kolano

[...] piszczel wychodzi do przodu przy zgieciach okolo 90* poszedlem do speca od kolan i on mowi ,ze tego nie operowac. moje pytanie brzmi: czy da sie jakos zrehabilitowac kolano zeby bylo mnie podatne na kontuzje ? czy moge robic przysiady ze sztanga ? (robilem do tej pory i nic mnie nie bolalo) jak to wyglada jesli chodzi o bieganie i [...]

[...] (armbar) R3 Jorge Masvidal pokonał Eric Reynolds przez poddanie (rear naked choke) R3 Sergio Morais pokonał Josh Martin przez poddanie (triangle choke) R1 Rosi Sexton pokonał Valerie Coolbaugh przez poddanie (armbar)R1 Luis Palomino pokonał Troy Gerhart przez jednogłośną decyzję Stephanie Guimaraes pokonał Yvonne Reis przez knockout (kolano)R1

[...] czas zmagam sie z denerwującym problemem ból kolana przy wchodzeniu po schodach, ale to jeszcze idzie znieść gorszy jest ból rzepki, nie moge klęknąć na to kolano i nie chodzi tu o ból przy zginaniu tylko przy zetknięciu z podłogą, boli tez jak tak pukam palcami w rzepkę. Kurcze nie moge nigdzie znaleźć czym to jest [...]

[...] mam dobry trening dieta i szamam mase xxl ale biceps z bliska wyglada jakies 33 cm 34 cm robie raz w tyg bica i takie cwiczenia jak unoszenie sztangi młotki hantlem o kolano co zrobic zeby zmienił kształt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miechów Uprawiane inne [...]

[...] tylko no właśnie poza bicepsem, próbowałem zmniejszać ciężar i zwiększać liczbe powtórzeń ale to nic nie daje. W planie mam 3 ćwiczenia na bic: uginanie ze sztangą, młotki i uginanie o kolano. Przy każdym ćwiczeniu staram się maksymalnie skupić na bicku i pompa się robi przyu ćwiczeniach, nwaet niezła, ale co z tego jak efektu żadnego. Pomocy

[...] do konkretu wczoraj podczas cwiczen wykonując high kicka poślizgnąłem się na mokrej nawierzchni. Wieczorem przerodziło sie to w ból od zewnętrznej strony nóg od tyłka po kolano. Boli zwłaszcza przy wykonywaniu kopniec okrężnych i unoszenia nogi bokiem. W dodatku nie moge unieść nogi bokiem na moją maksymalną wysokość oraz nie moge wykonywac [...]

[...] kolana, usunieto mni czesciowo łąkotke i zastanawaim sie nad cyklem z nandrolonu, chodzi mi tylko i wylacznie o lecznicze dawki, jak najmniejsze skutki uboczne. Priorytetem jest moje kolano i jak najszybszy powrot do sportu, a nie rozwoj masy albo sily. Waze 86kg, wzrost 186cm, nie mialem nigdy doczynienia z saa. Jakie cykle proponujecie?

[...] ale wazylem 63 kg dzis waze 88 i pierwszy raz w pon pobieglem 60 min truchtem z przerwami ale udalo sie wiec wpon nic mi niebylo ale jakos we wtorek podwieczor czyli wczoraj kolano mnie troche boli ale nie jak robie przysiady tylko jakby to wytlumaczyc jak usiade i mam noge zgieta uniose ja w powietzr i poruszam na boki to taki dzwny bol niejest [...]

[...] generalnie chce poprawić swoje warunki fizyczne i kondycje mam jeszcze worek treningowy i chciał bym go zacząć używać tylko nie wiem za bardzo co mam robić ;) ważę 74 kg wzrost 180 na klatkę podnoszę 80 kg ( przed przerwą tyle było ) biceps 20kg w oparciu o kolano sztangielką i pytajcie o resztę ... mam nadzieje że ktos mi pomoże z góry thx :)

[...] przerabiany plan: Trening interwałowy co 2 dni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie brak, oprócz 2 3 kg sztangielek, drążka i worka treningowego. Dieta: Zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: kolano po kontuzji, (krzywe plecy?) Zażywane suplementy: brak Bardzo proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuje...

