kolano

[...] umocnic plecy Biceps : - Modlitewnik - Hantami chwytem mlotkowym - Sztanga stojac - Ciagniecie od dolu na bramce ( nie wiem tez jak opisac) - Chcialbym wlaczyc Hantem o kolano Czwartek : Barki + kapturki Barki : - wyciskanie sztangi za kark - wyciskanie hantli ( tzw. arnoldki ) - wznosy hantlami - ciagniecie linek na bramce, tzn lewa [...]

Ozcywiscie ze bylem :) Lecz jakos nie pomyslalem o spytanie się o to cwiczenie. a teraz czekanie w kolejce dluugiej mi sie nie widzi :) a na operacje muszę czekac jescze kilka dlugich miesiecy . Kolano mi juz nic nie doskwiera , ale aby wrocic do sportow walki nie obejdzie sie bez zabiegu .

[...] nie wystarczy,no chyba ze napastnik tez będzie jakąś sierotą) I mysle ze do podstawowej obrony przed napastnikiem wystarczy znac podstawy, low kick, prostyw nos zwarcie kolano ziemia dzwignia. no pewnie,a napastnik da sie nam okładać jak worek bokserski... Co miales na mysli mowiac dotykajac sie z kolega? sparowac tak że nawet siniaków mieć [...]

Ja sobie właśnie przez sw i kolano strasznie załatwiłam. Ogólnie sw obciążają stawy. U ciebie jest potrzebna i siłownia i ćwiczenie nóg przez te kolana. (powinieneś mieć dobrze wzmocnione mięśnie) JEDNAK powinien Ci go ułożyć wykwalifikowany fizjoterapeuta. On będzie wiedział na co możesz sobie pozwolić, na co nie i z jakim obciążeniem :) [...]

[...] również spróbować jedną ze swych nóg(tą dalszą od jego nogi) podczepić jego nogę(piętą lub stopą) i przejść wówczas do półgardy.Oczywiście starasz się wówczas również wypychać go biodrami i spychasz jego kolano.Zresztą dokładnie tego pamiętam,dosyć trudne,aczkolwiek miałem to niedawno.Na pewno łatwe to nie jest,ale podobno czasem wychodzi.

[...] bo troche długo je się wykonuje a gość cie przcież wali choć jak już się skręcasz na bok żeby wyjśc tym wysunięciem się z pod przeciwnika to jedną ręką zapierasz się o jego kolano a drugą można gębę prubować słonić.Ale lepiej by było zrobic umpa ale jak weźmie kolana szeroko to umpa też nie bardzo idzie zrobić.Może ktoś z dłużej Bjj ćwiczących [...]

[...] jest naprawdę głośny huk jakby pękła gruba guma .Po zerwaniu w szpitalu mi to szyli nawet im to wyszło bo znowu chodzę po szyciu ja miałem nogę 2 i pół miecha gips za kolano a normalnie zaczołem chodzić po 6 miechach tak żę mnie niebolało nic a opuchlizne to nadal mam a mineły już 2 lata jak boli to bym tak nie ryzykowałi delikatnie je [...]

[...] czyli moze raz w miesiacu jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej zeby bylo jasne nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych przysiadow, podrzutow, rwan i martwych ciagow ale ta sa najlepsze cwiczenia [...]

samo odssysanie nie bolało gorzej jak robił strzała ze znieczuleniem w kolano

miales znieczulenie na te odsysanie ? :O ja mialem na zywca sciagane jeszcze nie dosc ze kolano bolalo to sciskali je jak by chcieli z gabki wydusic wode

[...] nie pamietam nazw glukozamine i chrzastke bralem dodatkowo oczywiscie byla rehabilitacja oklady zimne i z kwasu borowego jak dobrze pamietam to bylo po operacji na prawe kolano wczesniej mialem skrecone lewe ktore teraz mi dokucza tam nie bylo wiekszych uszkodzen i to bylo jakies 7 moze8 lat temu i mam co jakis czas problemy wlasnie z [...]

Na kolano

[...] Dlatego myślę że lepiej kopać nieco wyżej, ponieważ mostka jako tako nie utwardzimy:D a wasze komentarze tylko utwierdziły mnie nieco w tym przekonaniu... Co do tipów na kolano przekonałem się nieraz o ich skuteczności lecz mało kto stosuje to w walce... Osobiście tez raczej unikam tego typu uderzeń... Zmieniony przez - killerthai w dniu [...]

[...] lokcie tym cwiczenie staje sie ciezsze oraz staramy sie zatrzymac na 1 - 3 sek. w maksymalnym spieciu - efekt bedzie lepszy. 2. Robiac cwiczenie na miesnie skosne: lokiec - kolano polecam trzymac obie nogi caly czas uniesione w powietrzu dzieki czemu miesnie beda caly czas maksymalnie napiete. Do tego im dynamicznej sie zegniemy tym mocniej i [...]

. w treningach "na siłę" gdy liczba powtórzeń kształtuje się na poziomie 10-8-6: - tempo jest wolne, - używam dużych, submaksymalnych i maksymalnych ciężarów (ok. 70-100 MPP) MPP to ciezar maksymalny? Dajesz rade zrobic 10 - 8- 6 z 100% ciezaru maksymalnego? hmmm....mistrz. A mowiac serio - sile sie robi z 1 - 5 powtorzniami. Hard [...]

[...] 12 10 8 8 6 (oczywiście progresja) 2. Uginanie ramion ze sztangielkami (z "supinacja" nadgarstka) 10 10 10 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 10 10 10 4. 21 (jedna seria na dobicie i zaskoczenie bicków). W nawiasach kwadratowych podaje przerwy między seriami w minutach. Ćwicz nim załóżmy 6-7 tygodni. Jesteś [...]

Oczywiście, że trzeba wyleczyć. To w tej chwili dla mnie najważniejsza sprawa:) Za 2 tygodnie mam zacząć jeździć na rowerze. Muszę wziąć jeszcze trzy zastrzyki w kolano, jeden na tydzień. Za dwa tygodnie biorę pierwszy zastrzyk. Ma to na celu wyleczenie chrząstki (niewiem dokładnie jak się nazywa) mogę spisać nazwę z karty pacjęta jeśli ktoś by [...]

a propos kolana to np. przy zejsciu zaslaniasz twarz robisz przysiad klekasz do przodu na jedno kolano i chwytasz nogi przeciwnika, gdyby przeciwnik kopal kolanem jestes zasloniety rekami. Co do uderzen w dosiadzie kolanem uderzacz go w plecy w celu przyciagniecia do siebie jego rece za swoja glowe i sciskasz klamra jego rece na wysokosci swojej [...]

[...] sporty: muai-thai   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt   Dieta: Na masę.   Przeciwskaznania medyczne: Skręcone kolano w styczniu, nogi póki co tylko na małych ciężarach jako forma rehabilitacji   Zażywane suplementy: gainbolic 6000 olimpu, system protein 80 olimpu