haskias
Ok, w środe po treningu wszystko ładnie napisze.
Nie liczy się siła,lecz motywacja i chęci!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
659
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
659
Po dzisiejszym treningu czuje sie całkiem nieźle.Robiłem dzisiaj na dużo partycji bo ich dawno nie ćwiczyłem(przedramie,triceps).
Przysiady(zawsze słabo mi wychodzi,ze względu na wykonanie) 4x15x30kg
Wyciskanie sztangi na płasko 4x8x40kg
Wiosłowanie 4x10x30kg
Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała 3x15x20kg
Wyciskanie sztangielek z podporą o kolano(bardzo dobrze technicznie,wolno) 3x15x7kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą 3xmaksx20kg
Francuskie wyciskanie hantli 3xmaksx12kg
Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-19 17:23:01
Przysiady(zawsze słabo mi wychodzi,ze względu na wykonanie) 4x15x30kg
Wyciskanie sztangi na płasko 4x8x40kg
Wiosłowanie 4x10x30kg
Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała 3x15x20kg
Wyciskanie sztangielek z podporą o kolano(bardzo dobrze technicznie,wolno) 3x15x7kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą 3xmaksx20kg
Francuskie wyciskanie hantli 3xmaksx12kg
Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-19 17:23:01
Nie liczy się siła,lecz motywacja i chęci!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pytanie odnośnie mziany fbw na split partia 2xtydzień
Następny temat
3 dniowy trening łączony - massa
