kolano

kolano można użyć, przy ściąganiu głowy przeciwnika na kolano,ale możesz kolanem uderzyć tylko raz.

[...] dzielony bicepsy/tricepsy + brzuch Ramiona na zmianę ćwiczenia na triceps i biceps 1. Ściąganie linki (rączki) wyciągu jednorącz podchytem 3x12 2. Uginanie ze sztangielką o kolano 3x10 3. Wyciskanie wąsko 12-10-8-6 skończyłem 120kg z lekką pomocą 4. Uginanie naprzeminne ramion w suplienacji ze sztangielkami 4x10 15kg na rękę 5. Ściaganie wyciagu [...]

[...] w fizycznym odprężeniu. - wymachy okrężne nóg na zewnątrz (wykonujemy lewą i prawą nogą) - należy starać się robić wymachy wyprostowaną nogą nie zginając jej w stawie kolanowym. Wykonujemy tak jak wymachy w przód (patrz na koniec – ćwiczenia robione w seriach) tyle, że wykonujemy ruchy okrężne. - wymach okrężne nóg do wewnątrz [...]

Thx Saidi, strałem się A no to jak kolano poszło przez środek tzn on sforsował Twoją gardę. Przeszedł ją i tyle. Jeżeli można w tej sytuacji mówić o jakiej kolwiek gardzie, to chyba tylko otwartej Zapewne wstał, i przecisnął kolano między Twoimi nogami, tak? A gdybyś spróbował w tym czasie złapać za kostkę tej nogi która się [...]

[...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35

[...] uszkodzenia ACL) ze nie portrzebna jest rekonstrukcja, byc moze to NFZ to maja w du... ..w kazdym badz razie cwicze juz dlugo i mam stosunkowo silne nogi stad lekarz stwierdzil ze kolano jest na tyle stabilne ze mam wzmacniac 4 i 2 glowe itd. Ale zdaje sobie sprawe ze chyba bede musial prywatnie zrobic operacje by wyleczyc w 100% te kolano

[...] nogą po podłożu i dalej ten sam cykl; praca ramion jak w skipie "A", bez pochylania się w przód, ciało spionizowane. Przy wieloskoku naprzemianstronnym musisz mieć ugięte kolano, palce grzbietowo, stopa nie powinna wyprzedzać kolana, noga zakroczna wyprostowana, skaczesz delikatnie w górę i do przodu, starasz się długo trzymać tę pozycję w [...]

[...] czyli mięsień uda ten od wewnątrz, można lekko dotrenować wykonując ruch z (lekkim)obciążeniem nogą pooperacyjną - ruch ten przypomina ruch jakbyś chciał zarzucić pięte na kolano drugiej nogi (zdrowej) jak siedziesz ale tu stoisz i podnosisz pooperacyjne kolano trzymając je zgięte w 90stopniach (udo równoległe do podłoża CAŁY CZAS) i ruszasz [...]

[...] rozciągnięcie jest niby, ale IMO prędzej pójdzie łokieć niż zerwie się samo ścięgno/mięsień - a łokcia nie porozciągasz Największym problemem dla nierozciągniętego - jak mi się wydaje - byłaby pewnie odpowiednia wersja balachy na kolano (Wiem po swoim bracie - kolano się nawet nie wyprostowało a ten klepał bo 2głowy kiepsko rozciągnięty )

[...] KLATKA PIERSIOWA 1.Butterfly 10,10,8,6,6 2.Unoszenie hantelek,pionowa 12,10,8,8,6 3.Unoszenie hantelek,ukos 10,10,8,8,6 BICEPS Pszczolka maja 12,10,10,8,6 Hantla o kolano 5x10 Modlitewnik 10,10,8,6,6 Wtorek 1.Bieganie 18-19 (1h) Środa NOGI 1.Rowerek 20 min 2.Wykroki z obciążeniem 5x12 3.Czworoglowy w siadzie 12,10,8,8 4.Dwuglowy lezac [...]

[...] + przedramię pompki skos 12 10 10 8 wyciskanie hantli 12 10 10 8 rozpietki 12 10 10 8 Uginanie ramion z hantlami 12 10 8 Uginanie ramion mlotki 12 10 8 Uginanie ramion o kolano 12 10 8 uginanie przedramion z obciaznikami 20 18 16 czw - nogi barki przysiady z hantlami 12 10 10 8 wykroki z hantlami 12 10 10 8 martwy ciag na prostych nogach 12 [...]

