kolano

[...] pomyślałem ze z kolesia pedzio jest. włosy na żelu, usta czymś podkreślone tak samo brwi. raz podszedl do niego siakis koks i mu powiedział ze nie cierpi pedałów i ze mu zaraz za***ie. efekt, koks - połamany nos, uszkodzony bark i kolano. a sama akcja trwała może z minute. okazało sie ze chłopaczek od małego karate, pottem judo z boksem.

[...] na palce stojąc Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - wznosy barków (szrugsy) ze sztangą Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Przedramiona (serie łączone): - uginanie nadgarstków nadchwytem - uginanie nadgarstków podchwytem tak lepiej?

[...] w opadzie (wiosłowanie) - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - wznosy barków (szrugsy) ze sztangą Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Przedramiona (serie łączone): - uginanie nadgarstków nadchwytem - uginanie nadgarstków podchwytem

[...] (wiosłowanie) - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - wznosy barków (szrugsy) ze sztangą Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Przedramiona (serie łączone): - uginanie nadgarstków nadchwytem - uginanie nadgarstków podchwytem Nogi: - przysiady (obecnie nie mogę wykonywać z powodu problemów [...]

[...] minut biegu w miejscu z różnego rodzaju krążeniami wystarczy aby wystarczająco przyspieszyć tętno? Co do martwego ciągu to muszę zrezygnować, bo siłą rzeczy trochę angażuje kolano, a tego obecnie nie mogę robić z powodu zaleceń lekarza. Drążka niestety też nie posiadam więc podciąganie odpada. Chyba, że jest jakiś inny sposób aby to zastąpić. W [...]

[...] ROBIŁEM : wytrzymałość i rzeźba przez 15 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie choruję; PRZEBYTE KONTUZJE: lewe kolano, prawy nadgarstek, prawy najmniejszy palec dłoni; ALERGIE: nie mam; PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: przebyłem anoreksję; [...]

[...] *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 4x8-10 *Uginanie ramion ze sztangielką "młotek" 4x8,8,8,8 *Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano: 4x8 Przedramiona: *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 4x15 *Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4x15 II)Klatka: *Pompki na poręczach: 4x12 *Wyciskanie [...]

[...] : 12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie choruję; PRZEBYTE KONTUZJE: lewe kolano, prawy nadgarstek, prawy najmniejszy palec dłoni; ALERGIE: nie mam; PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

MOLD wymiękniesz jutro nogi i barki na nogach sie nie popisze bo mam chore kolano ale na barkach tam czadu ze az ogien z dupy pójdzie!

[...] - 8 x 38 kg 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 9 x 15 kg - 9 x 15 kg - 6 x 18 kg + 3 x 12 kg 3. Uginanie chatnla o kolano - 15 x 9 kg - 12 x 12 kg - 12 x 15 kg TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie leżąć - 12 x 30 kg - 12 x 35 kg - 8 x 40 kg - 8 x 40 kg z pomocą 2. Prostowanie ramion na [...]

[...] (lekko ugiete) bardziej do przodu (wzdluz tlowia). Modlitewnik- mocniej prostuj ramiona bo bedziesz/masz krotki biceps (co widac na zalaczanej fotce ) . Chyba, ze taki Ci sie podoba. Mlotki- mi wygodniej jest je wykonywac opierajac reke o kolano (od wew) do pelnego max wyprostu rozciagniecia miesnia. To tyle moich uwag. Do rozwazenia :]

[...] za kark, wiosłowanie uchwytem T, przyciąganie w siadze wąsko, przyciąganie na drążku na prostych rękach. Udało mi się przytyrać najszerszy ŁYDKI Czas na łydki. Ponieważ kolano lekko boli przy chodzenia, nawet nie myślałem o wspięciach ze 100 kg na plecach Zrobiłem jakąś super serie z 60 powtórzenia na jedną noge. Takich 3 serii. Jestem w [...]

Witam, czy taki plan będzie ok, metodą 5x5 robiłbym wyciskanie i przysiad dwa razy w tygodniu, co do nóg to nie czepiajcie ze tylko siady, ale nogi mam już duże, bardziej musze skupić się na ich sile i ogólne bardziej na górnej części ciała, a dwugłowe zawsze coś przy martwym ciągu wchodzą. Łydki mam dosyć duże, więc nie widze potrzeby ich robić. [...]

[...] jak kiedyś, wiadomo że zgasło światło ale zauważcie że sędzia wjechał tam nogą po czym ocknięty Fedor jedynie spojrzał wiedząc już że to koniec walki i podniósł jedynie kolano a Henderson przed tym jeszcze w niego ładował bomby. To nie było długie zamroczenie, po prostu sędzia troszeczkę za wcześnie przerwał walkę ale nie ma co pisać że to [...]

[...] sztangi stojac 12-12-10-10-10 ciezar od 32-38kg waski chwyt 4x10 po 60kg wyciskanie jednoracz 3x10 po 10kg bic sztanga łamana 4x10 po 42kg modlitewnik 4x10 po 34kg młotki o kolano 3x10 po 14kg - to juz była masakra - kompletny brak sił brzuszki 6x40 z10 kg obciazeniem na klatce Jestem padniety po całym dniu... zaraz ide spac Jutro planuje [...]

Kleszcz zakończy karierę gwiazdy Bayernu? Zapalenie w lewym kolanie Bastiana Schweinsteigera, gwiazdora Bayernu Monachium i reprezentacji Niemiec, zostało spowodowane ukąszeniem przez kleszcza - potwierdził sam zawodnik. U 22-letniego zawodnika znaleziono bakterie boreliozy. Kolano Schweinsteigera jest tak spuchnięte, że nie od kilku tygodni [...]

głowa, łokieć lub kolano innej możliwości nie ma

Jak kolano?? Coś się poprawia czy dalej lipa??

[...] arnoldki siedząc 5 x 10 1d wyciskanie naprzemiennie 5 x 10 2a wznosy z linka wyciągu 5 x 12 2b wznosy w przód hantlami 5 x 12 3a wznosy w przód ze sztanga 3 x 10 3b military press 3 x 10 4a wyprosty z liną 6 x 10 4b uginanie ze sztanga 6 x 10 5a california Press 4 x 10 5b uginanie w oparciu o kolano 4 x 10 Po treningu intensywne interwały 12min

[...] kopnięcia to fakt niskie kopnięcia Aldo - zwłaszcza niskie, McGregor lubi niestandardowe techniki jak obrotowe kopnięcia wszelkiego rodzaju czy to z hakiem, boczne nawet na kolano, dużo kopnięć w korpus i na głowę, McGregor pokazał w swojej karierze, że potrafi blokować niskie kopnięcia (typowi na początku kariery złamał nogę blokując niskie [...]