kolano

16.06.2020 Trening - Sprinty 5s. https://i.ibb.co/qysw17G/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-17-46.png https://i.ibb.co/MDGSztf/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-18-03.png Bałem się o kolano, bo jednak przy max mocy dostaje wpierdziel, ale na szczęście tylko lekki dyskomfort było czuć. Jednak rolowanie robi robotę. Pasmo biodrowo-piszczelowe + łydka. A łydka [...]

Znowu się kolano odezwało?

[...] zmęczony fizycznie i nogi mam dojechane. Rege było w planie dopiero za tydzień, ale już napisałem trenerowi, że warto zrobić byłoby je w przyszłym tygodniu. Jedyny plus, że kolano mimo iż czuję cały czas podczas chodzenia, to na treningu nie przeszkadzało. Poza tym muszę podbić kalorie. Stwierdziłem, że najwyższa pora zainwestować w siebie i [...]

[...] się też tytanowo-nierdzewne pręty siodełka. Na tym zdjęciu największe otarcie na tyłku jest zasłonięte, a bez ciuchów lepiej nie pokazuję :-P Generalnie oba łokcie, prawe kolano lekko, bardzo mocno prawy poślad/biodro i całe plecy raczej bez dramatu. /SFD/2021/9/12/f75c9404a4274ca2abe9fb6c41c9c4b8.jpg [...]

Film akurat do porannej kawki :-) Jak Gosi kolano, wróciło do sprawności? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 06:59:56

Film akurat do porannej kawki :-) Jak Gosi kolano, wróciło do sprawności? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 06:59:56 Tak, na szczęście ok. Dzięki! Musiała je nadwyrężyć biegnąc pod górę, co dziwne. Teraz już biegała i jeździła i jest git :-D

[...] Każdorazowo po treningu kładę się na podłodze na plecach z tyłkiem przy ścianie. Obie nogi na ścianę tak by były ugięte w kolanach w kącie prostym. Prawa stopa na lewe kolano i dopychanie prawego kolana do ściany z jednoczesnym stopniowym zsuwaniem prawej stopy z lewego kolana w okolice połowy długości lewej kości udowej by pogłębić zakres [...]

Do takiego bólu, to się raczej trudno przyzwyczaić %-) O widzisz, robię coś bardzo podobnego. Tylko siadam na poduszkach na kanapie, tak aby w kolanie był kąt prosty, zakładam stopę na kolano i pcham w stronę podłogi. Ale Twój sposób też wypróbuję!

Łukasz, fajne te Wasze ferie!! Taka odskocznia od naszej zimy, chociaż dziś nie ma źle. Uważaj na to kolano ;-) Sylwetka nie podobna do kolarza. Widać że kulturysta, świetna forma!! Udanego pobytu! Pozdrowienia dla Gosi

[...] z niego cała spocona, już potem nie miałam siły na trening siłowy %-) 20.05.2012 8 km biegu + Ab Ripper X Wrażenia: nie do opisania, zaczęło mnie boleć prawe kolano :-( Moja babcia obchodziła urodziny więc najadłam się do syta róznym mięskiem :-D 21.05.2012 6 km biegu na wf + gra w plażówkę 2h, jeszcz pewnie o 20 zrobię [...]

Wypiska z wczoraj - 12.02.2014 Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x21,5kg,10x25kg,10x25kg - nakładam mniej, mimo wszystko lewe kolano dalej czuję, nie mogę nazwać tego bólem, bardziej jest to dyskomfort, a rano uczucie opuchnięcia (miałam wrażenie,ze po prostu lewe kolano mam większe od prawego ;-) ) B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x45 kg - [...]

[...] uważam za udany i dosyć aktywny :) Dzisiaj jakoś na początku chęci do treningu nie było, ale parę ruchów sztangą i chęci wrociły moment :) Postanowiłem, że ze względu na kolano suwnicę wykonam jednonóz, mimo wszystko dalej byl ból, ale mniejszy... Co do diety, dzisiaj twaróg zjadłem w innej formie, razem z jajkami jako omlet/ciasto i o dziwo [...]

[...] tylko chrzesc. Odbudowanie miesnia Ci pomoze w poruszaniu sie, zmniejszy dyskomfort. Choroby nigdy do konca nie wyleczysz, niestety czesto sie zdarza w tego typu urazach. Mi kolano po kilku latach zaczelo puchnac dopiero. Mialem trzeszczenie i jes zbagatelizowalem i wkoncu sie poglebilo. Mozna podleczyc za to kolano, ze nie ebdziesz nic czul. [...]

Takie proste ćwiczenie. Nawet teraz na siedząco zegnij nogę w kolanie (przyciągając kolano do siebie, w stronę klatki piersiowej) z obciagniętą w dół stopą a palcami uniesionymi możliwie jak najbardziej w górę. Wyprowadź kopnięcie w przód (nie musisz naprawdę kopać. Po prostu ruch jak przy kopnięciu, nie musi by dynamicznie.) zwracając uwagę na [...]

Asia,mała lampeczka wina czasem też musi być,bo inaczej to gdzie przyjemność z życia? Jak tam kolano nadal się odzywa? Bo widzę, że ten przysiad to już mocno ciśniesz. Żeby to tylko jeszcze była mała lampeczka to bym się nie przejmowała |-) ;-)Lubię wino,ale właśnie przy większych ilościach na drugi dzień mam smaki na jakieś tłuste rzeczy #-P i [...]

[...] Trening nóg wczoraj satysfakcjonujący. /SFD/2019/5/3/3265ece9066349bb8a6633b3aae1b07f.jpg Przysiady z ketlem - w pierwszej serii trochę się wystraszyłam, bo kolano zaczęło boleć (trochę za mocna rozgrzewka), ale potem sprawnie to poszło nawet. Hip - kupiłam nową otulinkę na sztangę, bo stara się rowaliła i teraz trochę mniej bolą [...]

[...] hantlami na lawce plaskiej 3s 12/12kg uginanie ramion podchwytem 4s 8/25kg uginanie ramion z hantlem chwyt mlotkowy 8/14kg 8/14kg 10kg/15 uginanie hantla w podporze o kolano 2s 10/8kg trening trwal kolo 1,5h ladnie wymeczyl, wypocil, po treningu carbo pierwsze serie szly ciezko-nie lubie duzej ilosci powt, przy 4 powt czulem ze jest zapas, [...]

[...] jakiś kolagen. Udaj sie do dobrego ortopedy niech ci na te zabiegi fizjoterapeutyczne da skierowanie a jak masz kase to kupuj prywatnie. Koniecznie wylecz dobrze kolano, nie obciążaj, chodź o kulach i poczekaj aż ból minie, kolano będzie stabilne i bedziesz mógł chodzic o własnych siłach. Troche czasu minie ale zdrowie najważniejsze, [...]

Trochę mnie to kolano dobiło... bo jak się nie ruszam to całe ciało zaczyna szwankować, a jak się ruszam to kolano nie daje spokoju... Wierzyć w to, że po kilku dniach luzu, wrócę do ruchu i wcale to się nie powtórzy ? Odezwę się jak się pozbieram, mam nadzieję, że szybko, bo taki powód to nie powód. Miłego, długiego weekendu!

[...] obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 28,5kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 33,5kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg Seria nr 4: [...]