SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolano

  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trening nóg wczoraj satysfakcjonujący. /SFD/2019/5/3/3265ece9066349bb8a6633b3aae1b07f.jpg Przysiady z ketlem - w pierwszej serii trochę się wystraszyłam, bo kolano zaczęło boleć (trochę za mocna rozgrzewka), ale potem sprawnie to poszło nawet. Hip - kupiłam nową otulinkę na sztangę, bo stara się rowaliła i teraz trochę mniej bolą [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-03 11:39:28 Liczba szacunów: 1
  • stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko chrzesc. Odbudowanie miesnia Ci pomoze w poruszaniu sie, zmniejszy dyskomfort. Choroby nigdy do konca nie wyleczysz, niestety czesto sie zdarza w tego typu urazach. Mi kolano po kilku latach zaczelo puchnac dopiero. Mialem trzeszczenie i jes zbagatelizowalem i wkoncu sie poglebilo. Mozna podleczyc za to kolano, ze nie ebdziesz nic czul. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2010-11-23 00:39:34 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-05-05 21:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Powierzchnia uderzająca

    Post
    Sztuki Walki

    Takie proste ćwiczenie. Nawet teraz na siedząco zegnij nogę w kolanie (przyciągając kolano do siebie, w stronę klatki piersiowej) z obciagniętą w dół stopą a palcami uniesionymi możliwie jak najbardziej w górę. Wyprowadź kopnięcie w przód (nie musisz naprawdę kopać. Po prostu ruch jak przy kopnięciu, nie musi by dynamicznie.) zwracając uwagę na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2008-11-20 20:21:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 28,5kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 33,5kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg Seria nr 4: [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 14:17:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] uważam za udany i dosyć aktywny :) Dzisiaj jakoś na początku chęci do treningu nie było, ale parę ruchów sztangą i chęci wrociły moment :) Postanowiłem, że ze względu na kolano suwnicę wykonam jednonóz, mimo wszystko dalej byl ból, ale mniejszy... Co do diety, dzisiaj twaróg zjadłem w innej formie, razem z jajkami jako omlet/ciasto i o dziwo [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-22 19:19:18 Liczba szacunów: 1
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16kg. Biceps: - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie 15x28kg - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg. - Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg Dzisiaj strasznie słabe samopoczucie, jutro mam zamiar iść biegać w kolanie już prawie zero [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15780 Data: 2014-06-30 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiś kolagen. Udaj sie do dobrego ortopedy niech ci na te zabiegi fizjoterapeutyczne da skierowanie a jak masz kase to kupuj prywatnie. Koniecznie wylecz dobrze kolano, nie obciążaj, chodź o kulach i poczekaj aż ból minie, kolano będzie stabilne i bedziesz mógł chodzic o własnych siłach. Troche czasu minie ale zdrowie najważniejsze, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2010-06-09 09:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Komentarz Wyciskanie w porządku, 60x8 jak ostatnio, poszłoby spokojnie ale za szeroko złapałem + zła pozycja i nie wyszło :-(. Wykroki w porządku, oszczędnie ze względu na kolano. Mp 32,5x12, następnym razem x15. Już ciężko idzie. W wyciskaniu poziomo juz nie będę dokładał, skupię się na poprawie techniki bo te 19kg idą ciężko i latają w [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 18:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trudno to określić - najbardziej miarodajnie byłoby napisać, że w środku, głeboko. Natomiast po takim treningu z przysiadami (tylko wtedy) bardzo często w nocy boli mnie kolano - wtedy ból zdaje się promieniować od boku, od zewnątrz. Często śpię na brzuchu podwijając jedną nogę w górę (jakbym się czołgała) i w te noce po treningach nóg z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2017-02-08 13:15:08 Liczba szacunów: 0
  • stań na jednej nodze ,ugnij lekko kolano i zobacz czy biodro,kolano i staw skokowy-stopa idą w jednej linii.Chociaż właściwie nie musisz tego robić bo w ciemno obstawiam,że jak rehabilitacja była kiepska to nie odbudowałeś propriocepcji,także udaj się wkońcu do jakiegoś porządnego gabinetu fizjo,jest szansa że nic się nie stało,jeśli nawet ACL się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 2013-01-19 20:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na brzuch

