kolano

1)3-4 serie unoszenia przedraminon ze sztanga stojac 2)3-4 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - ok.12 powt W tym cwiczeniu bardzo jest wazna technika dlatego jezeli do konca nie jestes przekononany co do sposobu wykoniania tego cwiczonka to przeczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 2 [...]

Mnie się też udawało zaliczyć własne kolano. Nieprzyjemna sprawa.

[...] A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem sobie sprawdzić przed lustrem siad na sucho. No i przyznam racje. Dupa zawija mi się powoli gdy mam poniżej 90stopni kolano udo. Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-06-30 09:51:44 Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-06-30 10:11:41

To co w ankiecie. Dorzuć ćwiczenia na biceps / 3-maks4 np. Unoszenie ramion z sztangą łamaną/prostą, Unoszenie ramion z sztangielkami jednorącz (w podporze o kolano), młoteczki stojąc, modlitewnik. Plecy-> 3-4 ćw / np. ściąganie drążka/wiosłowanie sztangą w opadzie tł./przyciąganie linki na wyciągu w siadzie/ drążek Nogi -> Jak 1 raz w tyg [...]

[...] tulowia Środa Bicepsy : 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. Uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano Czwartek Barki : 1. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2. Wyciskanie sztangi zza Glowy 3. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4. Podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 5. [...]

[...] rece (4s) -wyciskanie francuskie hantli (3s) -uginanie ramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym (3s) B: -wykroki z hantlami (4s) -podciąganie na drążku nachwytem (4s) -pompki na 1 ręce (4s) -prostowanie ramienia z hantlą w oparciu tuowia (3s) -uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano (3s) To samo pytanie, cos trzeba zmienic? :)

[...] "poziomy" rehabilitacji i teraz ma mały problem z operowanym kolanem, mianowice zbiera mu się woda po większym wysiłku na następny dzień. Swoją drogą na tym filmiku kolano po zabiegu wygląda okropnie. Ja osobiście jak wielu moich znajomych po rekonstrukcji nie mieliśmy aż tak wielkich ran. Rehabilitacja to powrót do sprawności jak i [...]

[...] swojej CALEJ sylwetki, Moze tobie te nogi przeslaniaja caly swiat ;-) ale najwazniejsze sa proporcje a te oddaje sylwetka, patologii w kazdym razie nie ma, nie liczac tego ze najprawdopodobniej masz krzywa miednice bo nawet na tym zdjeciu jedno kolano jest wyzej niz drugie, chyba ze tak dziwnie stanelas, ale to pokaza zdjecia calej sylwetki

[...] masy ćwicząc splitem robiłem taki trening: 4serie uginania ramion ze sztangą na modlitewniku, progresja ciężaru co seria. 3 serie uginania ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka, stały ciężar 1 seria ćw. zmieniane co trening: uginanie z hantlami w uchwycie młotkowym, uginanie ze sztangą stojąc, nachwyt, uginanie ramion w oparciu o kolano

ja obecnie robie tak 1.wyciskanie sztangielek na skosie z supinacja 3x8-10 2.mlotkowo 3x8-10 3.o kolano 4x12 trenuje jak arnold zazwczyaj tzn jedno cw silowo, drugie masowo , a trzecie na kosmetyke i na mnie dziala

uginanie ze sztanga stojac, hantle mlotkowo, hantle z supinacja, z podpora o kolano. 4 cwiczenia (wyciagu dolnego nie trawie, jakos strasznie dziwnie sie robi, sztanga lepsza), ktore obecnie na bica moge robic, zaleznie od treningu (split lub FBW) naprzemiennie 2 lub 3 cwiczenia tygodniowo po 3 serie. Sztange najbardziej lubie.

mozesz to rozwinac 'wyciagnac biodro'? ja jak uderzam to po prostu kolano sle w dol i leci za tym biodro

[...] choroby organiczne, wady wrodzone. http://www.medycynamanualna.net/czy_wzmacniac_gorset_miesniowy/pytania_i_odpowiedzi/48/89.html#e89 Majac kiedys kontuzje rozne np kolana. Przy rehalibitalcji fizjoterapeuta( a byl dobry) mowil ze im lepsze miesnie 2 i4 glowy uda tym stabilniejsze kolano. Z plecami wydawalo mi sie tak samo. Co wy na ten artykul ?

[...] - Wisolowanie sztanga w opadzie 4 serie po 10 - Martwy ciag 4 serie po 10 ( z malym obiaczeniem ) Biceps - unoszenie szangi stojac 3 serie 121210 - unoszenie hantelka o kolano 3 serie po 10 Piatek Nogi Przysiady 4 serie po 1210108 ,,wypady '' 4 serie po 10 ,,syzyfki '' 4 serie po 10 barki - wyciskanie zza karku 4 serie po 1210108 - [...]

1.uwazam ze na ulicy niema zasad niewazne czy to kolano lokiec albo dynia ani czy udezasz tym w parterze albo w stujce czy tez dzwigniujesz chlopa na ziemi wazny jest efekt!! 2.trzeba byc przygotowanym na to ze ktos kopnie nas w jaja albo bedzie prubowac wybic nam oko..itp. ja jestem jednak zwolennikiem walki bez argumentow z pkt.2 jednak jezeli [...]

[...] stojąc ze sztanga łamaną – 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion z hantlami stojąc , chwyt młotkowy – 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie przedramienia siedząc w oparciu o kolano – 3 serie po 12 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Staram się robić ćwiczenia progresywnie, dzięki czemu dynamicznie zwiększam ciężar z treningu na trening. Zmieniony [...]

a nie przydarzyło ci sie może skręcenie stawu kolanowego- choćby małe? twoje dolegliwosci jak wynika z tego co opisujesz pojawiaja sie przede wszyskim gdy działaja siły odśrodkowe. jak jest z ruchomościa w czasie gdyu doświadczas tych bóli, no i czy twoje kolano jest stabilne?

kolano jest stabilne al to nie jest tak ze ja cały czas sram z bólu. Jak jest ten cały cwał to mnie boli raz na 8 razy tak mniej wiecej. Ale jak boli to bardzo. Jak kucam to czesto charakterystycznie bardzo głośno strzela

Teraz ćwicze tak Wzniosy sztangi stojąc 4x8 Wzniosy hantli opartej o kolano 3x8 Wzniosy hantelek stojąc (supinacja) 3x8 Najlepsze efekty ćwicząc biceps mialem gdy cwiczylem go 2x w tygodniu i robilem na niego 3cw po 4 serie.Szło mi po 1cm na miesiąc.Takim sposobem się przetrenowałem(glupi bylem i nie wiedzialem o cyklach regeneracyjnych) zrobilem [...]

nie robiąc badań przed 1 cyklem to strzał w kolano , nie masz pojęcia jaki miałeś poziom hormonów prze wejściem na saa .