kolano

agar na kolano nie działa masz wzdęcia od owoców?

agar na kolano nie działa masz wzdęcia od owoców? ups :D od jablek mam,od owocow typu truskawki nie mam

dziesiaj niczym sie nie otrulam:D co nalezy uznac za sukces dzisiejszy trening to byl jakis nike club costam, w kazdym razie padlam jak detka po nim, plecy beda jutro mialy zakwasy jak sie patrzy, a w ostatnim burpee potknelam sie o wlasne kopyto i stluklam kolano:/ do soboty przerwa /SFD/Images/2015/7/22/c44fb2b210924efe932aca89b05bb09a.jpg

Czwartkowy trening Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. trochę mnie łapy bolały od sztangi z przodu. muszę się nauczyć ją dobrze układać. co do czucia nóg to nie tak źle. ale chyba jeszcze mało ciężaru. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami Również pierwszy raz. Super czułem nogi. wczoraj i [...]

Triceps + Biceps + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH Tak jak w tamtym tygodniu... nie poszło 10p 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC ostatnie powt z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO jak zawsze... dokończyło dzieła... 2szt x 12 3szt x 10 3szt x 10 + 3 z pomocą [...]

Trening jednak odbył wczoraj gdyż nie poszedłem rano na praktyki... Triceps + Biceps + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH Podejście nr 3 do 25kg - ZALICZONE! 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 (poprzednie 2 treningi 25x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC Poraz trzeci ostatnie powt. z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION [...]

[...] I 1. MC 4x6 -15% -30% 2. Drążek 4x6 3. Wiosłowanie sztangą, podchwyt 4x8 4. Uginanie nóg leżąc 4x12 5. Unoszenie w opadzie 4x12 6. Uginanie z supinacją 4x10 7. Uginanie o kolano 3x12 + przedramiona Push II 1. WL 4x6 -15% -30% 2. Dipsy 4x8 3. Wyciskanie hantli, skos dodatni 3x8 4. Przysiad przedni 4x10 5. Syzyfki 3x12 6. Francuz siedząc, [...]

[...] sztangą jednorącz4x8 zamiast Wiosłowanie sztangą, podchwyt 4x8 4. Uginanie nóg leżąc 4x12 5. Unoszenie w opadzie 4x12 6. Uginanie z supinacją 4x10 7. Uginanie o kolano 3x12 + przedramiona Push II 1. WL 4x6 -15% -30% 2. Dipsy 4x8 3. Wyciskanie hantli, skos dodatni 3x8 4. Przysiad przedni 4x10 5. Syzyfki 3x12 6. Francuz [...]

[...] 8 8x 20/25/30/35 4. Uginanie nóg leżąc 12 12x 15/17,5/20/22,5 5. Unoszenie w opadzie 12 12x 5/7,5/7,5 6. Uginanie z supinacją 10 10x 7,5/8,5/10/12 7. Uginanie o kolano 12 12x 6/8,5/9,75 8. Uginanie nadgarstków podchwytem za plecami + prostowanie nadgarstka nachwytem z hantlą 15 15x 15/20/25 + 6/6/6 1. Lekko poszło. Zaniżony ciężar [...]

[...] 12 12x 15/17,5/20/22,5 12x 15/17,5/20/25 5. Unoszenie w opadzie 12 12x 5/7,5/7,5 12x 6/7/8 6. Uginanie z supinacją 10 10x 7,5/8,5/10/12 10x 8/10/12/14 7. Uginanie o kolano 12 12x 6/8,5/9,75 12x 6/8/10 8. Uginanie nadgarstków podchwytem za plecami + prostowanie nadgarstka nachwytem z hantlą 15 15x 15/20/25 + 6/6/6 -------------------- [...]

[...] 15/17,5/22,5/25 5. Unoszenie w opadzie 12 12x 5/7,5/7,5 12x 6/7/8 12x 6/7/8 6. Uginanie z supinacją 10 10x 7,5/8,5/10/12 10x 8/10/12/14 10x 9/11/13/15 7. Uginanie o kolano 12 12x 6/8,5/9,75 12x 6/8/10 12x 8/9/10,5 8. Uginanie nadgarstków podchwytem za plecami + prostowanie 15x 15/20/25 + 6/6/6 -------------------- 15x 15/17,5/20 + [...]

[...] w przód 3x12 12x 15/15/15 2B. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 3x15 15x 7,5/5/5 3. Arnoldki stojąc 3x10 10x 12/10/10 4. Zottman Curl 3x10 10x 10/10/10 5. Uginanie o kolano 3x12 12x 8/8/8 6. Uginanie na modlitewniku, hak 3x15 15x 10/12/12 7. Dipsy (triceps) 3x8 8x 5/10/15 + drop 8. Francuz leżąc 3x10 10x 15/20/25 9. Uginanie nachwytem [...]

[...] Francuz sztangielkami leżąc na ławce, oburącz 3x12 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, podchytem 3x15 7. Uginanie na wyciągu dolnym 4x10 8. Uginanie sztangielki o kolano 3x12 9. Uginanie sztangielki z supinacją, leżąc na ławce 45st 3x15 Bardzo duża pompa na ramionach. Dużo lepiej mi się ćwiczy ręce na większym zakresie powtórzeń a [...]

[...] x 8-6 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3 x 8-6 3.Poręcze: 4 x 8-6 4.Rozpietki: 3 x 10-8 1 Uginanie sztangi: 3 x 10-6 2.Uginanie mlotkowe: 3 x 10-6 3.Uginanie hantla o kolano: 3 x 10-6 Czwartek: 1.MC: 4 x 8-6 2.Podciąganie na drążku: 4 x max 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 4 x 10-6 4.Szrugsy: 4 x 10 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3.Poręcze: 4.Rozpietki: 1.Uginanie sztangi: 2.Uginanie młotkowe: 3.Uginanie hantla o kolano: Aeroby 20min Trening taki jak wczoraj,małe ciężary więcej powtórzeń,daje popalić.... http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Ostatni dzień w którym [...]

[...] na skosie dodatnim: 12,12,12x28kg 3.Poręcze: 12,10,8,8 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x15kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg Aeroby 35min na czczo Kolejny super trening,klatka ładnie wszystko z czuciem,biceps masakra!!!1i2 zrobiłem serie łączone i weszło masakrycznie [...]

[...] - 400gr ziemniaków,250gr wątróbki i kiszone ogórki:-), rack-pull wrzucam do oceny. Robocza na 185 szła dosyć płynnie(tak mi się wydaje przynajmniej), ze dwa razy tylko o kolano zahaczyłem co nieco wybijało z rytmu, w regresie na 150 już pompa dołu pleców konkretna, wiosło jednorącz dosyć lekko, na nastepnej sesji 50kg i....koniec hantli :'-(. [...]

[...] egzamin komendancki i arrivederci w piątek - NARESZCIE. Oczywiscie na siłownii już pustka, zostały najtwardsze jednostki. Trening pyknął w porzadku, chociaż czułem lekko te kolano przy mc i o ile tutaj jeszcze tak nie doswkierało, tak obawiam się, że w sobote może byc problem z treningiem nóg {:-(. Tymczasem w ciagach w ostatniej serii tyle co [...]

Bedzie dobrze, patrz jak ostatnio ladnie zdawales:-) Kolano to moze byc nawet 'na pogode', u mnie ostatnio plecy sztywnieja, a nie szaleje jakos;-)

Bedzie dobrze, patrz jak ostatnio ladnie zdawales:-) Kolano to moze byc nawet 'na pogode', u mnie ostatnio plecy sztywnieja, a nie szaleje jakos;-) obys miał rację...;-)