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-26 16:58:35 Liczba szacunów: 0
  • "Nożyce" na nogi (ścięcie)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] noga (w moim przypadku prawa) za jego kostke (leze juz na ziemi) , oczywiscie noge mam lekko zgieta w kolanie. Gdy jestem juz w takie pozycji moge lewa noga uderzyc go pod kolano (ale minimalnie , choc przyznam ze gdy kopalem w kolano tez wychodzilo :P )no i przeciznik upadal. Noga ktora jest zgieta , jest zgieta dlatego aby noga lewa miala [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2008-11-15 15:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje...profilaktyka i leczenie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zgiętą nogą do piłki i coś chrupło mi w kolanie... Zszedłem z boiska poleżałem trochę... Z początku nawet nie puchło tak dużo. Zaszedłem do domu i bolało mnie lewe kolano z prawej strony(czyli od srodka) i za kolanem zrobiła mi się bulka na ścięgnie i nie mogę wyprostować nogi a zginać mogę ją tylko do pewnego momentu. Cała sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7417 Data: 2009-03-01 10:23:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] :) ---------------------------------------------------- 14.07.09 r. Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55 Strasznie bolało mnie juz prawe kolano wiec na tym ciężaże skonczylem (ostatnio zdaje sie bylo 75) 2. wyskoki z przysiady z klasnieciem pietami 5x5 Przy tym cwiczeniu w miare przestalo mnie bolec kolano. 3. [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 14:18:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] czerwonej trasy mając deskę 2 raz na nogach - nigdy wcześniej nie uprawiałem sportów zimowych. Po prostu przyebałem, bo za mocno skręciłem i mnie przekręciło 8-) Diagnoza: kolano - zapalenie ciała tłuszczowego Hossa, naciągniete więzadło poboczne przyśrodkowe, uszkodzona lekko kaletka przedrzepkowa, obrzęk, brak wysięku. Tejpy założone i czekam [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 13:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Walka-Taekwondo

    Post
    Sztuki Walki

    Lowkick na kolano od boku łamiesz kolano na miejsu łatwy do wykonania i trafienia, ręce, may-geri, yoko na tłuw ,łokcie i kolanko z zaskoczenia ściagnąć na twarz z lowem uciekasz żeby koleś na kapy nie poszedł muj kumpel połamał kolesiowi lowem kolano na ulicy.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2005-04-11 21:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wyrzezbienie dolnych parti brzucha !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6.Naprzemienne podciąganie kolan: Połóż się na plecach, podeprzyj się na łokciach, wyprostuj nogi przed sobą i unieś je kilka centymetrów nad podłogę. Przysuń prawe kolano jak najbliżej głowy; lewa noga w tym czasie pozostaje prosta i uniesiona tuż nad podłogą. Podciągnij lewe kolano do głowy jednocześnie wyprostuj prawą nogę do jej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6240 Data: 2009-07-03 07:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Na twoim miejscu przy wypychaniu na suwnicy, nogę, która odpoczywa wystawiałbym poza maszynę. Jak platforma by ci spadła na kolano to nie byłby to najszczęśliwszy dzień w twoim życiu...

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 08:17:28 Liczba szacunów: 0
  • nie powinno się robić przysiadów atg na suwnicy, no ale jeśli nie masz możliwości inaczej to pamiętaj by kolano szło zawsze w stronę stóp. Nie wysuwaj zbyt daleko w przód, na pewno nie do pozycji tzw. krzesełka. Delikatnie tylko, żeby miec przeciwwagę i tyle

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 23:07:02 Liczba szacunów: 0