kolano

[...] na maszynie x4 6-12p unoszenie hantelek bokiem x4 12-20p sciaganie na maszynie do klatki jednorącz x4 8-15p piątek bic+tric superserie: wyciskanie wąsko x4 6-12p uginanie ze sztangą x4 6-12p łączone: pompki na poręczach x4 6-12p uginanie o kolano x4 8-12p sztanga nachwytem x3 8-12p sztanga podchwytem x3 8-12p Teraz powinno być wszystko OK.

z przysiadami mam kłopot bo boli mnie wtedy kolano, dam chyba MC; powtórzenia tak samo jak przy unoszeniu tułowia??

[...] ze sztangą 2uginanie ramion z hantelką w siadzie na ławce skośnej 3uginanie ramion ze sztangą w staniu (uchwyt na szer. ramion) 4uginanie ramienia z hantelką z podporze o kolano piątek barki 1siedzac, wyciskanie sztangi zze głowy 2unoszenie ramion z hantelkami (do przodu) 3unoszenie ramion z hantelkami (bokiem) przerwy między seriami 2-3 min, [...]

opieszalosc sluzby zdrowia jak to nazywasz jest rutynowym postepowaniem, a nie opieszaloscia wiec spoko. jesli nie jestes profesjonalnym sportowcem, to po takim urazie wsadza sie kolano w gips na jakis czas, zeby sie wyciszylo. potem ew artroskopia i dalsze leczenie uzaleznione od wyniku artroskopii.

Ja dostalem teraz stabilizator na kolano,refundowany przez NFZ,lekarz obiecal ze jesli przy treningach bede go nosil,stan kolana sie nie pogorszy,pozatym multum ludzi walczac uzywa tego typu staffu,wiec chyba cos w tym jest .

[...] ławka, sztangielki itp. mozesz zaczac takze robic plecy tym hantlem, moze bedzie malo, ale zawsze mozesz je robic: 3/4/5 taborety-ow ustaw obok siebie, poloz swoje jedno kolano na taborecie to samo zrob z reka, aby takze byla oparta, w druga reke ktora wisi w powietrzu wez hantel i zacznij unosic do tej wysokosci, az lokiec przekroczy linie [...]

Co Ci się stało w kolano? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz zbiór planów polecam Ci pierwszy (5x5) jednak bez sprawnych nóg żadnego nie zrobisz.

kiedyś się na te kolano wywróciłem jak jechałem na rowerze raz miałem nawet płyn ściągany ale teraz jest spokój tylko mi czasem przeskakuje w nim ale w najbliższym czasie jadę z tym do lekarza:) w sumie mogę trenować nogi ale z mniejszą intensywnością czemu bez ćwiczeń nóg nie zrobię siły ?

SoloMaster chyba nie rozumiesz problemu. lekarz musi dokladnie stwierdzic,czy jesli mozesz przeciazac kolano(a),to czy istnieja jakies przeciwskazania co do formy cwiczen,ktore mozesz stosowac. najpierw diagnoza...potem bedziesz sie zastanawial.,co dalej.

anttekk czyli tak pierwsze cwiczenie mam robi młotkowym drugie o kolano a 3 to bedzie to 21 ale jak bys mogł mi powiedziec czy mam robic przez 3 serie po 21 czy tylko na koncu ostatniej Pozdrawiam

mozesz miec plyn wysiekowy w stawie kolanowym masz goraczke czy kolano jest cieplejsze od tego drugiego czy jest obrzek ja bym propnowal do lekarza jak jestes wdomku nie zginaj nogi miej caly czas wyprostowanaa i staraj sie nie obciacac jej

Kolano bez ACL ulega przyśpieszonej degeneracji.

A ja skręciłam kolano na pokazie kyokushinu, bo mi stópka w trawie uwięzła

ja mialem duzo ( na szczescie nie bardzo powaznych ) : lokiec, kolano, stopa ( po bjj ) . po tkd : stluczone golenie, nadgarstki - reka w gipsie : na 2 tyg. ( szczytem wszystkiego byl siniak, ktory nie bolal, ale nie chcial zejsc przez okolo 5 miesiecy!!! )

ja mialem zwichniete kolano, polamane zebra, teraz mam nadwyrezenie torebek stawowych prawego srodstopia...rozciety luk brwiowy, to chyba tylko tyle :)

Spuchlo ci kolano? Idz z tym do lekarza!

[...] to wiezadelka - ruszaj sobie rzepka na luznej,wyprostowanej nodze w wolnych chwilka przed telewizorkiem(wiem smiesznie brzmi-ale dziala)wzmaga wydzielanie sie plynu kolanowego pod rzepka-jesli to niedobor plynu(taki tepy bol pod rzepka) - dobrze rozgrzej kolana przed wysilkiem to zawsze!!! ..kolano to dla sportowcow jedno z [...]

Wow ale stary temat. Szkoda by wymieniac nawet nie pamiętam wszystkich ale jedna taka ku....ka, że do dzisiaj daje znać czasami. Dokładnie, to skręcone kolano przy obrotówce na zawodach w Łodzi. Pierwszy raz wprowadzone na zawodach maty w PUT. Wcześniej walki były na gołym parkiecie, właściwie to takie pseudo maty, posklejane od dołu materace. [...]

Przedramiona to Ty cwiczysz?? Zeby jak najbardziej poruszyc brachiradialisy - uginanie nachwytem w tempo, uginanie o kolano nachwytem etc. Zwijanie palcow podchwytem (czyli defakto wiekszosc cwiczacych przedramiona) to zaledwie maly element tej ukladanki!

[...] z oporem na maszynie siedząc 3s Aeroby B: nogi, plecy, bicepsy, przedramię. Przysiad 3s Uginanie leząc 3s prosotwanie w siadzie 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Martwy ciąg 3s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s Uginanie nadgarstków sztangielkami nachwytem 3s