kolano

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : mam naprawde ladnie zbudowana klate ale szarpie tylko 85 :/ martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : bolesne kolano wykonuje inne cwiczenia PYTANIE: cwicze od dwoch lat waze 75 kg 38 w lapie chce wziasc mete albo testosteron ale potrzebuje pomocy w dobraniu i dawce bo koledzy z [...]

By zwiększyć kupistość i charakterystyczny kształt rób: -uginanie ramion z młotkowym -uginanie ramion z supinacją -modlitewnik -uginanie ramion z łamaną z krótkim zakresem ruchu, najlepiej w lekkim opadzie tułowia i wąskim uchwycie -uginanie w oparciu o kolano nigdy nie prostuj ramion do końca, rób powoli, szczególnie w górnej fazie ruchu.

DOBRA OTO MÓJ TRENING NA SIŁE PROSZE O OCENE 1 DZIEŃ -KLATA,TRICEPS,PRZEDRAMIONA KLATA; 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 TRICEPS; 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x8 [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze-w podporze o kolano 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Triceps: Pompki na poręczach Dodałem parę ćwiczeń. Dobry jest ten plac czy nie.? Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2012-07-24 [...]

Niewiele napisałeś Do jakiego kąta możesz zgiąc nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś [...]

[...] na "modlitewniku" Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztanga nachwytem na "modlitewniku" Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Wyciskanie [...]

Na mnie najlepiej działają skłony w oparciu o kolano , a tak poza tym uneszenie nóg w zwisie na drążku i nie wiem jak to nazwać ale leżysz sobie na glebie i unosisz wyprostowane nogi do góry ewentualnie zgięte ale dodatkowo unosisz tułów.

no to cos tam mi wyszło :P : klata: plaska 2x przenoszenie 1x Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 Plecy: podciaganie sztangi 1x drazek 2x wioslowanie sztanga / hantlami (ktore lepsze:)) 1x Barki: wyciskanie zza glowy wyciskanie sprzed glowy Tric: wyciskanie francuskie 1x prostowanie ramiena z hantla 1x Nogi : [...]

Serie dobierałeś pod siebie ? no to cos tam mi wyszło :P : klata: plaska 2x przenoszenie 1x OK. Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 1ćw. 1serii lub w ogóle. Plecy: podciaganie sztangi 1x drazek 2x wioslowanie sztanga / hantlami (ktore lepsze:)) 1x Jesteś pewny drażka ? Daj lepiej ściaganie drazka do klaty. [...]

zamiana przysiadów na prostowanie nóg - jak mniemam o to chodzi, to dosłownie strzał w kolano. ;-)

Łukasz żeczywiście słabo. Napisz jakie robisz ćwiczenia na biceps, jakim obciążeniem i ile powtóżeń. Ja opieram o kolano i robie dokładnych 15 powtórzeń 12kg hantelką i idzie dobrze

Biceps ; Uginanie stojąc gryfem 3x8-6 hantle styl mlotkowy 3x8-6 Uginanie hantli w podporze o kolano 3x8-6

ładnie go skończył, ale ten punkt za kolano w jaja to żart

[...] bardziej dostaną w czasie połprzysiadow niż przysiadow pełnych/głębokich; prawiłowo technicznie wykonany przysiad to taki, w ktorym pachwina znajduje się na wysokości stawu kolanowego lub nieco poniżej (vide przepisy zawodow trojbojowych); należy oczywiście pamiętać o odpowiednim rozstawie stop dla zachowania rownowagi i uchronienia się przez [...]

Klata : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14,12,10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10,10,10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x12,12,12 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12,12,12 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM [...]

ej mam male pytanko brales jakis doping bo ja mam zamiar wziasc mam 19 lat chce wziasc tak za 3 miesiace po operacji na kolano chcailem wziasc 25 tescia i 100 metki co o tym sadzisz

Nie tak prosto, spróbuj uginania nachwytem, młotkowym, uginania w oparciu o kolano.

wlasnie teraz robie o kolano a wczesniej dosc czesto robilem mlotek.

[...] walka odbywa sie w rekawicach z uderzeniami na twarz shidokan walka odbywa sie w 3 formulach 1. prawie taka sama jak w kyokushin tylko ze mozna do tego szarpac i naciagac przeciwnika na kolano 2. muai thai 3. dozwolone sa rzuty ,walka w parterze "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

U mnie tez treningi sie odbywaja ale niestety odezwalo mi sie kolano i zmuszony jestem odpoczywac, moze jak sie podlecze to od polowy sierpnia zaczne sie ruszac (co prawda na rowerku mykam ale to zdecydowania za malo w porownaniu do normalnego trenowania:/) no a do tego dochodza wakacje-zagle,biwaczki...ehh czekam na jesien, wtedy sa warunki do [...]