kolano

[...] wiec zrobiłem 40min aero uspokoiłem się, ale humor dalej z dupy, nawet jeść sie nie chciało, na zajęcia nie pojechałem, aż sam sie dziwie, ze tak trening zirytować może ja generalnie spokojny jestem, przykładowo rano kolokwium, luz, humor ok, kolano, które wczoraj przeskakiwało nie dokuczało, pojechałem na trening i..tylko bym ****ił

[...] wytrwać przy progresji 10kg, no ale trzeba się dostosować do możliwości organizmu.. ..ale może jakoś super lekko nie szło też przez to, że łapa dalej troche dokucza oraz kolano coś przeskakuje, więc taka pewność siebie niższa..no i duchota dociągania męczą, ponieważ jestem wysoki i nie mam znad, a spod kolan, wiec pare ładnych cm tam ciągnę [...]

najpierw 3x5 później uzupełnienie: dociąg,docisk,siad 1/3 później przejście na 3ki później po lżejszym treningu/ew/fbw (na 50%) i sprawdziany tak to widzę łapa już mniej, kolano też, ale dalej przeskakuje..ale jakby człowiekowi nic nie było, to zbyt łatwo cel byłby osiągnięty

mi nie szkoda Badra, bo to już chyba setny raz, inaczej byście patrzyli gdyby to Wam wp******ił i trafilibyście do szpitala za nic.. Ma wielki talent, ale zj**any łeb.. Manhoef, kolano na korpus, mistrzostwo świata! Mam nadzieję, że znokautuje Mameda, ale się będę cieszył 2 razy bardziej niż jak Cain zdominował i zdemolował JDSa :-D

[...] 4 serie 12x 31kg 2. Prostowanie na wyciągu górnym drążek 4 serie 12x 35kg 3.Młotki 4 serie 16x 22kg 3. Prostowanie jednorącz linką 4 serie 12x 25kg 4.Uginanie ramienia o kolano 3 serie 15x 14kg 4. Prostwanie hantla zza głową jednorącz 3 serie 12x 14kg Dwójki: 1. Uginanie leżąc 3x 15 2. Uginanie siedząc 3x 15 3. Martwy na prostych nogach 3x 15 [...]

[...] 1. uginanie rak ze sztangielkami 2. uginanie ramion lezac do czoła ze sztanga 1. ugianaie mlotkowe 2. prostowanie ramienia w opadzie tulowia 1. uginanie ramienia w oparciu o kolano 2. triceps dip 1. wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie bokiem sztangielek NOGI 1. przysiad ze sztanga 2. wypady ze sztangielkami 1. przysiad plie ze sztangielka [...]

[...] podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 2. uginanie sztangielek naprzemienne superseria prostowanie ramion na wyciagu gornaym 12/10/8 3. ugiananie ramioenia w oparcie o kolano superseria francuskie siedzac 12/10/8 tydzien 5,6 1. gigantseria 4x 8-10 - uginanie ramion ze sztangielkami - prostowanie ramion na wyciagu - ugiananie mlotkowe - [...]

[...] ze sztangą 16x15kg | 25x10kg | 8x20kg 2. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 16x10kg | 14x15kg | 12x20kg 3a. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo w oparciu o kolano 16x10kg | 14x15kg | 12x20kg 3b. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 16x10kg | 14x15kg | 12x20kg 4. Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu (przedramiona) MAX | [...]

[...] francuz siedzac 3 x 12 powt ( 10kg na gryfie }:-() modlitewnik 3 x 12 powt ( nie pamietam %-)) superseria: prostowanie na wyciagu 4 x 12 powt ( 25kg ) uginanie hantli o kolano 3 x 12 powt ( 12kg ) + jedna seria mlotkow 22kg %-) Poza ostatnia seria wszystkie inne staralem sie wykonywac w tempie 3010, meczarnia straszna 8-) [...]

[...] na tylne aktony mięśni naramiennych,proponuje jako ostatnie ćwiczenie na barki wykonać unoszenia sztangielek w opadzie tułowia. Natomiast w treningu bicepsów uginanie o kolano wykonaj jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie.Jeśli wykonasz je jako pierwsze,to będzie to metoda wstępnego zmęczenia mięśni,dzięki której dobrze rozgrzejesz bicepsy [...]

[...] ruchy. 4.Rozciągania i spięcia izometryczne- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia.-3 serie 5.Metoda wstępnego zmęczenia: Uginanie sztangielką o kolano 3 serie: 12p. 6.Seria Łączona: Uginanie sztangi stojąc (łamana) 3 serie: dynamiczne uginanie+ wolna faza negatywna-progresja ciężaru + Uginania młotkowe siedząc [...]

[...] 10=10=10 - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 10=10=10=10 Mój cel to masa mam do dyspozycji wolne ciężary(sztangę, sztangielki i obciążenie),drążek, ławeczkę z urządzeniem na nogi oraz byczek do pompek i unoszenia [...]

[...] zrobiłam na druga noge 10 powtorzen 2. Wypychanie obunoz na suwnicy 8+8/8+8/8+8/8+8 8+8x80kg/8+8x100kg/8+8x100kg/8+8x100kg Tutaj najbardziej czuje ta czesc przy kolanie, nie kolano a miesien 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim12/10/8/12/14+ 12x9kg/10x10kg/8x10kg/12x10kg/14x9kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12/14+ [...]

[...] jeszcze dobić dla równego rachunku. 2. Wypychanie obunoz na suwnicy 8+8/8+8/8+8/8+8 8+8x80kg/8+8x100kg/8+8x100kg/8+8x100kg Tutaj najbardziej czuje ta czesc przy kolanie, nie kolano a miesien I tak ma być. OK 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim12/10/8/12/14+ 12x9kg/10x10kg/8x10kg/12x10kg/14x9kg OK 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Fotkę można porównać :) http://i48.tinypic.com/fa0byw.jpg Wyciskanie leżąc: 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x2 (ostatnio tak samo ) Przysiady: ( kolano ostatnio zaczyna mnie boleć przy pełnym wyprostowaniu nie koniecznie podczas ćwiczenia ) 50kgx20 50kgx20 50kgx20 50kgx20 Wspięcia na palce: 70kgx20 70x20 70x20 Triceps [...]

[...] stwierdził , że operacja za 2 lata , bo przyczepu kolana mi nie przeniesie w tym wieku . Mam przesunięty i to jest jedna z głównych przyczyn mojej kontuzji. W dodatku całe kolano miałem zdarte ( drugie) i do tej pory boli , biegać nie mogę , kopać itp. ale wczoraj po konferencji KSW , jakoś postanowiłem , że od poniedziałku wznawiam treningi. [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x10 -przedramie Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x12/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12/10/8 Piatek: -barki Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x (10 - 8) /progresja ciężaru/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka o kolano 2-3x (12 - 8) /stały ciężar/ Ćwicz systemem : pon, wtorek, piątek, sobota Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-22 16:38:01

[...] mostka Wznosy przednie Nie masz nic na tylny akton naramiennego. Biceps: uginanie ze sztangą podchwyt uginanie z suplinacją nadgarsktów Supinacją!!!!! uginanie w oparciu o kolano Piątek: Nogi + brzuch Nogi: przysiad tylni - płytkie zejście Dlaczego płytkie zejście??? prostowanie nóg przysiady na suwnicy martwy ciąg rumuński żuraw Brzuch: [...]

źle mnie zrozumiałes ..to nie miało być porównanie tylko napisałem ze tak czasami w życiu bywa, a koleś nic nie trenował poprostu fartownie kolano wystawił ja ze swojej strony koncze bo nie chce spamerni robić. pozdro