Haski dziennik treningowy

Anorektykiem w sensie jakim? Że nie posiadam masy tłuszczowej czy suchej?

Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-08 16:47:41

wogóle nie posiadasz masy

ile masz wzrostu?

odstaw kreatyne bo to strata kasy, zadbaj o diete i urosniesz

trening
"Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia?"

NIC SAM NIE TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE
sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie bierz się za ukladanie treningu

FBW, 2 plany gotowce i cisniesz

nie wiadomo jak z techniką będzie, bo może okazać się ze nie zrobisz martwego ciagu dobrze bo masz jakąs partie za słaba ale próbuj, czytaj jak co wykonywać, nagrywaj filmiki i wstawiaj do oceny

A
Przysiad
WL
Wiosło
młotki 3s
brzuch 3s ab wheela
B
MC
MP
żuraw
dipsy
-francuz na triceps
brzuch 3s ab wheela

spróbuj tego

3-4s 10-12p możesz dać na poczatek

i na 3x w tygodniu cwicz, i na zmiane plany np
pon a
sr b
pt a
kolejny tydzien
pon b
sr a
itd


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-08 17:13:59

Ok przekonaliście mnie co do tego abym ćwiczył 3 razy w tygodniu.Aż taki zielony nie jestem,jechałem na początku mojego stażu gotowym FBW (jakieś 2-3tygodnie). Później spróbowałem mojego spilita i było całkiem dobrze. Ciężar na mc będzie marny,postaram sie wgrać filmik.
Ach prawie bym zapomniał,ile powtórzeń mam wogóle robić w mc? Ciężar będe powoli dokładał i zapewne będą 4 serie.

Co do wzrostu to pisze na pierwszej stronie, 168cm

Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-08 17:49:48

Po jakiego wuja Ty tyle kombinujesz , po co ty wogóle kupiłeś ta kreatyne i coś ze splitem kombinujsze to ja nie wiem ,ćwiczy tym planem co podał ci bokwero i będzie dobrze wiecej nie znaczy lepiej te kilka cwiczen spokojnie wystarczy .

powtórzenia jak wszędzie. Zacznij od 12 i zjeżdżaj nawet do 6 jak chcesz

Kreatyny sobie nie kupiłem,więc straty pieniężnej nie było.Mam ją po bracie.Nie kombinuje,staram sie ułożyć dobry plan aby "nie tracić" czasu.Możliwe jest iż w poniedziałek nagram filmik jak wykonuje mc, jeżeli nie zapomne(ktoś prosił) :D


Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-08 19:36:00

"staram sie ułożyć dobry plan aby "nie tracić" czasu." - już Ci Boksero powiedział żebyś nie układał tylko wziął gotowca.

"3-4s 10-12p możesz dać na poczatek" - Boksero Ci napisał więc nie pytaj tylko czytaj dokładnie:)

a kreatynę sprzedaj/ zostaw na później jak ma długą datę ważności:)

Pozdrawiam i powodzenia.

Jak nie kombinujsz jak co 2tyg plan zmieniasz a robienie ćwiczeń typu hack przysiad to strata czasu.

no już Ci janusz napisał, sam nic nie ukladaj, powtórzenia 10-12p

już nie szukaj tylko rób co podałem i sam nic nie kombinuj...

Ok,zaczne robić twój plan