haskias

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

659

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Brodziuk

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Cewice

O mnie Sport ponad wszystko:D

Zainteresowania b.d.

Dieta Jakaś jest.

Uprawiane sporty Piłka nożna,kulturystyka,bieganie

Ostatnia aktywność 24.04.2026 (18:53)

Data rejestracji 28.06.2011 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 90 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita witam.robiłem fbw przez ponad 3 miesiące.nie czułem już tej mocy co po pierwszych 2 miesiącach więc chciałem wreszcie jakoś urozmaicić sobie trening. prosze o to mój plan który przetestowałem i idzie mi bardzo dobrze :) wiem że waszym zdaniem ten	9	2012-05-02 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW i pytanko ;) witam. chciałbym abyście ocenili ten plan treningowy i podali mi po ile powtórzeń robić każde ćwiczenie.także jakby ktoś wiedział to jakie ma być % cm(ciężar maksymalny). przykład: wyciskanie na klate poziomo- liczba powtórzeń 8 razy, 80% cm	3	2012-01-04 21:14
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy witam jestem jakub, niechaj sie przedstawie: wiek:15 waga:55 cele treningowe długoterminowe: być poprostu chce być silnym i mieć dobrą sylwetkę. dobić do 60kg staż treningowy na siłowni: 3 miesiące inne	62	2011-10-06 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Problem!? zaczynam sie denerwować,przeczytałem już troche artów na temat diety i nic nie znalazłem dla siebie! jestem uczniem i nie potrafie sobie ułożyć diety(nie mam od tego głowy),nie żebym nie próbował ale wszystko jest źle.liczyłbym na ułożenie	5	2011-10-10 20:06
Trening dla początkujących	Ważne sprawy... więc tak ćwicze z ponad 2 miesiące(więc nie zbyt wysoki staż). i mam teraz do was poważne pytanie.czy lepiej robić na dzień treningowy ćwiczenia na daną partie mięsniową? czy lepiej wałkować po 1 typu mięsni/a na dzień? np. wariant	4	2011-10-05 17:27
Trening dla początkujących	Do jakiej? do jakiej kategorii zalicze ten plan? chodzi mi o to do czego najbardziej pasuje?(fbw,hst itd.)i czy wogole do czegoś to zalicze? i ocena bądź poprawki planu poniedziałek/czwartek wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie	13	2011-07-21 19:26
Trening dla początkujących	Plan na siłownie.Pilne prosze o ułożenie jakiegoś planu na siłke. ćwicze już jakiś czas ale bez planu. forumowicze pisali że najlepiej samemu sobie ułożyć,mi jakoś to nie wychodzi. płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 55 wzrost :	2	2011-07-20 20:28
Trening dla początkujących	5dniowy plan ćwiczen na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.posiadamy: -praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) nie mamy ułożone jakiego kolwiek planu.ćwiczymy dopiero tydzień i	2	2011-06-30 19:04
Trening dla początkujących	Tygodniowy plan cwiczeń na siłowni na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.posiadamy: -praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka) mamy taki plan: poniedziałek: ćwiczenia na klatkę	2	2011-06-28 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-29 18:39
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita	2012-05-06 11:22
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita	2012-05-04 09:43
Trening dla początkujących	Do oceny... Od FBW do Spillita	2012-05-03 14:02
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-19 17:14
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-17 19:11
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-17 14:28
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Problem!?	2011-10-10 20:13
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 19:52
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 19:40
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 19:08
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 16:23
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-10 07:26
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 20:30
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 19:27
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 12:58
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-09 08:57
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 20:03
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 19:31
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 17:44
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 15:16
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 14:15
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 13:43
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-08 08:04
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 22:24
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 21:40
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 21:08
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 18:44
Trening dla początkujących	Haski dziennik treningowy	2011-10-07 18:33