kolano

wiec moje serie to: 1. 2 serie po 10 podciagniec na drozaku(nachytem i podchwytem) 2.zabwa z hantlami 2.1 2x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 2.2 2x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2.3 2x10 GINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ 2.4 2x10 WYCISKANIE [...]

a tak zapomnijalem dodac ze nie wiosluje sztanga tylko sie podciagam bicecj robie na modlitewniku lub o kolano i przysiadow nie robie tylbo na maszynie wyprosty i ugiecia . nie jestem pod zadna opieka medyczna bo lekarz nie skierowal mnie na rehabilitacje ale dzieki za wypowiedz

[...] prostej laweczce. Biceps (mlotki): 1. Uginanie ramion stojac ze sztangielkami na biceps trzymajac mlotkowo w pelnej amplitudzie ruchu. 2. Uginanie ramion z reka oparta o kolano. Ta noga jest wyzej i opiera sie tricepsem. Wtedy uginamy reke w koncie 90 stopni. 3. Uginanie ramion tak jak powyzej, ale przy uzyciu tasmy i ciezaru dla wzmocnienia [...]

[...] wazne jest, zebys co 5 dni spozywal o 500kcal wiecej niz w inne dni. Zapobiegnie to utracie masy miesniowej, w zasadzie zminimalizuje, bo utrata i tak bedzie :( Jeszcze co do cwiczen - uwazaj z nimi. Ja schudlem, ale lewe kolano niestety odzywa sie. 2 godzinne cwiczenie na rowerku odbija sie na stawach kolanowych. Najlepiej poradz sie lekarza.

Ja robie: -Łamaną 10,8,6 -o kolano 10,8,6 -młotkowym dwoma jednocześnie 10,8,8 Narazie coś idzie także nie zmieniam a czasami wrzucam jeszcze na dopompowanie na modlitewniku szatangielką tak 2 serie

schładzasz kolano po ćwiczeniach ?

Jak dla mnie to powinneś wykonywać to ćwiczenie , uginanie hantlami w oparciu o kolano tylko powoli i ciężkim ciężarem np 4x10 i to ci pomoże żeby bicepsy były okrągłe wież mi.

[...] na wyciągu 10-10-8-8 Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tułowia 10-10-10-10 Biceps; Uginanie na Modlitewniku 10-10-8-8 Uginanie stojąc 10-10-8-8 Uginanie w podporze o kolano 8-8-8-8 Piątek: Plecy,nogi Plecy: Wiosłowanie sztanga 10-10-10-10 nie wiem jaka nazwa jest tego cwiczenia :P ale jeden pusty koniec sztangi do rogu i podciągam do [...]

[...] : wyciskanie sztani na prostej 4x10 wyciskanie hantelek w skosie 4x15 pompki 4 seri (kazda na maxa) biceps uginanie ramion na sztandze 4x10 uginanie ramion w oparciu o kolano (hantelki) 4x10 sroda: triceps , plecy triceps : wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x10 wyprosty sztangi z zza glowy 4x10 wyciskanie [...]

[...] jednorącz w leżeniu 4x10 DZIEŃ 3 *grzbiet+bicepsy GRZBIET 1.podciąganie na drążku do klatki 3x12-10-8-8 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie 3x12-10-8-8 3.martwy ciąg ze sztangą 3x 12-10-8-8 4.Szrugsy ze sztangą 4x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8-8 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10

Ja brałem w oba kolana po 2amp na 1 zastrzyk w każde kolano przez 5-6 tygodni. Czy są bolesne? Jak dla Mnie nie były. Lekarz wykonał pierwszą podwójną iniekcję, dalsze do końca wykonywałem sam w oba kolana. Pamiętam cenę 45-50 kilka złotych za opakowanie z tym, że było to dobrych kilka lat temu.

[...] sporo mieszania np cwiczenie nog na zmiane z plecami; co chwile ktos mi sie wpieprzal z butami w cwiczenie ** pierwza seria - zawsze rozgrzewkowa ** przy MC - odezwalo sie kolano. ** trening silowy ok 1.10h, po czym 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym ** wydawac by sie moglo, ze mam spora rezerwe przy wiekszosci cwiczen, ale staralem sie [...]

[...] <- przeczytaj Poza tym zwroc uwage na technike biegania, ja calkiem niedawno zmienilem rower na bieganie szlo dobrze, ale nie wytrzymalo lewe kolano do tego zaczal pobolewac achilles. Najwazniejsze jest bieganie na palcach trzeba sie do tego przylozyc i nauczyc sie tej prawidlowej techniki. pozdro. Zmieniony przez [...]

[...] 2x11 wioslowanie sztanga nadchwyt 2x11 martwy ciag 3x10 szrugsy hantlami i sztanga Super seria 3x 4dzien barki biceps wyciskanie sztangi/hantli do gory 4x11 unoszenie sztangi przed soba 2x11 unoszenie hantli bokiem 3x11 tyl barkow hantlami 3x11 biceps uginanie z podpora o kolano 3x10 modlitewnik 3x10 uginanie ze sztanga 3x10 I JAK TO WYGLADA ?

[...] sztanga nadchwyt 2x11 martwy ciag 3x10 szrugsy hantlami i sztanga Super seria 3x 4dzien barki biceps wyciskanie sztangi/hantli do gory 4x11 unoszenie sztangi przed soba 2x11 unoszenie hantli bokiem 3x11 tyl barkow hantlami 3x11 biceps uginanie z podpora o kolano 3x10 modlitewnik 3x10 uginanie ze sztanga 3x10 na te plecy bym cos urozmaicil

[...] jeżdżą maluchem a niektórzy merolem Ale też Ci pomogę: Uginanie ramion ze sztangą prostą: -10,8,6,6 Uginanie ramion ze sztangielkami,z supinacją na ławce 60st -10,10,10 Uginanie ramion w opadzie o kolano(w pozycji stojącej/pochylonej) 12,12,12 na każdą rękę. Szybkie przyrosty gwarantowane. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-06 15:25:23

Wszystkie techniki bokserskie moga byc uzywane. Nie wszystkie sie oplacaja (unik rotacyjny = latwiej wylapac kolano na glowe).

elo a ja mam takie pytanko, czy jak zasadze lołkasa w kolano komuś to z moim piszczelem/goleniem nic się nie stanie i większy to ma efekt na walce na ulicy np. ;) ?

halo halo... Że niby kopnięcie w kolano = wykluczenie i wypłacanie odszkodowań ? A jak na wielkich galach ktoś kopie low kickami i nie raz trafił w kolana przeciwnika to nic się nie dzieje.

pisząc o wielkich galach miałem na myśli np thai fight , gdzie Buakaw miotał swoim rywalem i niszczył go low kickami z których 2 lub 3 trafiły z ogromną siłą w kolano. Zmieniony przez - eq3 w dniu 2012-05-13 01:08:41