kolano

Zresztą wracając do tematu, wcale nie musi być tak, że gość stoi i macha maczetą a ludzie to ignorują. Krótkie ostrze może zostać przyłożone np. pod kolano, jak gość się dosiądzie. Wtedy nie ma szans, żeby ktoś zauważył taki szantaż. Zbić rękę, nie jest łatwo a krzycząc jakieś głupoty można jedynie sprowokować gościa do przeciągnięcia i wtedy [...]

[...] w skosie 3 serie 8-4 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 8-6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-6 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3 serie 8-6 Środa Grzbiet 1.Martwy ciąg 6-7 serii 3-1 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie 6 -4 lub Podciąganie półsztangi w opadzie 3 serie 6-4 [...]

[...] sztangi zza glowy 1serie wyprosty rak na wyciagu 2 seria BICEPS uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 serie uginanie reki ze sztangieliem w podporze o kolano(lub modlitewnik) 1seria BRZUCH (2 serie) unoszenie nóg w podporze 1 seria (max ilość powtórzeń) skłony w leżeniu płasko 1 seria (max ilość powtórzeń) wg. mnie caly [...]

[...] więcej bicia) w sumie 18 min pracy Przykładowo 2x lewy/prawy, lewy/prawy tempo przerwy 2x lewy/prawy, lewy/prawy 2x lewa mawacha prawy/lewy sierp 2x prawy/lewy sierp 2x kolano 4. 4 rundy sparingów po 3 min z wymianą przeciwników 5. 3 rundy na skakance po 3 min przeplatane z walką z cieniem 28.06.11r. Dieta: 1. 70g ryżu+tuńczyk+10g oliwy [...]

[...] Klatka piersiowa - pompki klasyczne 2x10 pompki na podwyższeniu nóg 2x10 4. Barki - arnoldki 3x10 5. Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano 4x10 6. Triceps - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 7. Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 Plan B 1. Nogi - mc na [...]

Nikt nie oglądał, bo tu taka cisza? xD Gadelha to fajna dupa ;p Cedeno-Sanders walka bez historii - po prostu rozj**ał kolano i przegrał przez kontuzje. Sterling to zaj**isty talent, młody, do Jonesa go porównują, trochę jest w tym prawdy jako styl walki, ale rozmiarowo aż tak nie góruje. Młody jak pisałem, niepokonany, bardzo dobry technicznie i [...]

[...] 2. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE 3. MARTWY CIĄG BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2. UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano ŚRODA- NOGI, BRZUCH NOGI 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Martwy ciąg ze sztangielkami BRZUCH 1. Spięcia siedząc na ławce [...]

Ja nie chcialbym trafic kogos piszczelem w kolano czy lokiec z pelna sila kopniecia. To by zapewne bolalo i dostalbym wp*****l Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-02-09 15:30:03

z A , nożyce , szrugsy ,podciaganie wzdłuż tułowia , unoszenie ramion, rozpietki , uginanie o kolano ,w B już sam kombinuj

Byłem dzisiaj w sklepie, wkrótce dokupię, a taki plan jest ok? A: nożyce szrugsy podciaganie wzdłuż tułowia unoszenie ramion rozpietki uginanie o kolano francuz B: Przysiady Wiosłowanie Arnoldki Wyciskanie w leżeniu Uginanie młotkowy Francuz 3 serie 10/8/6 ABAB co 2 dni. No i A6W codzień. Pozdr.

[...] tzw młotek - 4 serie 15,15,15,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami podchytem ze supinacja nadgarstek - 4 serie 15,12,12,10,10 Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4 serie po 15,12,10,10,8 Uginanie ramion w podporze o kolano - 5 serii po 15,12,12,10,10 I tak robię czas poniedziałek wtorek itp ;P oprócz soboty bo biegam i brzuch robię bardzo ;P

[...] objawów i wyników testów manualnych, badania obrazowe są uzupełnieniem diagnozy. Trzeba się domyślać, że objawy są prawie żadne, skoro możesz biegać, a wyniki testów dobre, skoro lekarz na to pozwolił. Operacji nie będzie, ale takie nieleczone kolano może się w przyszłości odzywać. Zakładam, że jest nieleczone - skoro o tym też nic nie piszesz.

ostatnio widzialem walke jak Hoost walczyl z kims tam. i zdziwilem sie dlaczego po kopnieciu tamtego KO zaliczyl tamten a nie Hoost. na powtorce okazalo sie ze kopnal piszczelem w jego kolano Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] dostaniesz skierowanie na fizykoterapie. Zwykle sa to prady ktore maja za zadanie (w skrocie) pobudzenie oklicznych miesni do ponownej pracy. A kiedy bedziesz mogla trenowac to juz raczej indywidualna sprawa na ktora sprowadza sie szybkosc rekonwalescencji Twojego ciala, wiek, odpowiednia rehabilitacja oraz pozniejsze 'dbanie' o kolano.

[...] co do rehabilitacji to moj lekarz mi nic nie zalecil choc pytalam (nie jest z tej samej miejscowosci) co powinnam zrobic? z kolanem wszystko w porzadku. ponad tydzien mialam zabieg czy moge juz zaczac chodzic bez kul?czy moglabym was prosic o odpowiedz w ktorej rowniez wymienicie kilka rad, cwiczen co powinam robic by wzmocnic kolano?

Zapraszam do tego tematu,istne kompendium wiedzy o kolanie,ja już nie mam sił enty raz tego samego pisać: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686.html

[...] na propie solo i od przyszłego miesiąca zamierzam ułożyć cykl ze środków z pierwszego postu. Wiem, że w wieku 20 lat tren podobnie jak wszystkie nandrolony to jak strzał w kolano jak to kiedyś napisałeś, ale jestem zdecydowany, podoba mi się bycie na bombie, mam na to środki, jak i na porządną dietę, nie jak co niektóre wieśki co żalą się, że [...]

[...] ciąg 10/10/10/10 ( 4serie robocze ) - uginanie ramion ze sztangą prostą 15/15/10/10/10/10 ( 2serie rozgrzewka / 4 robocze ) - uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 12/10/8 ( 3serie robocze ) - uginanie ramion ze sztangielkami ( młotki ) 12/10/8 ( 3serie robocze ) Dzień 4 - Barki + Brzuch - Wyciskanie ze sztangielkami siedząc [...]

W trening B wywal ten biceps o kolano bo to zbędne ćwiczenie, a w A zastąp wiosłowanie unoszeniem tulowia z opadu i daj jako drugie ćwiczenie na plecy Na dwugłowe daj żurawie tzn klęczysz nogi zaczepione z tyłu i opuszczasz tułów do przodu hamując opadanie mięśniami dwugłowymi. Plan bym uszczuplił do 3 dni w tyg bo może być za dużo Ps na partie [...]

[...] x 10 Dociąganie do klatki wyciąg górny 3 x 10 Dociąganie do klatki wyciąg dolny 3 x 10 Wiosłowanie hantlą opadzie 3 x 10 Martwy ciąg 3 x 10 Sobota Brzuch Rowerek 15 min Spiecia brzucha lezac 3 x 30 Prawy łokieć lewe kolano leżąc 3 x 30 Brzuszki na maszynie 3 x 30 Spiecia na boki stojąc 3 x 30 Bierznia 15 min