trening siłowy dla bokserów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

johnny32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 859

mam 2 pytania:
1. mogę zastąpic przysiady wypychaniem ciężaru na suwnicy?
2. czym zastąpic unoszenie tułowia z opadu?

Im Więcej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

1.Tak, aczkolwiek lepiej robic przysiady.
2.Chodzi o cwiczenie na "prostownik" na plecy?tego raczej niczym nie zastapisz

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-02 16:46:20

...

Method99

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3591

No jak to niczym nie zastapi? MC, albo skłony "dzien dobry" z gryfem i bylo by ok.

"Szacunek dla każdego zawodnika co podejmie walke.."

http://www.sfd.pl/Method99/_Mistrzostwo_Polski_-_BLOG-t454455.html - Moja droga na szczyt

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

MC juz pewno ma w planie, a "dzien dobry" tak masz racje, ale jest to ciezkie cwiczenie nawet dla zaawansowanych.

Ale oczywiscie masz racje.

I MC i "dzien dobry" to cwiczenia w ktorych jest angazowanych prostownik.

Pozdrawiam

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16509

johny32 Zajrzyj tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na samym dole masz ćwiczenia na dane partie mięśni

PS: "dzień dobry" nie polecam z twoim stażem ponieważ nie problem jest go źle wykonać a źle wykonane ćwiczenie= źły efekt badź kontuzja

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-02 17:03:02

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Method99

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3591

No to prawda "dzien dobry" prze***ane ćwiczenie :/ sam zamienie chyba to, na MC.

"Szacunek dla każdego zawodnika co podejmie walke.."

http://www.sfd.pl/Method99/_Mistrzostwo_Polski_-_BLOG-t454455.html - Moja droga na szczyt

...

johnny32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 859

z przysiadami mam kłopot bo boli mnie wtedy kolano, dam chyba MC; powtórzenia tak samo jak przy unoszeniu tułowia??

Im Więcej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

Powtorzen tyle samo, tzn ile? jaki cel?siła, masa, redukcja?

a co do przysiadow, to moze zła technika?probowałes robic na maszynie smitha?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-02 19:27:39

...

johnny32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 859

nie próbowałem. chodzi oto czy powtórzeń tyle samo co w planie weidera?

Im Więcej Potu Na Treningu Tym Mniej Krwi Na Ringu

...

mlodykks

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48553

No mysle ze mozesz zrobic 3 serie po 12- tylko uzywaj małego ciezaru, i z poprawna technika bo to sa dopiero Twoje poczatki.
Co do przysiadow- to sprobuj, niektorym maszyna dodaje"pewnosci siebie" i przez to wykonuja prawidłowo technicznie, a co za tym idzie nie czuja jakiegos bol w kolanie itp

Pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat