kolano

[...] jest dużym urazem. Często spotykana praktyka wykonania punkcji stawu oraz zagipsowania kończyny na kilka tygodni nie wydaje się być postępowaniem prawidłowym, a tak potraktowane kolano może nigdy nie wrócić do pełnej sprawności. Taki tam cytat, ze strony do której link podałem. Niestety ortopeda o podobnych poglądach jest zwykle słono płatny.

[...] góra 45 stopni, czuje blokade dalej nie moge. Wogole czuje ze ta noga jest niestabilna tzn jak by mi uciekala (nie wiem czy to wina oslabienia miesni czy wiezadel, mam nadzieje ze to pierwsze) To jest normalne po unieruchomieniu stawu ze nie mozna go wyprostowac do konca? Jakie cwiczenia najlepiej wykonywać zebym mogl zginac kolano normalnie?

[...] jako rozciąganie czworogłowego uda). Tylko ma to być super delikatnie. Najefektywniej jest za pomocą po(st)izometrycznej relaksacji -> wyszukwiarka. Po 4 tygodniach gipsu kolano może zachowywać się w dowolny sposób. Stąd niektórzy sugerują jego unikanie. Co do lekarzy w NFZ to: - nie przepisał Ci rehabilitacji bo termin jest pewnie za pół [...]

Ten ortopeda odtwarzał moje ACL, można mu zaufać. To on decyduje, czy rekonstrukcja jest wskazana. Do czasu rekonstrukcji kolano będzie pracować w nieco niesprzyjających warunkach. Po to jest rehabilitacja, aby je zniwelować. Jak już sam widzisz ćwiczeniami można zdziałać cuda. Są tacy, którzy uprawiają sporty ekstremalne bez tego więzadła. Jak [...]

[...] - szkoda zdrowia. Jeśli chodzi o ćwiczenia - nawet domowe masaze kolana ( oczywiscie wczesniej uzgodnione z fizjoterapeutą ) mogą zdzailac cuda, a więc panowie masujemy :d Osobiscie mialem wielkie szczeście, trafiłem na swietnego ortopede, który w pewlni profesionalnie pomogl rozwiazac moje problemy - poki co kolano reaguje baardzo dobrze

[...] z lodzi podbno dobry zrobil mi uzg i mowi ze mam anderwane wiezadla boczne kazal odpoczywac smarowac masciami i wzmocnic miesnie! po 2 miechac postanowilem wrocic do gry bo kolano przestalo bolec zagralem 45 minut w meczu i masakra!! nie moglem przez tydzien chodizc! na sczescie nie zbierala mi sie woda z krwia nic! postanwoilem jechacdo piekar [...]

borysus, poszukaj ortopedy, który to kolano zbada dotykiem i porządnie obejrzy usg. wtedy nie będziesz musiał czekać na kolejny uraz, żeby zobaczyc, czy masz cos z troczkami i nie tylko. I jeszcze jedno: masaż i laser chyba niewiele da. uszkodzenie więzadeł możesz nadrobić silnymi mięśniami, czyli rehabilitacją. Zmieniony przez - jade88 w dniu [...]

lecz się u innych lekarzy bo co za lekarz wkłada w gips kolano po urazie zwichnięcia rzepki pierwszy tydzień należy odciążyć nogę a le od razu napinać mięsień cztero-głowy i ćwiczyć go jeżdżąc na rowerze lu wykonując inne ćwiczenia. ja osobiście zwichnąłem rzepkę 2 razy w kwietniu 2007 r i w maju 2008 roku ale jest już prawie czerwiec 2009 i w [...]

W poniedziałek na treningu zwichnełam rzepke z samo nastawieniem pojechałam na pogotowie to gosciu sprawdzil mi kolano i kazal isc od domu bo to nie zlamanie. Niezrobil mi nawet zdjecia! kazal kwasna woda. Byłam wczoraj u ortopedy skierowal mnie na zdjecia i po ich obejrzeniu powiedzial 3 tygodnie gips nawet nie wytlumaczyl dlaczego. Kocham grac w [...]

przez 3 tygodnie w gipsie moga zaniknac mi miesnie? bede zginac kolano?

