kolano

Dzieki, ale pewnie już nie idziesz spać i nie przestajesz dziś pisać :) Co do strzałów w kolano postrzelę się w drugie w regulaminie nic na ten temat niema to sądzę że jest dozwolone lekkie ugięcie rąk tzn takie minimalne podciągnięcia dla ułatwienia :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-14 19:37:27

A co do strzałów w kolano....i tak Ci nikt nie dorówna! :)

[...] wrzucał. Mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie jak ćwicze dajmy biceps ( 1) Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3 serie 12/12/10 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie 12/12/10 3) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie 12/12/10 ) to serie rozgrzewkową bicepsu robić przed samym treningiem bicepsu, czy na początku rozgrzewki?

[...] w górę (3 serie 12 powtórzeń) Triceps - pompki w podporze tyłem na krzesłach (3 serie 12 powtórzeń) Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (2 serie 12 powtórzeń) Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwyt (2 serie 15 powtórzeń) Brzuch - wypchnięcia nóg w leżeniu (15 powtórzeń) - skłony [...]

[...] Bicepsy -Uginanie ramion z sztangą łamaną 4s 10-10-10-8 -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "suplinacja" 4s 10-10-10-8 -Uginanie ręki w oporze o kolano 3s 10-10-10 Wtorek: Nogi -Przysiady z sztangą 4s 10-10-10-8 -Wspięcia na palcach 4s 10-10-10-8 Czwartek: Klatka,Triceps Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] i połóż je na podładze(na lewą srnonę) łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną ręke na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułow i prawe kolano(tak żeby czoło spotakło się z kolanem); lewą rekę traktuj jako dźwignię(podnoś się na ugiętym łokciu)-to samo wykonaj na prawą stronę. Trudniejszy wriant - podnoś [...]

[...] na drążku podchwytem 3x12/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)3x12/10/8 Uginanie ramion (hantelki) "młotkowe" 4x12/10/8/6 Uginanie ramion (-||-) w oparciu o kolano 4x12/10/8/6 Uginanie ramion (-||-) w oparciu o modlitewnik 4x12/10/8/6 Brzuch (zmodyfikowane a6w - mniej ćwiczeń obciążających kręgosłup, dodane ćwiczenia na boczne i [...]

[...] 4.biceps i triceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem sztangą łamaną 10=10<8=8 -uginanie ramion z hantlami młotkowo 10=10<8 -uginanie hantli w podporze o kolano 10=10 -wyciskanie wąsko 12<10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu stojąc 15=15<10=10 5.nogi -przysiad tylni 10=10<8=8 -żuraw 10=10=8=8 -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] 12/10/8/8 w rozpiętkach daj stały ciężar po 10 powtórzeń 5.wyciag górny oburacz do klatki siedzac na podlodze 12/10/8/8 wywal Biceps 1.modlitewnik lub uginanie o kolano 12/10/8/8 wywal 2.uginanie przedramion ze sztanga prosa stojac 12/10/8/8 jako pierwsze 3.uginanie ramion na wyciagu dolnym stojac ( tzw. 21) wywal- aha 21 to co innego [...]

[...] dobrze spisali się młodzi zawodnicy, jak Sebastian Rumniak i Damian Kostrzewa. Pokazaliśmy, że nie grają nazwiska, ale zespół. W dniu meczu Michał Jurecki miał operowane kolano i na razie wszystko jest w porządku. W niedzielę czeka nas dużo trudniejsze spotkanie. Dziękuję zawodnikom za dobrą grę, a publiczności w hali "Łuczniczka" [...]

[...] czyli moja mała wiatróweczka na co2 sprzecik można kupic wszedzie za koło 300zł sa tańsze siła wylatującego srutu nieprzekracza 17J ,ale jak sie komus taka kulke wpakuje w kolano to gwearantuje ze napastnik unieszkodliwiony,kiedys miałemtaka sytuacjie ze 2 kolesi namnie wyskoczyło jak wracałem z garazu i sapali zebym wyskakiwal z kasy bo mi ryj [...]

