kradam te zastrzyk nazywa sie Arthryl, nie wiem po jaka cholere go wykupilem (6szt 50zl) bo glukozamina raczej nie pomoze na moja kontuzje (lekarz powiedzial ze ogolnie wzmocni kolano).... ps. to byl najlepszy lekarz sportowy w regionie
No, jak się kogoś dobrze w dupę ukuje, to go kolano boleć przestanie . Kolan nie leczy się u lekarzy sportowych tylko u ortopedów, którzy specjalizują się w leczeniu sportowców.
Dzięki za odpowiedź :) Trening oczywiście jest: A Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 s-15 pow. Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s-13pow. Klatka:PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4s-14pow. Barki:.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s-10pow. Triceps:UGINANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU [...]
Do szpitala rehabilitacyjnego jak najbardziej, ale najlepiej pytać swojego specjalisty. Wszystko zależy też od tego jak kolano będzie się goiło czy endoproteza będzie cementowa czy bezcementowa czy pobyt w szpitalu rehab ma być odpłatny czy na NFZ bo terminy oczekiwania mogą być długie ale warto poszukać, popytać…
może źle mówię... ale ja miałam skręcone kolano i teraz się okazało,że mam pęknięte łkotki... to może Ty też masz... objawy się zgadzają. pójdź do lekarza,on pewnie na początek zleci usg.
Robię tygodnia przerwę od wszystkich ćwiczeń, ponieważ boję się o te przedramiona. Mam jakby ich zakwasy chociaż nigdy takowe nie występowały i bolą mnie jakby żyły, do tego są one jeszcze bardziej wyraźne niż dotychczas. Tak czy inaczej przedstawiam mój plan: *Wszystkie ćwiczenia wykonuje 3 serie po 8-12 powtórzeń **Jest to plan którym trenowałem [...]
[...] 2 x 7 2 x 8 2 x 9 Rozpiętki 2 x 4 2 x 5 2 x 6 2 x 6 Wyciskanie hantli skos 2 x 4<5 2 x 5<6 2 x 6<7 2 x 7<8 BICEPS Uginanie sztangi stojąc 2 x 4 2 x 5 2 x 6 2 x 7 Uginanie o kolano 2 x 2 2 x 3 2 x 3 i 4 2 x 3 i 4 Ugianie sztangielek młotkowym z sublimacją siedząc 2 x 2 2 x 2 i 3 2 x 2 i 3 2 x 2 i 3 ŚRODA BARKI Wyciskanie sztangi z przed karku 2 x [...]
[...] KLATKA PIERSIOWA Skos górny - sztanga 4 x Wyciskanie na płaskiej - sztanga 4 x Rozpiętki 4 x Wyciskanie hantli skos 4 x BICEPS Uginanie sztangi stojąc 4 x Uginanie o kolano 4 x Ugianie sztangielek młotkowym z sublimacją siedząc 4 x ŚRODA BARKI Wyciskanie sztangi z przed karku 4 x Unoszenie hantli w przód 4 x Unoszenie hantli na boki [...]
[...] dziadzio,siadl na laweczce i nagle zauwazyl u siebie rozwiazanego buta.. ..ej,nie uwierzycie jak bardzo czlowiek moze zniedolezniec.. ..dziadzio chcial podniesc stope na kolano drugiej,az gotowalo we mnie jak widzialem jak bardzo mu to nie wychodzi I to nie sek w tym ze cos w krzyzu czy co tam z powodu starosci,on kilkanascie razy probowal [...]
Kolego, skoro twoim celem jest siła skup się na podstawach! Na sile: uginanie o kolano? MC Przysioady wyciskanie podciaganie na drazu szeroko to są cwiczenia podstawowe na któych budujesz baze poszukaj treningu 5x5, jest gdzies na forum, popularny trening, siła idzie nim znakomicie
z tego co czytalem to ludzie daja do treningu bicepsu wlasnie sztange stojac, modlitewnik/o kolano i uchwyt mlotkowy (na szerokosc bicepsu?) moze byc zrobic 2 cwiczenia po 4 serie?
[...] 2)uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3)uginanie przedramienia ze sztagielkami w oparciu o kolano 4)uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 5)uginanie przedramion z [...]
Czolem Ostanio przegladalem ksiazke Renzo i Roylera Graciech i widzialem tam w dziale z technikami uderzenie w twarz z lokcia i kopniecie boczne w kolano Pozdrawiam
Jasne ze dieta. Ale musze ja opracowac. Na razie kcal z obliczen mi wychodzi 3200kcal. Jesli chodzi o nogi. Bylem u lekarza z tym kolanem i nie moge wykonywac cwiczen typu przysiad gdzie mocno obciazane sa kolana dlatego wybralem wyprosty na maszynie gdyz kolano nie jest tam obciazone.
[...] mięsień ramienny, który jest pod bicepsem - na początek daj uginania ze sztangą, potem modlitewnik/młotki a na końcu coś na stożek bicepsa, np. uginanie ramienia z łokciem opartym o kolano. Nogi: Jak zauważył kolega Krosny, brakuje przysiadów. Barki: Sobotni trening zdecydowanie lepiej rozplanowany, czemu ćwiczysz tą partię 2x w tygodniu?
Zapomniałem dodać, 2 lata temu miałem poważnie skręcone kolano, i mam przeciw wskazanie od lekarza na bieganie. Może zaproponujecie jakiś przykład ćwiczeń i dietę ew jakieś środki odchudzające? Sog wszedł.