kolano

W między czasie ustrzeliłem także głównego misia zawodów: Sędziowie prócz sędziowania mieli także inne obowiązki..np ojcowskie: Oraz "atrakcja" zawodów: kontuzjowane kolano po wyniesieniu, co jednak wynagradzała ładna pani ratownik: cdn

[...] prostuję już na fulla, niekiedy zaboli ale dzieje sie to coraz rzadziej i mniej intensywniej. dlaczego obawiam/łem się artroskopii ? Z prostej przyczyny : ingerencja w moje kolano na pewno pozostawiłaby ślad po sobie czy to w nodze - czy w psychice (wiadomo strach przed ponownym urazem). Może uraz ten nie był aż tak poważny jak twierdzili [...]

Julianie B - aż chciałoby sie powiedzieć: "a nie mówiłam"... W każdym razie na pewno będziesz mógł ćwiczyć już w przyszłym roku,jeśli tylko zrehabilitujesz dobrze kolano. I nie należy się łudzić,że pomoże 10 krioterapii i 10 laserów - mam na myśli ćwiczenia,które dostosowane będą do aktualnego stanu kolana. Pamiętaj o tym i nie zaniedbaj [...]

[...] medyczne wykazały, iż skrzydłowy Barçy cierpi na przepuklinę sportową, dlatego jego występ w meczu z Getafe jest mocno wątpliwy. Messi Argentyńczyk ma stłuczone prawe kolano, co jest wynikiem starcia z bramkarzem Sevilli, Varasem. Jego dostępność na sobotnie spotkanie zależy od poprawy stanu zdrowia na przestrzeni tygodnia. źródło: [...]

[...] irytuje + sprawy sedziowskie w ostatnich kilku LM i oczywiscie moj ulubieniec Sergio B. %-) dzisiaj tez byla smieszna sytuacja w 83 minucie starł sie z kims z graczy Chelsea i obaj leza na murawie Sergio B. trzyma sie za kolano miny strzela jakby nie wiadomo co sedzia gwizdną w drugą strone to wstal momentalnie i rekami zaczął machać %-)

Zespół się posypie. Przyjdzie jakiś No-Name (chyba, że Villas Boas ale to byłby strzał w kolano %-) ). Nie no na poważnie jestem ciekaw czy Guardiola poradzi sobie w zespole, który trzeba budować. Czy to czasem nie jest tak, że zawodnicy wypracowywali te tytuły. Zobaczymy. Rozwala mnie tylko ta pewność kibiców barcy, którzy są pewni, iż w [...]

[...] 2x - ok Na plyo nie miałem siły. 8 godzin na nogach, czułem kolana :/ A. ****owo, technika coraz gorsza, brak podejścia pod sztangę. B. Już było bardzo ciężko, nie jestem przyzwyczajony ćwiczyć po ciężkiej robocie. C. Ciężko od początku, tu też czułem kolana. Może dałbym siłą woli 3 powt na 90,5 kg. D. Odpuściłem - kolano :/ E. ok filmy jutro :P

[...] między seriami), to będzie ok. B1. Fajnie, spory zapas jeszcze. B2. Uczę się techniki, więc ciężar śmieszny, ale poszło leciutko. C. Pompka wczoraj po bardzo intensywnej grze w kosza, w końcówce odezwało się lewe kolano. Zobaczymy, czy da radę dziś zrobić siad, bo za wesoło się teraz nie czuję. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-26 11:31:01

26.08.2008 r. TRENING 2 NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x [...]

KLATKA/BICEPS A Wyciskanie płasko 6/3/2/1 B Wyciskanie hantli skos 3x8 C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (drop set) D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12+... (rest-pause) BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Push press 6/4/2 B (SS) Unoszenie ramion siedząc + face pull 3x6+.. (drop set) + 3x10 C [...]