[...] wpada do komory wiec czesto moze ci to uniemozliwic strzelanie seria a o podrasowywanych to sie nie wypowiem... (tak jak bys chcial potraktowac kolege wyzej-a trafic w kolano jak ktos biegnie na ciebie w nocy tez nie jest takie jak na filmie mysle ze znacznie wiecej mozna zdzialac taka gazowka jesli nie bedziesz strzelac bo do kiedy nie [...]

o strzale w kolano - myslalem wtedy o palnej co do przćwiczenia techniki, jak najbardziej zgadzam się z tym , że to trzeba szlifować, każdy kto ma minimalne chcociaz pojecie o ćwiczeniu jakiejkolwiej SW wie,ze pokazanie raz, dwa nic nie daje. Lepsza jest próba obrony i dostanie bomby niż nie zrobienie niczego w tym kierunku czy krzyczenie, prawda? [...]

"o strzale w kolano - myslalem wtedy o palnej" człowieku co Ty wypisujesz - napoglądałeś się chłopaki nie płaczą ;-?

[...] klatki -wąski podchwyt 4x/12/10/8/6 -unoszenie hantli w opadzie 3x12 -szrugsy sztanga 3x8-15 Biceps -Uginanie sztanga 3x 10/8/6 -uginanie chwyt naturalny3x8 -uginanie o kolano 3x12 Sobota :wolne/ abs Niedziela wolne Dawkowanie Jabłczanu : DT- 4 kapsy na czczo - 4 kapsy po treningu DNT-4 kapsy na czczo Zmieniony przez - Darrak w dniu [...]

[...] 40 kg no tutaj to konkretnie muszę dołozyć Bic -Uginanie sztanga 3x 10/8/6 -> 20/22/24 kg z zapasem -uginanie chwyt naturalny3x8 -> 10 kg z zapasem -uginanie o kolano 3x12 -> 4 kg ręka tutaj słabiutko Problem jest z podciaganiem końca sztangi gdyż nie posiadam sztangi typu T / V. Co prawda zastapiłem to łamanym gryfem, ale i tak [...]

[...] pół sztangą w okolicy 80. Podciąganie na drązku dalej kaplica. Nienawidze tego ćwiczenia BIC -Uginanie sztanga 3x 10/8/6 24/26/28 kg 10/8/6 z zapasem -uginanie chwyt naturalny3x8 14 kg 10/8/6 z zapasem - uginanie o kolano 3x12 10/10/12 - upadek Biceps to moja słaba strona trzeba się skupić bardzij na treningach tej partii.

[...] hantli w opadzie 3x12 6 kg na reke-> 12/12/12 -Uginanie sztanga 3x 10/8/6 25/29/33kg 10/8/6 -uginanie chwyt naturalny3x8 14 kg 8/8/8 -uginanie o kolano 3x12 5,5 kg ręka 12/12/12 Biceps to chyba moja najsłabsza strona...zdecydowanie trzeba bardziej popracować w przyszłym planie masowym. Plan redukcyjny [...]

[...] co się dzieje. Zrzekam się swojego pasa. Bycie pozbawionym tytułu nie jest tym, co pasuje do tego, co robię. Zrzekam się, a ty możesz powiedzieć im wszystkim, żeby ugięli kolano.” Podczas gdy Deiveson Figueiredo bez wątpienia zasługuje na walkę o tytułu, wielu fanów cieszy się, że Joseph Benavidez wreszcie dostanie kolejną szansę na [...]

[...] 4x 12-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem 12/10/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku wązkim chwytem 4x 12-10 powtórzeń 2. Uginanie o kolano młotkowym 2x 12-10 powtórzeń Przedramiona 1. Prostowanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 2x 20 powtórzeń 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2x 20 [...]