innego Lekarza, a właściwie specjalisty(w końcu) który przyjmje w wałczu a jest z Piły. [...]

[...] sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3.Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, dalej rotując korpus i przenosząc wage ciała na lewą ręke, lewe kolano oraz prawą stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. [...]

[...] przysiad. 1. thrusters - zrobie push press ze sztanga 17kg + snatch kettlem 10kg (bo jednak nad ramionami musze popracowac) 2. wypady dalekie - tu powinno byc ok (tzn. moje kolano), moge zrobic wypady chodzone, bo mam dlugi korytarz :-D, z hantlami 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 13kg 4a. wznosy bokiem - 2kg hantle 4b. wznosy bokiem [...]

[...] spokojnie sobie robić wg planu. Pod koniec czułam już ból pupy zarówno w HT jak i na ławeczce :-) 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o [...]

[...] z kolanem, a nie ciosy były przyczyną mojej porażki – Cain Velasquez o przegranej walce z Francisem Ngannou Cain Velasquez powiedział w rozmowie z dziennikarzami, że to jego kolano było powodem porażki w walce przeciwko Francisowi Ngannou w pojedynku wieczoru gali UFC on ESPN 1 w Phoenix. Chociaż Ngannou (13-3 MMA, 8-2 UFC) został zwycięzcą tego [...]

[...] (jakieś 45 minut) ale treściwy trening. Z ciężarami nie szaleję na przysiadzie, ale wystarcza tak jak jest (i tak progresję trzymam z treningu na trening, małą, ale zawsze, wolę oszczędzać kolano). Już po 3 posiłkach plus gainer, o 19:00 czwarty, potm ok. 2130 gainer zmieszany z białkiem zabieram w szejkerze, gdyż ruszam na mały relaks sobotni

[...] na ławce skośnej "+" (3s x 12p) 7. Rozpiętki na bramie (3s x 12p) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (3s x 12p) 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (3s x 12p) 10. Uginanie ramion na wyciągu ze sznurem chwytem młotkowym (2s x 12p + drop) TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 40 serii: nogi 18s, barki 14s, triceps 8s 1. [...]

A w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem [...]

[...] od terapii, a w poniedziałek planuje zrobić pierwsze przysiady od ponad 10 tygodni :-)) Jestem optymistycznie nastawiony. W razie czego także przygotowany na to ,ze i na kolano i na łokieć polecę z jeszcze jedną serią pijawek , na razie mam obserwować. Możliwe też ,że na rękę będę miał przez pewien czas zaklejane tejpy - ale to się okaże za [...]

[...] raz drugi po dłuższej przerwie wrzucę może za tydzień o ile będę mógł wykonywać po weekendzie trening nóg - w piątek prawdopodobnie idę ponownie na 2 serię pijawek na lewe kolano. Tak było we wstępnych założeniach (2-3 serie rozdzielone w czasie), mam nadzieję , że będzie jeszcze lepiej niż jest. Obecnie już nie czuję tego bólu pod rzepką, [...]

[...] już jak zaczalem biegac w terenie to odzywają mi się moje kolana. Nad nimi tez juz zaczalem pracować z fizjo,ale to stary problem od grania w siatkę ,wiezadła rzepki/kolano skoczka. Jednak na pewno sie tym tez sprobuje zajac , dalej fizjo , moze seria pijawek ktore raz mi kiedys mega pomogły ale zamiast tam kontynuowac na drugie kolano i [...]

[...] Trening zupełnie bez polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów średniawka, więc wizja siadania z [...]

[...] nie czuję tak kolan jak po skakaniu na twardym podłożu, ale też zalezy czy piszesz o swoich odczuciach mając zdrowe kolana , czy jak ja w niezbyt dobrym, mam zdiagnozowane 'kolano skoczka' i zdegeenrowane wiezadła rzepki, dlatego muszę i zajmę się tym lada chwila wleci na to fizjoterapia ukierunkowana, moze jakies dodatkowe zabiegi oraz sporo [...]

[...] jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek prowadząca zajęcia to podobno jedna z najlepszych w Łodzi, powiem tak - o k***A 8-) Bałem się o swoje kolano i na poczatek był z tym problem, ale po około 10min, przestałem o tym myśleć. Tylko zaczęło się odliczanie "KIEDY KONIEC" %-) Zajęcia trwały 50min , z czego może [...]

[...] serii (do wyczerpania mięśniowego) Trening przedramion + brzuch 1) Ściskanie "ścisków do dłoni" 4 x 100 powtórzeń na każdą dłoń 2) Wznosy hantla podchwytem w podparciu o kolano 4 serie (do wyczerpania mięśniowego) 3) Wznosy hantla nachwytem w podparciu o kolano 4 serie (do wyczerpania mięśniowego) Trening samych przedramion wprowadziłem [...]

[...] biceps uginanie z hantelkami naprzemiennie - 17kg x 4 serie po paręnaście powtórzeń uginanie gryf łamany, leżąc na skośnej na brzuchu - 4 serie uginanie w oparciu o kolano - 3 serie przedramie uginanie ramion nachwytem uginanie przedramion nachwytem brzuch allahy - 4 serie no niestety podczas robienia klaty strasznie mocno dokuczał mi [...]