[...] Wyciskanie płasko 6/3/2/1 B Wyciskanie hantli skos 4x8 (stały ciężar) C Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x6+... (drop set, stały ciężar) D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12+... (rest-pause, stały ciężar) BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Push press 6/4/2 B (SS) Unoszenie ramion [...]

[...] z hantlami stojąc 3x6+... (naprzemiennie, z supinacją nadgarstka, drop set w tempie 201) (stały ciężar, lub jeśli za ciężko to regresja) D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12+... (rest-pause) (stały ciężar) F brzuch combo 3x BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Wyciskanie hantla/hantli [...]

[...] nadgarstka, drop set w tempie 201) // żadne tempo, i tak jest metoda szokowa - na pełnej ****ie, nawet z niewielkim zarzucaniem ma być D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12+... (rest-pause) (stały ciężar) F brzuch combo 3x // po co? BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY A Wyciskanie [...]

[...] nadgarstka, drop set w tempie 201) // żadne tempo, i tak jest metoda szokowa - na pełnej ****ie, nawet z niewielkim zarzucaniem ma być ok D Uginanie ramienia (w podporze o kolano) 3x8 (stały ciężar) E Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12+... (rest-pause) (stały ciężar) F brzuch combo 3x // po co? nadrobić musze BARKI/PRZEDRAMIONA/KAPTURY [...]

[...] biceps triceps superserie -uginanie naprzemienne ze sztangielkami(supinacja)12,8,6,6 -wyciskanie wąskim chwytem 20,12,8,6 -poręcze 1*12-15,1*6-8 -uginanie w oparciu o kolano(chwyt mlotkowy) serie j.w. -uginanie ze sztangą 1*10,1*6-8 -francuz sztangielką zza głowy 1*12-15, 1*6-8 ŚRO KLATKA -wyciskanie sztangielek w skosie w góre [...]

[...] Pon. Klatka: Wyciskanie płasko 4s 12-6 Wyciskanie skos 3s 12-8 Rozpiętki 3s 8 Biceps: Uginanie ramion sztangą prostą 3s 12-8 Uginanie ramion sztangielek na modlitewniku/ o kolano 3s 12-8 Modlitewnik sztanga francuska 3s 10 + Przedramiona Śr. Grzbiet: Podciąganie nachwytem szeroko 3s 16-12 Martwy ciąg 4s 12-8 Wiosłowanie sztangą 3s 12-8 [...]

[...] -wyciskanie sztangielek na płaskiej: 8-15-20 -rozpiętki na skosie: 8-15-15 BICEPSY -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 6-12-12-15 -uginanie ramienia podpartego o kolano: 8-12-15 BRZUCH -skłony w leżeniu (z obciążeniem): 8-15-20-25 -unoszenie kolan w leżeniu płasko: 15-20-25-25 III PLECY -martwy ciąg: 6-15-20-25 -ściąganie drążka [...]

[...] ćw. Następnie wykonujesz wykrok, czyli jedną dolną kończyne wysówasz do przodu. A że w tym ćw. chcemy max. stymulować dwugłowe, to wykonujesz długi ruch. Pamiętaj aby kolano nie wysówać poza stope. Jezeli zrobiłeś już wykrok, to schodzisz kolanem nogi zakrocznej w dół. Ale tak, aby nie uderzyć kolanem w podłoże. Poprostu wstrzymujesz ruch [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 12-10-8 uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 12-10-8 uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 12-10-8 II Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12-10-8-8 wykroki ze sztangą 12-10-8-6 martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] głową w górę 3. Rozpiętki na atlasie 4. Wyciskanie hantli leżąc płasko Biceps 1. Uginanie ramion z płaską sztangą 2. Młotki 3. Modlitewnik na maszynie 4. Uginanie ramion o kolano z hantlem Środa – plecy+triceps Plecy 1. Ściąganie drążka za głowe na atlasie 2. Ściaganie drązka przed głowe na atlasie 3. wiosłowanie hantlem z łokciem [...]