kolano

w pon zle bardzo zrobilem bo za duzo wyj**alem cwiczen na serie 4x12 teraz w pon zrobie wioslowanie sztanga,PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE, sciaganie drazka przed siebie szerokim chwytem do szyji nadchwytem ,sciaganie drazka przed siebie waskim uchwytem podchwytem (szerokosc barkow mnie wiecej) i ostatnie cwiczenie zrobie martwy ciag, [...]

pon plecy biceps: 4x12 1.wioslowanie sztanga 1.sciaganie drazka przed siebie szerokim chwytem do szyji nadchwytem 1.sciaganie drazka przed siebie waskim uchwytem podchwytem (szerokosc barkow mnie wiecej) Biceps 3x12 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 1.sciaganie linki do [...]

ja wlasnie jestem na cyklu dietanabolu ! wstrzykuję sobie w kolano. W 2 tyg przytyłem 6kg i to same mięśnie :O polecam.

[...] banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda tak poniedzalek: bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez kolano 4x 12 stojonc uginanie hantli 4x 12 klata na lawce 4x 12 rozpetki 4x 12 wyciong 4x 12 sroda: barki unoszenie hantli w gure wieice o co mi chodiz potem unoszenie [...]

[...] w wąskim uchwycie 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztangielka w leżeniu 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - wykroki na jedno kolano 10=10=10=10 - Wspięcia na palce stojąc 20<12<10=10 Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie sztangi stojąc 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek [...]

Dodatkowo oprucz preparatów na stawy polecam zakup opasek. Mi osobiście taka opaska dużo pomogła na kolano. Pozdrawiam

[...] gram w pilke nożną, ostatnio trenowałem taki planem 3 serie po 12-10-10 powtórzeń Przysiady Wiosłowanie wyciskanie stangi na prostej laweczce Wyciskanie hantli stoiac wyciskanie sztangi na prostej wlawce w waskim uchwycie wyciskanie hantli w oparciu o kolano Teraz chce trozke nabrac masy aby wygladac "potęznieję i miec y cyego robic miesnie..

[...] sztanga: 12,10,10,8 -martwy ciag 4 x 12 -podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 12 -unoszenie tułowia w opadzie biceps : -uginanie ze sztanga 12,10,8,8 -uginanie hantli o kolano 2 x 12 -hantle młotki 2 x 12 -uginanie gantlami na stojąco 4 x 10 Piątek: 17:00--18:30 klatka: -wyciskanie poziome: 12,10,10,8 -wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 [...]

[...] 12,10,10,8 -martwy ciag 4 x 12 albo unoszenie tułowia w opadzie 3xMAX powiedzmy - jedno z tych wybierz! biceps : -uginanie ze sztanga 12,10,8,8 -uginanie hantli o kolano 4 x 10 Piątek: 17:00--18:30 klatka: -wyciskanie poziome albo głową w dół: 12,10,10,8 -wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 -rozpiętki 4 x 12 triceps: -wiciskanie [...]

nóg ostatnio nie robie bo mialem problem z kolanem i lekarz poradzil mi zebym przez min. 0.5 roku oszczedzał kolano. co tu gadać?? do dzieła!

[...] brzucha 4x10 przyciaganie linki na siedzaco do brzucha 4x10 Sroda - wolne Czwartek - biceps, triceps sztanga łaman 4x8 sztangielki supinacja 4x8 modlitewnik 4x8 w podporze o kolano 4x8 sciaganie linki w dół 4x8 francuskie wyciskanie 4x8 pompki na poreczach 3x12 sciaganie linki jednorac w dół 4x8 Piatek -barki nogi suwnica 4x 15/12/10/8 [...]

takie pytania jak twoje karool993 poprostu mnie rozwalaja!!! czy myslisz ze są czardzodzieje, jasnowidzowie??? to moze byc spowodowanie 1000 powodów, a ty sie pytasz dlaczego, bezsens..... kto ci odpowie na takie pytanie , no pomysl troche, to ja sie ciebie pytam, dlaczego boli mnie kolano jak chodze???

Moja odpowiedz bedzie raczej Nie na Twoje pytanie. Nie licz na to ze jaka kolwiek masc WYLECZY Ci kolano. Zwieksz podaz do kilku gram dziennie widaminki C, kolagenu, oraz w zaleznosci od Twojej wagi Glukozaminy i Hondroitin'u. a dalej: 1! Odpusc cwiczenia w któych odczuwasz jaki kolwiek ból czy "dyskomfort" (to moze oznaczac brak [...]

[...] do brody 4x10 3. Wylewanie hantlami 3x12 Sobota : Triceps + Biceps 1. Pompki na poreczach 4x8 2. Wyciskanie francuzkie skos ujemny 4x10 3. Unoszenie sztangi łamanej szeroki chwyt 4x10 4. Młotki naprzemian stojąc 4x10 5. Uginanie przedramion ze sztangielka podchwytem w podporze o kolano 3x12 Zmieniony przez - LosieQ w dniu 2011-08-28 23:20:25

tak tez tak robie ;) ale w opisach jest tak: W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi z obu stron http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html w ten sposob od razu odpoczywaja mi miesnie gdy tak robilem i potem trzeba od nowu bylo je meczyc

20 lat staż ? Wiedza zerowa . Poczytaj o odżywianiu . Odnośnie dopingu w tym wieku cykl bez testa to strzał w kolano . Clom tak nie działa

[...] źródeł tłuszczy to działa przeciwzapalnie, nie powoduje wahań i skoków cukru za czym idzie mniejsza ilość insuliny. No ale w przypadku sportów sylwetkowych strzał w kolano i to totalny ;) Ale jak ktoś lubi i "działa" na niego to ok ;) A co do pieczywa z 1g węgli to pewnie jak ze wszystkimi tego typu produktami . Do najsmaczniejszych [...]

[...] . Jak nie jesteś na nic chory to nie ma czegos takiego że na klasycznym deficycie nie ma chudnięcia a na keto jest. Ponadto jestem tego samego zdania co winter , strzał w kolano no ale kazdy prowadzi się jak uwaza . Odnośnie chleba to gdzieś na grupie ktoś testował i smak ponoć pozostawia wiele do życzenia ale gusta są różne . [...]

[...] ze sztanga 5x12p PIĄTEK Plecy + Biceps 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 12,10,8,8 2. Wiosłowanie hantelką 12,10,8, 3. Martwy ciag na ugiętych nogach 12,10,8, 4. Wiosłowanie półsztangą 12,10,8 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8 2. Uginanie o kolano 12,10,8 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 Taki plan znalazłem ułożony przez specjalistów :)

Uginanie sztangielki w podporze o kolano modeluje górną częśc bicepsa. Myślę, że także uginanie na modlitewniku możne pomóc Ci zrobic tą "kuleczkę" :) pozdro