kolano

a ja w robocie rozpieprzylem dzis kolano wchodzilem po drabinie z rolka kabla i chruplo pojechalem na przeswietlenie i usg lekarz powiedzial ze zanik czegos tam w torebkach stawowych przypuszczam ze master z winem sa odpowiedzialne heheh a tak dobrze szlo a teraz pytanie do tych co brali org under mnie nie interesuje jak bym przybil 10ui ed 5 [...]

[...] to to co widzimy w MMA jest już przeważnie nie tylko skuteczne, ale też ładne. Cieszy mnie że coraz częściej używają też na przykład kopnięć bocznych, nawet wariantów na kolano. energię KI/CHI/QI/Ch**WI wymyślili dawni chińscy mędrcy, gdy nie potrafili wyjaśnić zasad działania żywych organizmów. W zasadzie w każdym regionie świata w którym [...]

[...] Tylko że łatwiej to mówić niż zrobić :P Jeszcze zastanawiające jest to, że stosunkowo od niedawna widzi się w MMA zmasowane używanie techniki jaką jest kopnięcie boczne na kolano. Które Bruce opanował do perfekcji już dawno... jestem też ciekaw czy Bruce wgłębiał by się w pracowanie nad low kickami (okrężnymi) czy nie. Wprawdzie krytykował je, [...]

[...] sie nie tylko z trenigiem ale nie bede poprawiac ...no moze nie w tym tygodniu w sumie trening pod haslem... utrudnienia mile widziane ....efekt po wykrokach - odzywa sie kolano .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc19937dae244d38b80600de8cc12d8.jpg - jak zwykle w misce chleb bezgluten, kurak, kurak i .....kurak :-D [...]

kolano z wyskoku WOW!

[...] 10,10,10 "Dziendobry": 12,10,8,8,6 wywal Martwy ciag: 12,10,8,8,6 BIC: Unoszenie ramion ze sztanga stojac: 8,8,8 Unoszenie sztangielki w podporze o kolano: 8,8,8 daj młotki PIĄTEK BARKI: Wyciskanie sztangi zza glowy: 8,8,8,8 14/12/10/10 Wyciskanie sztangielek siedząc: 10,10,10,10 wywal Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Plan słaby niestety. Nie ma sensu trenować przedramiona czy bicepsa w oparciu o kolano jak masz 2 miesiące stażu. Ja bym na Twoim miejscu wybrał jakiś gotowy plan z postów podwieszonych pierwszy rok treningów i nim trenował według rozpiski. Co do dobrania ciężaru to po prostu musisz dojść do tego metodą prób i błędów i starać się w kolejnych [...]

[...] twojego założenia.Oto on: A: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi zza głowy Wisłowanie Wyciskanie sztangielek z podporą o kolano Wyciskanie francuskie hantli Wspięcia na palcu w staniu Brzuszki Z tego co rozumiem mam co jedną sesją na siłowni(dniem treningowym) wykonywać tyle ćwiczeń? I jak [...]

[...] względu na wykonanie) 4x15x30kg Wyciskanie sztangi na płasko 4x8x40kg Wiosłowanie 4x10x30kg Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała 3x15x20kg Wyciskanie sztangielek z podporą o kolano(bardzo dobrze technicznie,wolno) 3x15x7kg Uginanie nadgarstków ze sztangą 3xmaksx20kg Francuskie wyciskanie hantli 3xmaksx12kg Zmieniony przez - haskias w dniu [...]

Kolano w 1 rundzie?

Chyba dla Aertsa - widać ile Schiltowi dawało ściąganie łba na kolano. Pod koniec rundy to Sem jednak przycisnął.

a Schilt to nie legenda? Aerts byl legenda na dlugo, zanim Schilt sie w ogole w K-1 pojawił Gdybanie o swiezym Sakim mnie smieszy. A gdyby mozna bylo kolano an glowe naciagac, to najswiezszy w swoim zyciu Saki by musialbyc reanimowany. Takze, gdyby babcia miala wąsy. Aliemu mimo, iz ta zasada nie sprzyjała, to i tak przejechal jak po maśle cały [...]

[...] urazy ale mam niezłą zlewke z czytania o tym jak overeem ma szklaną szczękę i coraz lepszych sformułowań typu 'ugiął się teoreycznie' równie dobrze możecie go krytykować że kolano lewej nogi krzywo ustawia.. Fakt jest taki że w MMA nie przegrał zdaje się od WRZEŚNIA 2007 a toczył 8 walk, w K-1 właśnie udowodnił swoją dominację (choć stawiam na [...]

[...] z za głowy 2s 3. Plecy - martwy ciąg 2s - wiosłowanie 2s 4. Nogi - przysiady ze sztangą 2s 5. Triceps - unoszenie hantli za głową 2s 6. Biceps - uginanie ramion z hantlami o kolano 2s B 1. Klata - wyciskanie sztango (ławka skos) 3s 2. Barki - wyciskanie hantli 2s 3. Plecy - wiosłowanie 2s - unoszenie z opady 2s 4. Nogi - uginan9e nóg w leżeniu [...]

[...] ramion ze sztangielkami, uchwytem młotkowym stojąc 3 serie 6-12 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 6-12 - uginanie ramion ze sztangielkami, w siadzie- w podporze o kolano(na modlitewniku) 3 serie Brzuch: - Skłony na ławeczce 4 serie Środa Plecy: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2 seriezrob 1 np na dobicie na koniec tez - [...]

[...] /ok 3serie - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 6-12 4s 12,10,8,6 jako pierwsze cwiczenie /ok 4 serie - uginanie ramion ze sztangielkami, w siadzie- w podporze o kolano(na modlitewniku) 3 serie wywal - tutaj nie moge wywalic tyle cwiczen bo mam małego bicka, i dałem wiecej cwiczen i seri Kolego im wiecej nei znaczy lepiej. Na male [...]

[...] uchwytem młotkowym stojąc 3 serie 12 powt - uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 12-12-10-10 - uginanie ramion ze sztangielkami, w siadzie- w podporze o kolano( lub na modlitewniku) 3 serie 12 powt. Brzuch: - Skłony na ławeczce 4 serie / ok Środa Plecy: - martwy ciąg 3 serie 12 powt. - wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

Podziel sobie trening moze tak wtorek: klatka + triceps czwartek: batki+nogi +przedramie Sobota: plecy+biceps Brzuch trzy razy wtyg conajmniej Pamiętaj najpierw większ grupa potem mniejsza więc w Twoim planie najpierw barki potem biceps.Na biceps modlitewnik bym usunął a dołożył uginanie ramion ze sztangą łamaną. Trenning barków do bani wykop [...]

[...] ćwiczysz nóg?To bład,ćwiczenie nóg pozwala na rozwoj innych partii mięśniowych.Moim zdaniem przysiad ze sztanga to podstawa w ćwiczeniu na mase,na w bicepsie wywalil bym o kolano a dał sztangielki uchwyt młotkowy ,barki dodał bym unoszenie sztangielek przed siebie,plecy dodał bym martwy ciąg,przedramiona zwijane nadgarstków podchwytem i [...]

[...] wykroczne 3x12 Plecy: Negatywy 3x6 Klata: Rozpiętki 3x12 Barki:Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x12 Bicepsy: Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2x12 Tricepsy: Wyciskanie Francuskie sztangielki w lezeniu 2x12 Co zmienić/co poprawić? Jak dobrze pójdzie zaopatrzę się w sztangę i pozmieniam kilka ćwiczeń !