Co do treningu: to co polecasz? (jestem ograniczony sprzętowo- ławka sztanga prosta, łamana hantle)
...
Napisał(a)
Czytałem.
Co do treningu: to co polecasz? (jestem ograniczony sprzętowo- ławka sztanga prosta, łamana hantle)
Co do treningu: to co polecasz? (jestem ograniczony sprzętowo- ławka sztanga prosta, łamana hantle)
...
Napisał(a)
Kolego,
skoro twoim celem jest siła skup się na podstawach!
Na sile:
uginanie o kolano?
MC
Przysioady
wyciskanie
podciaganie na drazu szeroko
to są cwiczenia podstawowe na któych budujesz baze
poszukaj treningu 5x5, jest gdzies na forum, popularny trening, siła idzie nim znakomicie
skoro twoim celem jest siła skup się na podstawach!
Na sile:
uginanie o kolano?
MC
Przysioady
wyciskanie
podciaganie na drazu szeroko
to są cwiczenia podstawowe na któych budujesz baze
poszukaj treningu 5x5, jest gdzies na forum, popularny trening, siła idzie nim znakomicie
...
Napisał(a)
Wszystko okej ale tak jak juz pisalem jestem ograniczony sprzetowo. Nie mam drazka
...
Napisał(a)
Skoro nie ma drążka, to dobre serie wiosłowania
...
Napisał(a)
Na początek proste FBW.
I jak napisał Hekade, wiosłowanie. Ale pewnie będziesz musiał trochę popracować nad techniką wiosła.
I jak napisał Hekade, wiosłowanie. Ale pewnie będziesz musiał trochę popracować nad techniką wiosła.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Okej. A jezeli moj trening to lipa to co powiecie na ten?
A
-przysiady
-wyciskanie na plaskiej
-martwy ciag
-uginanie ramion ze sztanga
-wyciskanie francuskie
B
-przysiady
-pompki na krzeslach
-wioslowanie w opadzie
-wyciskanie w staniu
-wyciskanie wąskim chwytem
Pon A sr B pt A i na przemian
A
-przysiady
-wyciskanie na plaskiej
-martwy ciag
-uginanie ramion ze sztanga
-wyciskanie francuskie
B
-przysiady
-pompki na krzeslach
-wioslowanie w opadzie
-wyciskanie w staniu
-wyciskanie wąskim chwytem
Pon A sr B pt A i na przemian
...
Napisał(a)
przysiad i martwy ciąg to słaby pomysł na jednej sesji treningowej.. daj sobie w zestawie A przysiad, wiosło, wyciskanie, uginanie ramion ze sztanga a w zestawie B daj mc wiosło ale hantlą, wycisk na skosie hantlą, i na koniec wyciskanie francuskie i powinno byc git
Polecane artykuły