chyba będę musiał unikać takich delikwentów którzy chcą za wszelką cenę wygrać sparing, ja takich cyrków nie robię kolegom ze względów bezpieczeństwa (coś o tym wiem). Jeszcze trochę, to będą mi na głowie siadać albo kłaśc kolano na szyji tylko po to, abym odklepał walkę
Ale tu nie ma fizycznej możliwości, żeby ktoś,kto jest w gardzie, położył Tobie kolano na mostku, to już prędzej będzie półgarda. Jak wstaje,to próbuj sweepów, a jak kładzie wyprostowaną rękę na mostku/żebrach, to spróbuj zrobić trójkąt/balachę.
Z calym szacunkiem: nie zmiazdzyl Ci klejnotow przepychajac kolano? Jak jest w gardzie i zaczyna wstawac to staraj sie przyciagac wlasne biodra do jego bioder (uginajac nogi), w ten sposob nie zostawisz mu zadnej luki... a jak masz mozliwosc to zbijaj jego rece ze swojego tlowia i sciagaj jego glowe na dol.
[...] bo wtedy juz nie bedzie dzialalo. Poza tym dobrze jak bedziesz kontrolowal jego rece, lub jedna reke i kolnierz lub kark. Jezeli uda mu sie wstac to nie czekaj az polozy Ci kolano na brzuch. Otworz garde, poloz stopy na jego biordach, lub przynajmniej jedna na biodrze, jest to wazne zeby kontrolowac jego biodra i zlap dlonia jedna z jego piet i [...]
Chciałbym nadmienić, że techniki nad którą tu deliberujecie próbowano dziś na mnie zastosować. Jakoś tak samoczynnie wyszedł mi sweep i balacha na kolano.
[...] 15kg odrazu po tym 35kg lamana 10 powtorzen wtedy 1.5 min przerwy miedzy seriami wykonuje 3 serie modlitewnik 20kg lamana 10 pow. i zaraz po tym 10 razy 10kg hantla o kolano. 3 serie miedyz seriami 1.5min przerwy i tak z kazda partia ciala 2 cwiczenia pod rzad robie wiec chyba miesnie pompouje bo po treningu jest pompa ale potem spada [...]
skur3byk nie opowiadaj takich rzeczy ze zabiegi nie pomagaja! Co innego kolano a kostka i na jakie zabiegi chodziles. Ja mialem skrecona i peknieta kostke, chodzilem na prominie ultrafioletowe, laser i pomoglo. Imo wyrzuceniem pieniedzy jest glukozamina. Bralem dosc krotka bo niecale 2 miesiace, efekt zerowy. Przed stosowanie tak samo jak i po. [...]
[...] raz, albo jedną ręką jedno powtórzeńe, potem drugią ręką jedno powt. itd)>Pyt. Lepiej wybrać to jako zamiennik dla ćw.5 w trenigu A czy może unoszenie hantli w oparciu o kolano? tylko, że to chyba bardziej na rzeźbę by szło a nie na masę;) 6. Przysiady (może z obciążeniem ) 7. Wspięcia na palce obunóż 8. Francuskie wyciskanie hantli jednorącz [...]
Artresan sobie kup ja miałem więzadła zerwane i łękotkę pękniętą, i ogólnie mnie kolano boli , a strzyka w obu po paru dniach brania powinno ci pomóc bierz 3 tabletki codziennie kolegę też kolana bolały i też mu pomogło
Też mam ten problem, szczególnie w lewym kolanie... jak robie przysiady ze sztangą to strasznie strzela mi w lewym kolanie, dziś mi trochę spuchło to kolano i pobolewało ale narazie przeszło ...
Dokładnie, ludzie często na redukcji na starcie strzelają sobie w kolano, obcinając od samego początku naprawdę spore ilości kalorii. Przez to organizm, nie wiedząc przecież dlaczego dostaje mniej energii przechodzi w "eco mode", metabolizm drastycznie zwalnia i organizm oszczędza kalorie jak się da, lokując je w postaci swoich zapasów energii - [...]
dla twojej informacji: łokieć oparty o kolano to bardzo dobre ćwiczenie, ale wpływa na rzeźbę bicka !!! a Ty piszesz, ze interesuje cie masa... a żeby coś wyrzeźbić najpierw trzeba mieć podstawy... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:15:36
dla twojej informacji: łokieć oparty o kolano to bardzo dobre ćwiczenie, ale wpływa na rzeźbę bicka !!! dla mnie to najbardziej frajerskie cwiczenie jakie moze byc nienawidze go i bede je odradzal kazdemu
[...] jeszcze nie wiem co:P Dzien 4 trening B2 -Sciaganie linki wyciagu gornego szeroko do klatki - 4s. -Wioslowanie hantla w podporze - 4s. -Uginanie ramion z hantla w podporze o kolano - 4s. -Wyciskanie hantli w siadzie - 4s. -Wzniosy bokiem z hantlami ruch wylewajacy - 4s. -Unoszenie ramion w bok w opadzie tulowia - 4s. -Szrugsy ze sztanga - 4s. [...]
[...] na mase u drowej nogi dorzuć rowerek 10-20 min - stopień trudności biore od 7 do 13 lepiej wolniej machać z wieksza trudnością a jeśli chodzi o powtórzenia to nie miałem na myśli 40 tylko 15-20 bo jak 8 weźmiesz to pewnie zaduży ciężar żeby noga coś poczuła a kolano dostaje wtedy w pi**e Zmieniony przez - Lesiu_hh w dniu 2012-02-08 19:15:46
[...] 4.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru "PROG" -przykład dla 3 serii: [...]
sir lukasz to są moje cwiczenia: biceps wszystko po 30 powtórzeń i 3 serie co 2 dzień: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Zwykle uginanie przedramion siedząc Uginanie przedramion ze sztangielkami z zastosowaniem uchwytu młotkowego brzuch 3 serie codziennie 100 powtórzeń zwykłych brzuszków 5 [...]
