120 piechotą nie chodzi- gainerek jest ja tam nie mialem raczej kontuzji, raz wybilem sobie palca ale to grajac w szkole w jakąs gre, nie poszedlem do larkarza - samo sie zroslo =) raz mnie baardzo boallo kolano jak jezdzilem na rowerze:/ ale juz przeszlo
hmm ostatnio z kumplami poszlismy na stadion na trawke pobić się na nogi w ochraniaczach i leciałem z piszczelem a kumpel kolano wystawił . ***nełem noga zaczeła Napierdlać ale mysle twardy jestem Bije się dalej i ***neliśmy się oboje piszczelami . Padłem Jak piłkarz Na meczu podczas kosy . Ale 3 dni Kuracji z fastunem i przeszło
A gdzie nogi i plecy czyli najwieksze grupy miesniowe ?!? Bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 3 x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE 3 x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 10 za duzo pozatym wszystko w jednej plaszczyznie, zmienil bys chociaz [...]
[...] to mozesz delikatnie zasugerowac zeby dali ci spokoj ale czesto jest tak ze ktos ma to w dupie... a jak juz niemasz wyjscia i nic nie trenujesz to... kopniecie w krocze,kolano czy piszczel i zrywka na piecie... Pozdrawiam... Czasami warto odać telfon czy portfel niź stracić zycie albo żeby ci kose oźenili... łatwo napisać trudniej wykonać :/
Proponuje niedyplomatycznie za******lić w kolano... zastosuj lowkicka na to własnie miejce, jak masz dobrą technike to na pewno zdejmie to przeciwnika, nie musisz od razu łamać nogi, poważna kontuzja kolana to już dużo. Udanych łowów
[...] czy poduszenie na ulicy kolesia zostawienie i przy odchodzeniu z zadowolona mina zalapanie poteznego ciosu w np. potylice ...... ? Coz moze byc skuteczniejszego jak low-kick i ostre przywalenie z lokcia w brode lub pociagniecie z martensa (jak ktos juz mowil) w kolano lub golen ? Zreszta niewiem - przekonujcie mnie - jestem otwarty.... Thor_N
[...] używałem jednocześnie jako tarczy przeciw temu większemu, jak wyczułem, że ten trzymany "zwiotczał" to zabrałem się za drugiego, a tu już było łatwo - zbicie ręki, wejscie w nogi na wysoko, rzut a potem kopnięciami w parterze (miałem wtedy jeszcze niezaleczone kolano więc wolałem nie schodzić na twardą posadzkę do parteru) Son Gochan
a to przepraszam juz kumam, sorki za wyprowadzenie z równowagi, czyli np. - Uginanie ramion hantlem w opadzie 8, 7, 6 - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 8, 8, 7, 6 - Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 8, 8, 7, 6 teraz ok? Zmieniony przez - itashix w dniu 2009-01-11 15:22:16
[...] sztangielki za głowe 3x12 barki: wymachy sztangą do przodu 3x12 wymachy w opadzie tułowia 3x12 szrugsy 3x12 triceps prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 4x10 B2 plecy: podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x8 sciaganie linki wyciagu dolnego 4x10 nogi suwnica 4x12 uginanie nóg na maszynie 3x12 łydki 3x20 bicepsz w oparciu o kolano 4x10
[...] do klatki "PROG" 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy 3.wznosy tułowia 4.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano Niedawno Onkelfaka mi to rozpisał i jestem zadowolony.
szybkie wykonczenie to uderzenie w : nos,przelyk,krocze,kolano(kladzie nawet najwiekszych bykow),oczy.najwazniejsza jestt incjatywa,jesli pierwszy zaatakujesz i trafisz z odpowiednia sila to w 80% konczysz walke i mozesz skupic sie na drugim pzreciwniku ktory zazwyczaj nie daje sie juz tak latwo zaskoczyc.trenuj,zapisz sie na do jakiegos klubu [...]
MÓSISZ WZMOCNIĆ TRICEPSY WTEDY BĘDZIESZ MIAŁ MOCNIEJSZE UDERZENIE NIE CHODZI MI O KULTURYSTYKE NAJLEPSZE UDERZENIA SĄ W NOS W SZYJE ALE NIE W KRTAŃ BO GNOJA ZABIJESZ SPRÓBÓJ TRAFIĆ W SZYJE POD RZUCHWĄ DOBRA I SKUTECZNE JEST KOPNIĘCIE W KOLANO LUB PISZCZEL
a kto powiedzial ze dam sie kopnac w kolano... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------