kolano

plan wydaje sie byc ok, jednak jak na moje oko to moglbys zostawic po 4 serie i robic po 3 cwiczenia na partie lub zmienic na 3 serie i robic po 4 cwiczenia(jak w planie jednak inna ilosc serii) na bica daj 2 cwiczenia, jedno na mase i jedno izolujące np uginanie ze sztangą i w podporze o kolano

[...] sztanga stojąc podchwytem 3 serie 8/8/8  Uginanie przedramion ze sztangielkami (młotkowy, normalny) 3 serie 8/8/8  Uginanie ramienia ze sztangielką w siedząc w podporze o kolano 3 serie 8/8/8 ŚRODA: Plecy  Podciąganie się nachwytem 4 serie 8/8/8/8  Podciąganie się podchwytem 4 serie 8/8/8/8  Martwy ciąg 4 serie 8/8/8/8 Triceps  [...]

[...] czase i poszedlem za rada i zaczalem robic przysiady ze sztanga :D nie powiem bo bylo dosyc ciezkawo ( pierwszy raz w zyciu robilem gdzy 2 lata temu mialem operacje na kolano wiec sie zdeczka balem ale bylo ok:D ) noo wiec tak przysiady zaczalem robic ciezarem 60kg serie po 10x a skaczylem 4 seria na ciezarze 80kg (3x). Wiem ze zaden wynik [...]

[...] hantelki 26kg.Mam problem ze grzbietem.Podciąganie na razie odpada,bo za praktycznie robię 1 powtórzenie.Wyciągów nie mam,wiosłowania ze sztangą się boję ze względu na kolano.Kombinowałem takie ćwiczenie.Kładłem się brzuchem na ławce i podciągałem do góry sztangę,którą miałem pod ławką.Niby plecy pracowały,ale to nie to.Muszę poszperać na [...]

[...] brzuch jest węższy.Oczywiście bez rewelacji,ale jadę zgodnie z planem.Dwóch srok za ogon nie jest łatwo złapać Pierwszy etap kończę na koniec marca,wtedy zacznę 3miesięczny cykl redukcyjny z naciskiem na brzuszek. Co do ciągów i przysiadów-moje kolano jest w takim stanie,że powinienem poddać się zabiegowi,więc te ćwiczenia zdecydowanie odpadają

[...] obecnie od marca 2007r. NIE robie plaskiej w ogole, skos to cwiczenie , ktore znacznie bardziej wpływa na rozwój miesni piersiowych przysiad, 1.5roku mam kontuzjowane kolano (efekty grania w siatke i posranych treningow szkocznosciowych), czekam na artroskopie, ale przysiady jakos jeszcze robic moge, ze sporą rezerwą mocy 5x130 na ostatnim [...]

[...] w opadzie tulowia 3 serie (10-12 powt.) BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI z supinacja nadgarstka W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3X10 uginanie ramion w oparciu o kolano 3X10 PRZEDRAMIĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x max ZWIJANIE LINKI 3x SOBOTA NOGI Przysiady ze [...]

[...] jedną kartę i poszło :-D huehuehue. Ten McGregor jest obiecujący, Couture nie wiem co robił w co-main evencie :-D, co do main się nie ma co wypowiadać po za jednym - Mousasi kolano do operacji i walczy, Gustaffson rozcięcie i wypada :-D bez komentarza k***a :-D Najlepszy z gali dla mnie jak zwykle kiedy go widze ten Dżihad Madadi %-) Rozp*****la [...]

[...] podszedł albo lekarz by go nie dopuścił albo team by mu stanowczo odradził.. bo przegrana z Latifim to wiadomo jaki skutek by przyniosło IMO Mousasi był kontuzjowany, ale kolano było uszkodzone, ale nie przeszkadzało w walce, ale w każdej chwili się coś mogło z nim stać ja jakoś nie widziałem jakichś trudności w poruszaniu itp itd, bo takich [...]

[...] 5s 15,12,12,12,10 Triceps Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 5s 15,12,10,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 5s 15,12,12,12,10 Brzuch Unoszenie nóg na ławeczne prostej leżąc 5s 15,15,15,15,15 Łydki Wspięcia na palcach [...]

[...] 5s 15,12,12,12,10 Triceps Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 5s 15,12,10,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 5s 15,12,12,12,10 Brzuch Unoszenie nóg na ławeczne prostej leżąc 5s 15,15,15,15,15 Łydki Wspięcia na palcach [...]

[...] (3x8 staly ciezar) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8 Uginanie ramion ze sztanga uchwyt mlotkowy 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3x8 Brzuch: Sklony w lezeniu glowa w dol Unoszenie nog w podporze Czwartek: wieczorne bieganie Piatek: Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

[...] 6/6/4 Uginanie hantli siedząc(młot) 6/6/4 Wt:Grzbiet ; Triceps Grzbiet : Podciąganie sztangi za koniec (do pępka) 8/6/6/4 Podciąganie hantli w opadzie tłowia i oparciu o kolano 8/6/6/4 Martwy ciąg 8/6/6/4 Szrugs Triceps : Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 8/6/6/4 Francuz hantlą nad głową siedząc 6/6/4 Francuz sztangą stojąc 6/6/4 [...]

25. Jak to jest z kopnięciami na kolano w muay thai. Czy rzadko się je tam stosuje ze względu na to że oszczędza się przeciwnika czy na to że ciężko coś tym przeciwnikowi zrobić? 26. Jak to jest z piszczelami na starość? Bo niektórzy twierdzą że zawodnicy muay thai w późniejszym wieku nie mogą porządnie kopa zasadzić przez urazy (nie moje słowa).

Nie chodzi mi o okrężne na kolano tylko o frontalne albo boczne choćby

[...] tylko zakaz kolan w parterze głównie dlatego, że nic mnie bardziej chyba w czasie walki nie wk***ia niż jak ktoś rękę na mate kładzie i szuka błędu a potem faul, że dostał kolano a ręka jeszcze na macie był :)) soccery i stompy nie są koniecznością - tj pisałem może dla mnie ich nie być, ale KOLANA W PARTERZE muszą być! @Noolan problem w tym, [...]

26.10.2016 Dzień strasznie zamulony dzisiaj jakoś. Może dlatego ze temperatura dziś znowu w granicach 5 stopni więc nic tylko siedzieć w domu @-| Ogólnie dzień bez treningu. Dzień rehabilitacyjny. Kolano coraz lepiej, nawet biegać zacząłem na bieżni już :-D Suple 10mg yoszki na czczo z 5g kreatyny + przed rehabilitacja 5g yoszki Dieta Post 19h [...]

[...] bije GNP, cały czas walka o pozycję Mamy pozycję boczną Dowdy, bije GNP. Byla proba dojscia do balachy przez Dowde, ale nie udana Olejnik jest w gardzie Daniela Proba dzwigni na noge Daniela, to moze byc zakonczenie walki!!!!!! Dowda wychodzi z tego! No i probuje odrazu dzwigni na kolano! Niestety nieudana próba Mamy koniec 1 rundy, super walka!

zniszczył brazylijczyka w narożniku, potężne ciosy, bardzo mocne kolano w głowę. brazylijczyk zniszczony.

Runda 1: Janek probuje HK, nie nie udane Antek rusza, probuje sprowadzic walke do ziemi, ale nie udaje sie Kolejna proba Antka, niestety nadzial sie na kolano Janka Walka caly czas w stojce, Antek probuje sprowadzic walkę do ziemii, ale jak narazie nie udaje się Janek bije bardzo mocno Antka, caly czas Chmielu probuje sprowadzic walke do ziemi, [...]