kolano

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Nogi 1. Przywodziciel 3x20 4 sztabki x 20/20/20 5 sztabek x 20/20/20 5 sztb + czarna hantla x20/20/20 5sztb + 2xzolte hantle x20/20/20 6 sztabek x 20/20/20 2. Przysiad tył 2x8-6, 1x12-15 150x8, 160x8, 110x15 160x8, 170x8, 115x15 170x8, 180x8, 120x15 Jeden trening nie [...]

[...] Ściąganie V do klatki 3x12 5. Sciąganie drążka na prostych rękach 3x15 6. Wznosy hantli na tył barku lawka skos 30st 3x15 7. Uginanie na maszynie 2x15 8. Uginanie z hantlą o kolano 2x12 Trening na siłowni, nie w piwnicy. Godzina kompletnie nie moja bo robiłem go o 10, a to zupełnie nie moja godzina, ale mimo to wszystko fajnie powchodziło, bardzo [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 2x6-9, 1z10-15 22x12/10, 17x12 7. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2x10-12 17x12, 19x11 8. Uginanie młotkowe z lina wyciągu dolnego w oparxiu o kolano 3x10-14 5x13/13/13 Pierwszy trening ramion razem od na pewno kilku lat. Ta pompa i wygląd ręki po treningu coś fajnego :D liczę że ręka też urośnie dzięki temu. [...]

[...] 1z10-15 22x12/10, 17x12 22x12/12, 17x12 7. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2x10-12 17x12, 19x11 19x8x, 19x8 8. Uginanie młotkowe z lina wyciągu dolnego w oparxiu o kolano 3x10-14 5x13/13/13 5x14/14/14 +DC biceps i triceps. Trening świetny. Pompa okrutna. Przy wyciskaniu leżąc zdjąłem trochę ciężaru myśląc że zrobię więcej powtórzeń, a [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 2x8-12, 1x10-15 26x8/8, 17x13 7. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x8-12 19x9/9 8. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-14 6x14/14/14 + Łydki + DC Rano cardio 30 minut, lodowaty prysznic, jedzenie, obiwazki i potem trening. Wyszedl bardzo fajnie, dobre skupienie i czucie co [...]

[...] 2x8-12 19x9/9 19x11/10 19x12/12 5a. Prosotwnaie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 6x14/14/14 7x11/11/11 7x15/15/15 Wczoraj oprócz łóżka i czytanai kompletnie na nic siły nie było, dzisiaj zresztą też, lekka gorączka się utrzymywala, katar i [...]

[...] 19x11/10 19x12/12 22x12/10 5a. Prostowanie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 20x12/12/12 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 6x14/14/14 7x11/11/11 7x15/15/15 10x10/10/10 Nieźle, weszło fajnie. Ręce zmasakrowane, do góry podnieść nie mogłem żeby tricepsa porozciagac :D super serie [...]

[...] 22x12/10 22x12/12 5a. Prostowanie z liną oburącz 3x10-15 15x13/12/12 15x15/15/15 17x15/15/15 20x12/12/12 22x15/14/13 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 10x10/10/10 10x13/10/10 Duża radość podczas treningu, nabiło fajnie. Ale wyciskanie wąsko mnie rozwaliło, dołożyłem sobie 5kg a czułem jak by to było 50, [...]

[...] 4b. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x8-12 22x12/10 22x12/12 24.5x11/10 5a. Prostowanie z liną oburącz 3x10-15 20x12/12/12 22x15/14/13 22x15/15/13 5b. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 10x10/10/10 10x13/10/10 10x13/10/10 To trening z czwartku. Było dobrze super się ćwiczyło i siła do przodu.

A za ten stres pitt to juz ****a zapomnij że dam ci sie potrzymac za kolano w parku.

siemano siemano boli mnie kolano co do cyklu to zakupuje: 2x BCAA Pro 4200 240kaps fitmaxa 3x omega 3 gold 60 kaps z olimpa (bede mial juz na ok 3 miesiace) 3x chela mag 30 kaps z olimpa 3x cla tonalin 1000 z olimpa i na probe Ultimate NOX PUMP 1 sasz 2x Delicious Protein Shake 1 + 1 gratis

[...] też są dobre walki, a nie tylko UFC i UFC (zresztą zajrzyjcie do tematu o strikeforce 15- trochę screenów dałem, a jak wyników ktoś nie chce znać - to na początku tematu są linki do ściągnięcia i nie zobaczy wyników) Bellator 39 też daje radę, choć myślałem, że walka główna skończy się troszkę szybciej. Ale jedno kolano w innej walce - miodzio.

chvjowe ujecie z tej pierwszej akcji, po superman punch'u bylo kolano?

nie. troche kolano mnie boli od ostatniego, ale nie jest zle.

Swoją drogą, wygląda na to, że kolano Shoguna jakimś cudem wytrzymało UFC 128, więc może przynajmniej jego zobaczymy wkrótce w dobrej formie.

The fighters weren't the only ones to take a beating on the night. Ring announcer Bruce Buffer limped out of the arena, saying he might have hyper-extended his knee in his enthusiastic St-Pierre introduction hahhah bruce buffer rozwalił sobie kolano po entuzjastycznym zapowiadaniu walki wieczoru xD no nie moge XD

siema. szalu nie ma.bark pobolewa kolano tez. zaraz ide na marsz sie rozruszac. plan dzialania ograniety oby przyniosl oczekiwane efekty. kawka wypita yoha zjedzona. i ostatnia porcja pheni na lepszy humor poszla.

[...] curl (bez ściany ale i bez ruchu łokciem do przodu) 5x6-8 seated bicep curl 5x6-8 unoszenie hantla zza głowy na triceps 5x10-15 uginanie nadgarstka z hantlą w oparciu o kolano piramida 1 seria 20 powt. ostatnia 6 powt. uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc 5x10-15 uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą z tyłu 5x10-15 Wtorek: [...]

Czwartek: strict curl 5x5 dumbbel curl w oparciu łokcia o ławkę piramida, w ost. serii 5 powtórzeń uginanie nadgarstka z hantlą w oparciu o kolano piramida 1 seria 20 powt. ostatnia 6 powt. uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc 5x10-15 uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą z tyłu 5x10-15 wiosłowanie nachwytem 5x5 wiosłowanie [...]

[...] bench press 1x5 56kg i 4x5 51kg bicep curl (bez ściany ale i bez ruchu łokciem do przodu) 5x8 21kg seated bicep curl 5x8 31kg uginanie nadgarstka z hantlą w oparciu o kolano piramida 1 seria 20 powt. 7kg, ostatnia 6 powt. 17kg uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc 5x15 12kg uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą z tyłu 5x15 [...]