[...] w ciągu dnia więc dodatkowa kofeina w przedtreningówce nie byłaby wskazana. Bardzo dobrze się trenowało. Zrobiłem nieco inny trening gdyż przy wykrokach coś mnie bolało kolano, także zrobiłem dodatkowe serie przysiadów ze sztangą z przodu. 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x40kg, 12x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x90kg 2. Przysiady przednie: [...]

Dziękuje :) Kolano zatejpowane ;) Trzeba odpoczywac.

Waga na czczo 94.8kg Kolano zatejpowane /SFD/Images/2015/12/3/d952201e81ff469291d395517b40828f.jpg Dzisiajszy dzień będzie ciężki :) Spałem tylko 4h, pobudka o 6 i do 22 w pracy :) Trening już zrobiłem. Z przymusu na czczo, ale nie mam z tym problemu. TRENING 1. Ring dips: 6xCC,6xCC, 5xCC, 5xCC 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, [...]

Dziekuje Wojtku ;) Dzisiaj plecy. +biceps, z lekka obawa o kolano z powodu martwego ciagu. Zrobilem jednak wersje gdzie mniej pracuje w stawie kolanowym. Ciezary oczywiscie mniejsze, ale poszlo dobrze :) 1. Podciąganie podchwytem: 10xCC, 10xCC, 9xCC, 8xCC 2. Martwy ciag: 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x100kg, 6x120kg, 6x130kg 3. Wiosłowanie sztangą: [...]

Po weekendzie waga +1kg = 94.5kg Dzisiaj dzień bez słodyczy :D Kalorie mniej niż miało być bo 3500. Celowo, po tej kalorycznej sobocie ;) Z nogami dalej nie szaleję. Kolano czasem zakuje, ale pewnie ten ból idzie od czworogłowego. Mam tam sporo punktów spustowych, które masuję/roluję. Do tego ciągnie mnie w podbrzuszu od dawna. Nie chwaliłem się [...]

HEHE, CHODZI O TO, ŻE JEŚLI POSTAWISZ NOGE TWARDO NA ZIEMI I JĄ USZTYWNISZ I DOSTANIESZ W KOLANO, TO ONO MOŻE SIĘ USZKODZIĆ. ALE JEŚLI NOGI MASZ LUŹNO, "DELIKATNIE" NA ZIEMI, WTEDY KOPY W KOLANO NIE SĄ GROŹNE. BO PO PROSTU NOGA KTÓRA LEŻY LUŹNO NA ZIEMI PO PROSTU ODLATUJE MAM NADZIEJE, ZE JAKO TAKO UDAŁO MI SIE TO WYTLUMACZYC POZDRO!

Frontkick za słaby zeby zrobic przeprost w kolanie(bo zakładam ze o to chodzi czyli mowiac bardziej zrozumiale zgiecie nogi w druga, nieanatomiczna strone)?? nie sądze!!!. Poza tym lowkickiem tez mozna uszkodzic kolano( rzadko ale mimo wszystko zdarza sie ze przeciwnik stoi do ciebie bokiem wiec jak kopniesz lowa to wejdzie w kolano frontalnie.

[...] w waskim chwycie * nie potrzeba tylu cwiczen na triceps. 5 punkt mozesz odrzucic albo wybrac pomiedzy 4 a 5. 6. uginanie na modlitewniku 7. uginania nachwytem lub o kolano * zabawnie nazwałeś, nie spotkałem sie jeszcze z takim nazewnictwem ale wiem o co chodzi, polecałbym chwyt młotkowy w podporze o kolano 8. przysiady ze sztanga 9. [...]

[...] 30kg x 10 40kg x 6 50kg x 4 + Biceps Uginanie ramion hantelkami 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 Uginanie ramion na wyciągu 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 Uginanie o kolano 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 Triceps Wyciskanie wąsko 60kg x 10 70kg x 6 80kg x 5 87kg x 3 Francuz jednoręki 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 10 Ściąganie linki [...]