kolano

[...] powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 10kg BARKI Przyciąganie linki wyciągu do twarzy. 4 serie 8 powtórzeń. Ciężar 50kg Szrugsy hantlami w pochyleniu. 4 Serie po 8 [...]

[...] nokaut kolanem w pierwszej rundzie w starciu z Marlonem Moraesem. "Powiedzmy, że Cody nie był dziś wieczorem tak elastyczny jak Renan Barao. Usłyszałem, jak strzeliło mu kolano i pomyślałem, że będzie w stanie z tym walczyć. Wiem, co to jest, kiedy puszcza ci więzadło, to LCL, a może to być nawet PCL lub ACL. Kto wie? To tylko jedno z tych [...]

[...] pompki 3 serie ile dam radę -----------------------------Dzień wolny---------------------------- Plecy, biceps, przedramie bez zmian jedynie przy bicepsie robie młotki o kolano i naprzeminaległe to wstawiam te ruchy o kolano Nogi Barki a więc nogi bez zmian Barki pierwsze ćwiczenie bez zmian wznosy hantelek na boki również Potem wznosy [...]

no ale kolano Cie boli a ty na skakance? napewno kolano nie boli Cie od zdrowszego jedzenia xd

Puar pozwól że Ci wytłumaczę na czym sprawa polega. Nigdy na szczęście nie dostałem kopa w kolano ale znam kilku którzy dostali. Nie chodzi tu o to że łokieć może komuś rozwalić oko albo soccer kick urwać łeb. Ok, mogą, ale łeb to dość odporna cześć ciała, można soccerem kogoś dobić ale jeszcze się nie spotkałem z sytuacją gdzie po JEDNYM kopie w [...]

Wiesz swoje Puar :-D. Jak już mówiłem, jakby kolano było podatne na ciosy tak jak jest, albo nawet bardziej, ale REGENEROWAŁO SIĘ tak jak łeb albo inne części ciała to ok, nie mam nic przeciwko żeby tak kończyć przeciwników. Ale to jest sport, i trzeba widzieć kompromis którego ani Ty Puar ani Ty newkon nie widzicie. Kopnięcie w kolano może [...]

[...] Kimo nie przeżył Zresztą uderzanie na krtań jest zabronione to po co wstawiasz efekty gryzienia w te miejsce? mi nie chodzi o to, bo akurat jak ktoś jest ZA side kickami w kolano to rozumiem jego zdanie i szanuje jak to potwierdzi, ale nie rozumiem po co o tym piszesz przecież Ty jesteś za wszystkim więc wiadomo, że jesteś za ale mniejsza o [...]

[...] i trzeba nauczyć się nią dobrze operować, zanim zrobi się z niej użytek. To niszowa technika, używana tylko przez doskonale wyszkolonych zawodników. A zawodnicy nie kopią w kolano bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można zesrać z bólu. Toż nawet mistrz świata w kyoku, u którego miałem okazję ćwiczyć zawsze powtarzał by kopać [...]

[...] jest temat o KOPNIĘCIACH W KOLANO do k.... nędzy, gdzie są MODERATORZY. Może pogadajmy o walce Mameda z Melvinem, Michała z groovem, a nie będziemy się kłócić o kopnięcia w kolano, bo już naprawdę to forum schodzi w dół. Jak czytałem to forum 10 lat temu to wypowiadali się faktycznie ludzie kumaci. Teraz też jest ich wielu ale, są znawcy MMA, [...]

[...] przysiadów. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. dopiero na drugi dzień prawe kolano stalo się jakgdyby niepewne, małostabilnie się czuje od tamtego momentu. Poprawiłem jeszce grając w piłke i doszło do tego że kucając nei mogłem się podnieść. Kolano [...]

Jeździłem kiedyś na łyżwach i się wywróciłem, prz****** kolanem o twardy jak stal lód, strasznie bolało mnie kolano zrozumiałem że ten ból sprawia mi przestawiona rzepka. Kolano bolało mnie przez cały dzień, nie mogłem chodzić. Usiadłem na kanapie a przed sobą postawiłem pufę, położyłem na nią nogę i zacząłem zastanawiać się nad tym co będzie [...]

