haskias

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

659

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Brodziuk

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Cewice

O mnie Sport ponad wszystko:D

Zainteresowania b.d.

Dieta Jakaś jest.

Uprawiane sporty Piłka nożna,kulturystyka,bieganie

Ostatnia aktywność 24.04.2026 (18:53)

Data rejestracji 28.06.2011 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 90 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita witam.robiłem fbw przez ponad 3 miesiące.nie czułem już tej mocy co po pierwszych 2 miesiącach więc chciałem wreszcie jakoś urozmaicić sobie trening. prosze o to mój plan który przetestowałem i idzie mi bardzo dobrze :) wiem że waszym zdaniem ten	9	2012-05-02 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW i pytanko ;) witam. chciałbym abyście ocenili ten plan treningowy i podali mi po ile powtórzeń robić każde ćwiczenie.także jakby ktoś wiedział to jakie ma być % cm(ciężar maksymalny). przykład: wyciskanie na klate poziomo- liczba powtórzeń 8 razy, 80% cm	3	2012-01-04 21:14
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy witam jestem jakub, niechaj sie przedstawie: wiek:15 waga:55 cele treningowe długoterminowe: być poprostu chce być silnym i mieć dobrą sylwetkę. dobić do 60kg staż treningowy na siłowni: 3 miesiące inne	62	2011-10-06 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Problem!? zaczynam sie denerwować,przeczytałem już troche artów na temat diety i nic nie znalazłem dla siebie! jestem uczniem i nie potrafie sobie ułożyć diety(nie mam od tego głowy),nie żebym nie próbował ale wszystko jest źle.liczyłbym na ułożenie	5	2011-10-10 20:06
Trening dla początkujących	Ważne sprawy... więc tak ćwicze z ponad 2 miesiące(więc nie zbyt wysoki staż). i mam teraz do was poważne pytanie.czy lepiej robić na dzień treningowy ćwiczenia na daną partie mięsniową? czy lepiej wałkować po 1 typu mięsni/a na dzień? np. wariant	4	2011-10-05 17:27
Trening dla początkujących	Do jakiej? do jakiej kategorii zalicze ten plan? chodzi mi o to do czego najbardziej pasuje?(fbw,hst itd.)i czy wogole do czegoś to zalicze? i ocena bądź poprawki planu poniedziałek/czwartek wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie	13	2011-07-21 19:26
Trening dla początkujących	Plan na siłownie.Pilne prosze o ułożenie jakiegoś planu na siłke. ćwicze już jakiś czas ale bez planu. forumowicze pisali że najlepiej samemu sobie ułożyć,mi jakoś to nie wychodzi. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 55 wzrost :	2	2011-07-20 20:28
Trening dla początkujących	5dniowy plan ćwiczen na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.posiadamy: -praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) nie mamy ułożone jakiego kolwiek planu.ćwiczymy dopiero tydzień i	2	2011-06-30 19:04
Trening dla początkujących	Tygodniowy plan cwiczeń na siłowni na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.posiadamy: -praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) mamy taki plan: poniedziałek: ćwiczenia na klatkę	2	2011-06-28 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-29 18:39
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita	2012-05-06 11:22
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita	2012-05-04 09:43
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita	2012-05-03 14:02
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-19 17:14
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-17 19:11
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-17 14:28
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Problem!?	2011-10-10 20:13
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 19:52
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 19:40
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 19:08
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 16:23
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 07:26
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 20:30
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 19:27
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 12:58
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 08:57
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 20:03
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 19:31
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 17:44
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 15:16
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 14:15
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 13:43
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 08:04
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 22:24
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 21:40
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 21:08
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 18:44
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 18:33