kolano

[...] modyfikacje do planu - zamiast bułgara - przysiad ze sztangą na karku; powody są dwa - 1) nie mam do końca jeszcze zaufania do mojego kolana i boję się z lekka obciążać to kolano cc+ok. 20 kg obciążenia. mam wrażenie, może mylne, że w klasycznym przysiadzie ze sztangą ten napór na kolano będzie mniejszy, bo się wszytko rozłoży na dwie nogi. 2) [...]

wiesz bardzo możliwe, że takie "ścisłe" spodnie źle działają na kolano... w końcu niektóre rurki potrafią całkiem figurę przekształcić i nieźle ścisnąć ;-) mój brzuch np. nie toleruje takich spodni ;-) a jak posiedzisz w takich kilka godzin w robocie to robi się z tego niezły "kompres" odstaw wszystko co uciska kolano :-))

Padme, ,myślę że zdecydowanie musisz zadbać o kolano, nawet jeżeli ortopeda mówi, że to zwykłe przeciążenie. Najważniejsze by z tego nic większego się nie wykluło. A zawody to świetna sprawa. Myślę, że do lipca jest jeszcze sporo czasu i będziesz mogła rozpocząć przygotowania. Ale kolano najważniejsze. Tak czy siak, przełamanie się psychiczne do [...]

Witam,nie zakladam nowego tematu,moze czegos sie dowiem. Moj problem z kolanem mam juz pare lat ladnych,zaczelo sie tym ze nie moglem kleknac na to kolano,ale trenowalem dalej przysiady itp.pozniej pojawil sie bol w nocy i wlasnie ta blokada to bylo okropne bol zazwyczaj byl od wewnetrznej strony. Jak obudzil mnie ten bol noge rekoma zlapalem [...]

[...] 40(ciężar talerzy bez wózka)x15 80x15 120x15 160x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż+gumy 240x20 280x20 320x20 360x15 -siady na hack maszynie(asekuracyjnie bo prawe kolano przy siadach boli,chyba wprowadzę na stałe do planu fronty na hackmaszynie bo tam tego praktycznie nie czuję) 60x8 100x8 140x8,8 -wyciskanie na hamerze(suwnica [...]

u mnie dziś dwójka już mało co boli ale lewe kolano po poniedziałkowej wizycie u fizjo jeszcze j**ie jak sk***esyn%-)mam nadzieję,że tak właśnie miało być%-) dziś poszła klata i lekko triceps -wyciskanie leżąc 60x20 100x8 140x2 180x2 190x6 160x13 wyciskanie skos góra hamer 160x8 200x8,6 -rozpętki na maszynie jedna seria z potrójnym droppem [...]

[...] działać tak samo.Chłopaki którzy szykują się do zawodów dokładnie wiedzą o czym mówię,każde jedne przygotowania wyglądają całkiem inaczej. A co do Bińkowskiego to jestem więcej niż pewien że nie będzie takiego cyrku bo Kempa to inteligentny facet i wiedział by,że takie coś to strzał w kolano. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-05 23:13:51

[...] posiadają 2 główne zapięcia z tyłu, gumę pod stopą oraz dodatkowo za kostką. Różnice: - NS-3 w części piszczelowej są dłuższe/ wyższe, dzięki czemu zasłaniają częściowo kolano. NS-20 jest krótsza w tym miejscu i ma bardziej zaokrąglone miejsce na kolano. - NS-20 ma inaczej zbudowaną stópkę, która bardziej "otacza" stopę osłaniając dodatkowo [...]

[...] nad głową 15 x 12 15 x 12 15 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 21 x 10 21 x 10 21 x 10 21 x 10 (ciężar samych krażków) 4. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 12 x 10 12 x 10 12 x 10 5. Uginanie przedramion na bramie z wyciągów górnych 2s x 10p Koment do treningu: pompki - Jak dobrze, że do tego wróciłem ... Świetne czucie, [...]

[...] 12 18 x 12 18 x 12 poprzednio 15 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 18 x 12 23 x 10 23 x 10 28 x 8 (ciężar samych krażków) 4. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 13 x 10 13 x 10 13 x 10 poprzednio 12 x 10 5. Uginanie przedramion na bramce chwytem młotkowym 2s x 15p koment do treningu: pompki - dość ciężko, dołożyłem [...]

