kolano

[...] 6p wycisk zolnierski 3s 6p unoszenie hantli na boki 3s 6p Piatek plecy+biceps podchwyt 4s 6p nachwyt 4s 6p wioslowanie sztanga 4s 6p uginanie sztangi 3s 6p uginanie hantli o kolano 2s 6p Zobaczymy jakie beda efekty. Tylko nie wiem co zrobic z lydkami. Czy po 3 serie trzy razy w tygodniu czy zalatwic je wtedy kiedy cwicze nogi i od razu 9serii ??

[...] rozpietki 4s6p wycisk wasko sztangi 4s 6p pompki odwrotne 4s 6p Sroda nogi+barki przysiady 4s 8p wykroki ze sztanga 4s 6p zuraw 4s 6p podciaganie sztangi do mostka 3s 6p wycisk zolnierski 3s 6p unoszenie hantli na boki 3s 6p Piatek plecy+biceps MC 4s 6p nachwyt 4s 6p wioslowanie sztanga 4s 6p uginanie sztangi 4s 6p uginanie hantli o kolano 4s 6p

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 4s prostowanie leżąc 3s wspięcia na palce 5s sobota (klata): wyciskanie płasko 4s wyciskanie skos górny hantlami 4s rozpiętki 3s niedziela (plecy + biceps ) drążek 4s wiosło hantlem 4s ściąganie wyciągu górnego 3s uginanie ze sztangą 3s młotki 3s hantle o kolano 3s To tak z grubsza, wg. mnie. Dopracuj ilość serii.

[...] chwytem 3s pompki tyłem 3s czwartek (nogi): przysiady tylne 5s wykroki 5s Martwy ciąg na prostych nogach 4s Żuraw 3s wspięcia na palce 5s sobota (klata): wyciskanie płasko 4s wyciskanie skos górny hantlami 4s rozpiętki 3s niedziela (plecy + biceps ) drążek 4s wiosło sztangą podchwyt 4s wiosło hantlem 3s uginanie ze sztangą 4s hantle o kolano 3s

[...] hantli jednorącz 2s OK Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s Daj 3s Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2s Daj 3s Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2s OK B Klatka piersiowa: - rozpietki 3s Daj wyciskanie sztangi Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Daj sprzed głowy i 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

[...] spoko ;) ale co radzisz tylko raz klatke? i w sumie to nie za malo tych cwiczen by bylo?? moze w takim razie chociaz drazek dorzucic?? szkoda ze nie moge wrzucic MC itd ale rozumiesz-kolano po krzyowkach to nie zabawa!!!! pozdrawiam i dzieki za zainteresowanie... pomogl bys w doborze serii?? Zmieniony przez - misiek710 w dniu 2008-05-18 23:16:10

[...] mozesz to dobrze wykorzystac na zrobienie masy gornej czesci ciala bo bedziesz malo sie ruszal czyli wszytskie kalorie beda szly w miesnie, uwazaj tylko co jesz zeby sie nie zalac fatem. Zawsze patrz pozytywnie, nie przejmuj sie ze nie choddisz , tylko ze Ci to poomoze w rozbudowaniu gornej sylwetki, ja dzieki operacji na kolano polubile silownie

[...] jest ich za dużo: Klata- wyrzuć przenoszenie sztangielki za głowę, a skos górny dolny i rozpietki daj 3 serie Biceps wyrzuć Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano na reszta ćwiczeń po 3 serie Plecy tu widzę ze wiele ćwiczeń sie powtarza ja bym ci poradził te trzy ćwiczenia w takiej kolejność jak napisze Martwy ciąg 4s [...]

[...] udawac ze panikujesz i sie boisz, blagasz, przepraszasz "ale ja nic nie zrobilem, zostawcie mnie panowie", machasz rekami... po czym szybko kopiesz jednego w kolano unieruchamiajac go, drugiego szarpiesz i odsuwacie sie na kilka m po czym rzucasz i dusisz. Czy to nie skuteczniejsze niz "otwarta, czysta" walka z wejsciem [...]