[...] 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ sztangielek na skośnej 3s barki: unoszenie sztangi w przód/ wyciskanie sztangielek - arnoldki 2s biceps: uginanie przedramion ze sztangą łamaną/ uginanie przedramion w oparciu o kolano 2s triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz/ pompki w podporze tyłem 2s Będę wdzięczny za pomoc

[...] - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Rozpiętki - x 1 Wiosłowanie w opadzie(Podchwyt)- x 1 Ściąganie do Karku - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1 Wyciskanie sztangi z klatki - x 1 Unoszenie na bok - x 1 Wyciskanie sztangi [...]

[...] 8-6pow Sciąganie drązka szeroko 4x 10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8-10 Szrugsy 3x12 Sciaganie linki 3x15 (to na rozciaganie pleców) Uginanie ze sztangą 3x10 Uginanie o kolano 3x12-15 Mlotki 3x10 Klatka + Triceps Pompki na poręczach 3x10 Wycisk hantli z supinacją skos dodatni 3x10 Wycisk ściskający 3x10 Rozpiętki 4x 12 Wyciskanie francuskie [...]

[...] ani zgiąć. Jeśli spróbuje tak na maxa wyprostować, to odczuwam w ból od przodu lekko z lewej strony pod tym "jabłkiem" czy jak to się nazywa, oraz lekki całkowicie pod kolanem ( z drugiej strony). Czy to poważna kontuzja i najważniejsze, czy udać się do lekarza. Mam w domu duży stabilizator na kolano z możliwością ustawienia zgięcia.

Witam. Na siłowni ćwiczę regularnie i właśnie chciałbym rozpocząć nowy cykl kreatynowy.Jednak w październiku miałem robioną artroskopie na lewe kolano i lekarz zalecił brać arthrosan na odbudowe chrząstki stawowej. Więc moje pytanie: czy moge normalnie brać kreatynę,czy podczas kuracji arthrosanem lepiej się wstrzymać? Dodatkowo biorę także [...]

[...] dobry bedzie moj plan... wczesniej cwiczenia na bica uginanie ze sztanga na regresji mlotkowy cwiczone razem z plecami teraz plan nowy bic 3x 21 mlotkowy 3x 10 o kolano 2x 8 tric wyciskanie w waskim chwycie na poziomej lawce 4x 1o francuz jednoracz 3x 10 pompki w podporze tylem 3x 12 i moje pytania czy plan jest dobry? czy [...]

[...] Staż: kiedys cwiczylem ale to bylo typowe nawalanie w slepo Obecnie ćwiczę u kumpla. Aktywność fizyczna: kiedys gralem w pilke, lecz kontuzja uniemozliwila mi gre ( skrecone kolano 5x), akutalnie nie cwicze jeszcze na wf, lecz zaczne na dniach Sprzęt: 2xhantle po 2.5kg, 2 sztangi proste + obciazenie 70kg, ławka ze stojakiem, rowerek i w [...]

[...] 3s Wyciskanie hantli na skosie w górę 3s Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3s Biceps: Uginanie rąk ze sztangą 3s Uginanie ręki z hantlom w podporze o kolano 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi płasko 3s Pompki w podporze tyłem 3s Czwartek(Plecy,Nogi,Barki, Brzuch) Plecy: Podciąganie się uchwytem 3s [...]

[...] biceps triceps,piątek uda łydki. biceps + triceps były by to trening zmienny np. uginanie ze sztangą łamaną 4x8 wyciskanie wąskim chwytem na poziomej ławce 4x8 uginanie o kolano 3x8 wyciskanie francuskie siedzac 3x8 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x8 wyciskanie francuskie leząc 3x8 Czy moge robic taki trening ? Cel zwiększenie [...]

Po półrocznej przerwie chcę wrócić do treningów proszę o poprawę mojego planu Tening 3 razy w tygodniu A,B,A,B A Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: MC 4s Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps:Pompki na poręczach 3s Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3s [...]