[...] 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 25 x 12 28 x 10 28 x 10 33 x 7 poprzednio 30 x 8 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio 14 x 10 6. Maszynka 2s x max koment do treningu: pompki - ładnie, już trochę ciąży, ale idzie. wycisk góra - tak jak [...]

[...] gryfu łamanego na modlitewniku 26 x 12 poprzednio 25 x 12 30 x 10 poprzednio 27 x 10 30 x 10 poprzednio 27 x 10 33 x 8 poprzednio 33 x 7 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 17 x 10 17 x 10 17 x 10 poprzednio 15 x 10 6. Maszynka 2s x 15,16p filmik z dipsów 22,5kg x 7p http://www.youtube.com/watch?v=UZ5WpTNkpZQ koment do [...]

[...] i nadal jej nie mam... Podpowiedzcie mi proszę na co mogę zamienić wskoki na podwyższenie- muszę niestety zmienić to ćwiczenie bo po ostatnich wskokach do tej pory czuję kolano prawe Myślę o kupieniu pasu kulturystycznego na siłownie do MC i przysiadów bo obawiam się tych moich krzywych pleców Wy też używacie dziewczyny?? Zmieniony przez - [...]

Wiitam 4 miesiące temu naderwałem więzadło w kolanie . lekarz zalecił stabilizator i rehabilitacje . po upływie 3 miesięcy wróciłem do sportu (podczas cwiczen kolano w stabilizatorze) po uplywie 1 miesiąca na treningu musiałem przesadzić z uderzeniami chorą nogą w worek ponieważ na 2 dzień zaczałem odczuwać lekki dyskomfort oraz zauważyłem ze [...]

czyli jeśli będę uważał na kolano i ćwiczył regularnie to mogę do zabiegu przeczekać :) Czy mogę ćwiczyć czwórkę na atlasie z obciążeniem prostując nogi czy będę obciążał kolano? Czy całkowicie jakiekolwiek sprzęty odstawić i jedynie robić ćwiczenia izometryczne, z piłką itp.? To że do śrub trzeba dopłacać to mam tego świadomość, ale 2 tys. to nie [...]

mam takie małe pytanko dla kolanowców skoczkowych- czy w trakcie rehabilitacji, czyli umownie przyjmijmy rozciągania+siłownia czuliście jakieś delikatne objawy bólu? Ja zawsze rano jak wymacam kolano to jakiś tam malutki ból czuję, który jest pod rzepką, acz nie jest to taki ból jak ten towarzyszący zapaleniu więzadła, w ciągu dnia potrafi [...]

Naprawde !! Cos jest nie tak, mnie kolano boli juz od tygodnia, bardziej boli podczas chodzenia niz podczas skakania, nie wiem czy to kolano skoczka ale boli jakby tył kolana, jak ide po schodach i daje kroka co dwa schody i wtedy ta noga bolaca odpycha i jest w pelnym wyproscie, wtedy boli z tylu kolano, zmaruje mascia i troche przechodzi... [...]

r. No i jak to kolano dzisiaj. Coś lepiej czy boli nadal?? .. 29.01.2019r. (wtorek) Kolano chyba ok, nie boli. Dziś dzień w podróży, zaraz kawka i skoczę na trening (w końcu chyba siłowy) ;) trening siłowy :) -w końcu Po nim kolano nie bolało, aczkolwiek czułam jego zmęczenie, ból po treningu (bardziej ból mięśni a nie struktur kolana chyba). [...]

[...] punktem dzisiejszego dnia byla wizyta u ortopedy. Jak zwykle lekarz powiedzial ze nic nie widzi, ze nic mi nie jest ze sie przemeczam tylko Ze mam przeciazone kolano i powiniem je oszczedzac. Jak mowilem ze chodze na silownie to sie mnie pytala po czym mnie bola kolana to powiedzialem ze po przysiadach. To mi zaproponowala [...]

[...] Prostowanie nadchwytem 10x6/10x8/10x11/15x9 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 12x25/12x25/15x25 5b. Francuz jednoracz za głowa 12x10/12x10/15x10 4a. Uginanie o kolano 20x10 4b. Prostowanie sznurem 15x4/15x4/ Cos na Przedramie + "21" i Pompki klasyczne wasko +Aero 40min Mogło by byc lepiej ale nie narzekam. Przy podciaganiu sztangi [...]