[...] takiego jak zakładanie komuś w stójce dźwigni bez przysłowioego wypłacenia gonga (atemi) dla odwrócenia uwagi lub w "międzyczasie" zakładania dźwigni (prosty, kolano, łokieć co tam nam pasuje). To nawet w aikido w którym dużo jest takich dźwigni podkreślają. A wracając do skuteczności to Policja naprzykład używa takich dźwigni [...]

[...] kajdankami, polozenie na glebie lub przetrasportowanie do komendy. Teraz obezyjcie sobie UFC. Sztuczki typu wypalic gonga dla odwrocenia uwagi to mozesz dziecku na treningu sprzedac. Teorii typu walisz kolesia w kolano by go unieruchomic - to w ogole nie chce mi sie komentowac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Jesli na ulicy zakladasz ze uskodzisz typa jednym kopnieciem w kolano to jestes chyba ze stali. Cwikus od czlowieka zalezy bardzo duzo ale tak samo od narzedzi, ktorymi wlada. Lepszy do czego ? Moze jest lepsze dla ochroniarzy i Policjantow - nie wiem. Natomiast skutecznosc sprawdza sie w walce a nie w internecie. Wiec jak ogladales UFC a nie [...]

Jeet, co do kopniecia w kolano: jesli nie wierzysz w jego skutecznosc bez ciezkich butow, to popros kogos, kto umie kopnac, zeby to zrobil (nawet w ogole bez butow). A potem opisz wrazenia ze szpitala. Natomiast w kwestii dodawania roznych rzeczy do tego, co sie cwiczy, sadze ze wszystkie "nowoczesne" systemy niesportowe sa mixami. Nawet [...]

[...] przypadku ulicy, lepsza jest dla zwyklego czlowieka garda niz pozycja otwartej dloni, czy jeszcze cos innego. to oczywiscie tylko i wylacznie moje zdanie. co do kopniecia w kolano - zatem od wczoraj moje szanse wzrosly, bo pokusilem sie na zakup wojskowych, wysokich glanow :P. zaplacilem za to cholerstwo drozej, niz za kimono :) ale jakos teraz [...]

Drogi ashu , nawet amoator bedie sie poruszał a nie czekał az kopniesz go w kolano :))) Jest jeszcze wiele powodów dla któryh ono jest mało praktyczne . Nietwierdze jednak że się nieda rozwalić tak kolana komuś - tylko w ostrej walce ono raczej się nieprzyda . Who want some Weng ...!?

[...] to skuteczne czy nie... forumowicze ternujący np jj wszystko uproszczaja i jest to chyba podstawowy błąd pojawiąjący sie chyba w każdym trad stylu... ot kopniemy sobie w kolano założymy szybko o non stpo poruszającemu się przeciwnikowi dźwignie w stójce trfiając go sobie tak poprostu atemi wcześniej,itp hmm wiecie takie gadanie naprawde nie [...]

[...] wąskim uchwytem to ćwiczenie na triceps nie na klatke, wypisując ćwiczenia na biceps jest uginanie RAMION ze sztangą podchwytem, i uginanie RAMION ze sztangielkami w oparciu o kolano. W sumie, po co ja komentuje tą rozpiske jak jest do śmieci.. Poczytaj tematy podwieszone, wez FBW 3 razy w tygodniu składające się z kilku podstawowych ćwiczeń.

[...] 12-10-8-8-6 BICEPS 5s -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-8-6 -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków 12-10-8-8-6 -unoszenie ramion w podporze o kolano 12-10-8-8-6 -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-10-8-8-6 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12-10-8-8-6 piątek: NOGI 5 -przysiady pełne ze sztangą [...]

poniedziałek Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 40 kg 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC-15 kg 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-12 kg 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE- 25 kg Triceps 1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM-50 kg 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI [...]

[...] kasze, warzywa , zupy Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt , owoce lub jak już nie wytrzymuję żelki galaretkę Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: bolące kolano czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:obecnie nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak 2x (mięśnie brzucha są ok [...]