[...] ale tam raczej duzo mlodsze graja dziewczyny odemnie a w dodatku dwa tyg. temu ortopeda powiedzial mi ze musze miec znowu robiona artroskopie kolana wiec nie bardzo moge sie wziasc narazie ze jakiekolwiek treningi a w dodatku boli mnie coraz bardziej kolano i dla mnie juz teraz to kazdy wysilek sprawia ogromny bol :/ ale moze po artroskopii :):)

PONIEDZIAŁEK KLATKA 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA "MODLITEWNIKU" 3x UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

[...] Jeśli bolą Cię plecy przy takich ciężarach to warto popracować nad techniką. Nie podrzucać itp. Bo kręgosłup dostaje. Jeśli pas, to bardziej w ostatnich seriach, gdzie przy progresji ciężar jest spory. Mmm... łosoś :-D dobra szama! Na biceps ten filmik który dodałeś teraz - raczej proponowałbym robić pojedynczo, np. z podparciem o kolano. :-))

[...] łamanej stojąc 25kg (1 seria lajt w 2 pod koniec lekkie problemy w 3 masakra tylko 8 powtórzeń spokojnie może być to ciężar na 3 serię) Zginanie ramion siedząc z podpora o kolano 10kg- sztangielka (lipa była w 3 serii 9 powtórzeń samemu 3 z pomocą ręki przy podciągnięciu opuszczanie samemu tzn. jedną ręką ciężar dobry na 2 serię 3 będzie 12kg) [...]

[...] Wyciskanie hantli na ławce skos ujemy 15-12-12-10 8kg-12kg-14kg-18kg Uginanie sztangi lekko łamanej stojąc 15-12-12 20kg-25kg-27,5kg Uginanie ramion siedząc z podpora o kolano sztangielki 15-12-12 6kg-8kg-12kg Uginanie ramion na maszynie 15-12-12 17,5kg-20kg-25kg Samopoczucie: Spoko dzisiaj nie było roboty więc był power 8-). Cieszy mnie to [...]

[...] ćwiczenie bo czuję przy nim lekki ból w nadgarstkach) 37x10 37x9 37x8 37x8 "21" ze sztangą giętą (miało być po 21 powtórzeń 7-7-7 ale niestety nie dawałem rady tyle wykonać, więc napiszę ile razy mi się udało) 31x7-7-2 29x7-7-2 29x7-7-1 24x7-7-2 Uginanie ramienia siedząc w podporze o kolano 12x17 12x7 12x7 http://i61.tinypic.com/2nvflgz.png

[...] ramion hantlami siedząc B: Trening dzień IV Nogi: przysiady ze sztangą z przodu wykroki przód wspięcia na palcach Plecy: ściąganie drążka do karku martwy ciąg wiosłowanie hantlą skłony ze sztangą szrugsy Biceps: uginanie ramion ze sztangą w chwycie młotkowym uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano uginanie ramion sztangą łamaną stojąc

no a podbródkowy? Reem boksersko został rozdupczony, fakty, miał swoje chwile jak mocne kolana i kopnięcia w korpus czy w kolano, ale Rothwell okazał się za twardy dla niego

[...] 3s 12,10,10 Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s 12,10,10 Barki: unoszenie hantelek bokiem 2s 12,12 Tricepsy: - Pompki tyłem 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami o kolano 2s 12,10 Łydki: - Wspięcia na palce 3s 50 Brzuch: - Brzuszki na ławce skośnej 3s 50 - Wznosy nóg w leżeniu 3s 15 - Skłony tułowia na ławce skośnej 3s 25 1 tydzień: - A [...]

[...] podchwytem 3 serie -po 10 powtórzeń 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń 3.Uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10 powtórzen CZWARTEK Nogi 1.Hack przysiady 3 serie po 10 powtórzeń 2.wspięcia na palce ze sztanga na stojąco -4 serie 12 powtórzeń 3.prostowanie nóg [...]