[...] bez większych zmian. Maść g. daje. Wyczytałem w artykułach na sfd, że mniej obciąża kolana rowerek niż bieżnia i że jeśli spacer to raczej po płaskim - stąd pomysł żeby się przespacerować. Jak dotąd prawie zawsze była bieżnia pod sporym nachyleniem + moja "nadwaga" i w efekcie kolano w rozsypce. Zmieniony przez - dador w dniu 2013-08-29 09:34:23

[...] WYKROKI (lunges) opis Obli z mojego pierwszego dziennika: Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, kolano nie powinno wychodzic poza palce stop, wypad powinien byc dosc szeroki i kolano tylnej nogi niech dotknie podlogi http://www.youtube.com/watch?v=dJ95qwNaD78 PODRZUT , [...]

[...] zapomnieć nawet na 5 sekund. Co z tego, że łapał za spodenki? CO Z TEGO, ŻE KOLANO NA POGRANICZU NIELEGALNEGO?! Pamiętacie może walkę Rashad vs Tito 2 w której identyczne kolano poszło w korpus? Tam krva jakoś nikt nie protestował, że było nielegalnie. Gdybajcie dalej co by było gdyby bla bla bla. Więc jestem jedynym który daje szanse Silvie, [...]

PRZYSIAD WYKROCZNY-Zrób trochę dłuższy krok i nie pochylaj tak tułowia.Starasz się, by kolano nie wyszło poza obrys stopy i dlatego Cię składa.Kolano może wyjść dalej.Nic się nie stanie, a to dodatkowo zwiekszy pracę czworogłowych i tkanek miękkich wokół kolana ;-) Oczywiście wszystko w granicach rozsądku z pilnowaniem tego, by gros ciężaru [...]

[...] 12x22 10x27 10x27 3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10 3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10 4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10 4b. uginanie o kolano 3s 12-10 5a. kickback hantlem 1s max 5b. sztanga 1s 21 6. uginanie nadgarstków za plecami stojąc 2s max 7. allaszki 3s 15-12 po tym treningu góra jest napompowana na [...]

Gacie jak gacie. Krój do bani, bo się marszczą z przodu (brak wykroju na klejnoty). Jeśli ktoś ma uda węższe od miednicy, wiadomo, w szortach będzie lepiej wyglądał. Najlepiej takich za kolano. Jesli jednak ktoś ma kopyto jak kabo, to czy w gaciach, czy w szortach czy bez, będzie wyglądał dobrze.

Plecy, triceps 07.08.2018 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12 / 10 / 10 / 8 2. Wiosło nachwyt 10x60 / 10x90 / 8x110 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x77 / 10x87 / 6x97 + 12x67 4. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x31 / 12x31 5. Wyprosty wyciąg nachwyt 12x31 / 10x36 / 10x36 6. Dipsy 15xCC / 12xCC / 12xCC 7. Ławka rzymska 12x10 / 12x10 / [...]

[...] to lekkie pompowanko bo nawet średnio ciężko nie szło robić, bica musiałem robić na maszynie bo luzem barku nie byłem w stanie spiąć dzisiaj DNT, może wpadnie cardio, ale raczej nie ;-) a czw i piatek to ponownie push i pull bo wason skontuzjował sobie kolano :-( sypiemy się obydwaj }:-( pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-03 17:49:36

[...] ~4-6 serii (do wyczerpania mięśniowego) Trening przedramion + brzuch Ściskanie "ścisków do dłoni" 4 x 100 powtórzeń na każdą dłoń Wznosy hantla podchwytem w podparciu o kolano 4 serie (do wyczerpania mięśniowego) Wznosy hantla nachwytem w podparciu o kolano 4 serie (do wyczerpania mięśniowego) Trening samych przedramion wprowadziłem dosyć [...]