kolano

Widzialem, znam rozne formy wioslowania hantelkiem. w oparciu reka o kolano, w oparciu reka o lawke, w kleknieciu na lawce i oparciu dloni o lawke - ktora forme wykonujesz?

Na razie muszę zaufać mocy Voltarenu Max. Schodząc ze schodów jakoś krzywo stanąłem i poczułem kolano. Podejrzewam, że jeżeli chociaż w części ćwiczeń, na skutek pośpiechu, wykonałem przeprosty, to moje kolana mogły dostać solidnie w kość (dosłownie). Trzeba dmuchać na zimne. Nie będę miał jutro odwagi się zważyć. Zjadłem same dobre rzeczy: ryby, [...]

[...] ciezsza sie robie ;) a juz wydaje mi sie ze ta moja waga jest dosc spora :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d752599883447fcb8ebf0ffdc892c35.jpg A teraz do rzeczy ;) dzisiaj DNT kolano odpoczywa;) Supple: omega3, skrzypowita,magnez, 2x nurofen forte ehh bol glowy mnie meczyl warzywa: pieczarki,cebula,pomidor,kapusta kiszona,fasolka szparagowa dzien [...]

[...] przeszło. Wracając wstąpiłem do Lublina i kupiłem sobie buty do biegania, bo moje wierne Najki chyba się rozszczelniły. Lewy but "pierdzi" przy uderzeniu stopą i lewe kolano boli po 2-3 km. Za niecałe 8 dych kupiłem jakieś buty z oferty w Decathlonie i z radości, po przyjeździe do domu, wbiłem się w legginsy i poleciałem w nich pobiegać. [...]

[...] 00:01:23 http://www.youtube.com/watch?v=wVFYdrLXZ-Y Reszta ćwiczeń przekombinowana, chociaż pewnie efektywna. Przy tych wymachach bocznych strasznie łatwo trafić i zmiażdżyć kolano (robiłem kiedyś i to w wielkim stresie) A jako, że wakacje za pasem i moje dwa kettle już w garażu - to tutaj też zauważyłem kilka ciekawych propozycji. [...]

[...] 30 pobiegać przez 5 dni w tygodniu. I też powinno być ok. Na razie trzeba skończyć ten cykl. Wczoraj przy żonglowaniu (rozgrzewka przed bieganiem) 16 kg odważnik musnął moje kolano. To muśnięcie czuję dzisiaj jako miejsce mocno bolące. A przecież wczoraj biegałem jeszcze. Jak się nie rozchodzi do południa to dzisiaj zrobię dzień przerwy. Jak nie [...]

[...] po tych siłownianych zmaganiach z bandą Newtona :-) Trening na zielonej trawce ma prawie same zalety. Ma też wady. Psie gówna, robactwo i szkła. Musiałem wczoraj przemywać kolano śliwowicą (Łącką - miłośnicy mocnych trunków walą teraz łbami o klawiatury) Generalnie czuję poprawę siły i wzmocnienie pleców po czerwcu. Bent i side press nie [...]

[...] - pół godziny eksplozywnie - pół godziny żonglerka. Środkowe pół godziny może się zmienić na inne kompleksy, ale o tym jutro. Po tym crossie leśnym zaczęło mnie boleć lewe kolano, po zewnętrznej stronie. Po 5-6 kilometrze. Przypuszczam, że może to być efekt małej mobilności poprzecznej stawu. Może by tak trochę wykroków w bok dołożyć do [...]

[...] górnego do karku 12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg 4.Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x12kg bez obciazenia 5.Supinacja 9x7kg/8x7kg/7x7kg 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10x4kg/9x4kg/8x4kg 7.Uchwyt mlotkowy 10x5kg/9x5kg/8x5kg Na bica jest progres !!! W ogole wtopa mega bo okazalo sie ze mp3 mi padla a trening bez mp3 trudno mi sie [...]

[...] przy obciążeniach rzędu 16 kg w jednym ręku to przestaje być ekonomiczne. Powyżej 20 kg powinieneś stać jak wmurowany i absolutnie nie manewrować rozstawem stóp i stawami kolanowymi. Jak kule będą za szerokie to albo odruchowo wygniesz nogę w kolanie żeby poszerzyć otwór (kontuzja bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w [...]

[...] dublować ćwiczeń. MC i swing to chyba trochę dubel. Obejrzę sprawę jutro. Xzaarze - uważaj na siebie z odważnikami. 8-emka tylko Ci pogroziła. 16-tka załatwiłaby Ci to kolano na krwawy dżem. Radzę: - odważnik zawsze wlatuje między kolana, a nigdy obok nóg. Przy zmęczeniu łatwo wtedy o trafienie. Czy zrzucasz go z góry, czy po prostu [...]

[...] barkowej?), swing niemal nie podnosił mi tętna, ale za to jakieś tragiczne były wykroki. Po prostu miałem ogromne problemy z utrzymaniem równowagi i opadnięciem na lewe kolano. Ki czort? Druga część Pompki na uchwytach kolejno w serii: 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 (wolno, cycem do samej ziemi) Plank - 6 x 30 sekund. Thrusters z gumami: 2 - 3 - 5 - [...]

[...] chyba sobie zrobię Deep6RKC po raz kolejny. Rozmyślałem nad tymi nowatorskimi ruchami z filmu o "tacfit". I tak sobie myślę, że tam za mocno pracują plecy. Przyklękniecie na kolano nawet mi się podoba do snatch'a i presów, ale już ten boczny swing pod kolanem, to ewidentnie musi iść z pleców. Będę chyba lekko modyfikował program. Idea jest taka, [...]

[...] jajka oliwa razem:B/T/W 176/78/14 1405kcal *************************************************************** dzis trening: 1. MC klasyk 5x6-8 ---->nie moge robic sumo bo mi kolano siada 50x8/52.5x8/55x6/57.5x6/60x4 2. zarzut 4x6 25x6x4srie 3. Man Maker 4x6 7x6x4serie 4. TGU 4x8 <4 na kazda strone> 10x8x4serie czas trwania:49minut [...]

noooooooo moj ortopeda jest seksowny....ale jednak wolalabym takich randek spowodowanych tym ze kolano prawe mam dwa razy wieksze niz lewe unikac

wez nic nie mow, ja ide do swojego pod koniec sierpnia i juz nie moge sie doczekac w zwiazku z tym, ze on zawsze sugeruje, ze przyszlam go zobaczyc to postanowilam dobic lewe kolano, zeby jego trzaskanie nie pozostawilo zadnych watpliwosci

trzeba mostek rozpiłować i silnymi rękami odciągnąć żebra na boki aż mnie zabolało w klacie Milenka, a nosisz jakieś coś na to kolano? swoją drogą, jakaś plaga z tymi kolanami

eee Magda co pojdziesz do jakiegos lekarza to kazdy co innego gada...ja sie tego trzymam bo mi kolano wyprowadzil bez zadnych drastycznych zabiegow i bardzo szybko przywrocil mnie do sportu...z reszta to lekarz sportowy wiec nie szerzy ******* w stylu 'sport wyniszcza'...i nawet w trakcie leczenia robi wszystko zeby jak najszybciej zaczac [...]

Kasia bede przychodzic potajemnie na silke i trzaskac 10x10 50%max MC+SQ Iza biorac pod uwage ze w wieku 23lat musialam miec usuniety woreczek zolciowy ze wzgledu na kamice co zwykle dotyka ludzi starszych plus to ze kolano mi sie juz dawno rozpadlo a teraz jeszcze zaniki czucia...to ja szczerze powatpiewam w moj rzekomo mlody wiek

[...] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40; 45; 52; 58; 65 (+3kg) OPINIA: Poszło w miarę lekko, bez problemów. OCENA:5/5 2 PRZYSIADY 42; 50; 55; 63; 70 (+3kg) OPINIA: Prawe kolano zaczęło mnie boleć przy 4 serii, tak coś kuło. Nie za lekko, ale git. OCENA: -4/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 8; 9; 10; 12 [...]