kolano

[...] z ruchomoscia stawu jest ok, jeszcze troche boli ale jest poprawa :) Nie dawno wznowilem treningi(gram w pilke nozna). I gdy zle stane na noge albo jakies szybsze ruchy to kolano wygina sie do srodka i boli z boku po zewnetrznej stronie(lakotka ktora mialem robiona byla po wewntrznej stronie...) Czym to jest spowodowane? Moze slabe miesnie nie [...]

Kolano na nerke było masakryczne myslalem ze koniec z nerką z 4 dni nie mogłem chodzic, mocz mętny, ale naszczescie przeszło No i low kick od trenera w niespiętą nogę

- duszenie gilotyną - pęknięcie nosa - front kick na żoładek - zamachowe na nerki też niezbyt miło wspominam - nie udany low kick stopą -.- - jeszcze kiedyś podczas kopnięcia z wyskoku nadziałem się kroczem na kolano sparing-partnera Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2009-07-27 17:10:39

[...] nadgarstka) - 3 serie (10 powt.) - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) - 3 serie (10 powt.) - Uginanie ramion ze sztangielką w siedzie - w podporze o kolano - 3 serie (10 powt.) Triceps: - Wyciskanie „Francuskie” sztangielki w leżeniu - 3 serie (10 powt.) - Wyciskanie „Francuskie” [...]

[...] 12 10 8 6 (to rogrobie to cwiczenie) sztrugsy ( hantlami 16kg) 4x 20 20 20 20 martwy ciag 4x 12 10 8 6 Biceps ( w 1 tygodniu robie to ): ugn. młotek 4x 12 10 8 6 ugn. o kolano 3x 12 10 8 6 ugn. pozycja izolowana 3x 12 10 8 6 ( a w nas.tygodniu robie to ) ugn.hantli 4x 12 10 8 6 ugn.modlitewnik( co tydzien zmianiam albo szt. albo hantel [...]

[...] co jest zarlem glukozaminy, ale wkoncu poszedlem do lekarza w przychodni z POZu. On stwierdzil ze to stuczenie, przeswietlenie nic nei wykazalo, w***al mi kilka strzalow w kolano, a tu dalej bolalo. Niechcial zrobic USG, bo twierdzil ze nic tam niema, wkoncu powiedzialem ze zaplace za to wkoncu mnie wyslal na USG. No i wyszla ta cysta. [...]

[...] -Wznosy Barków "Szrugsy" 3s 12-10-8 -wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 -podciagnie na drazku 3 x 8 Biceps: -Unoszenie ramion ze sztanga 3s 12-10-8 -w podporze o kolano 3s 20 -młotki 3s 20 Piątek Nogi+Barki+brzuch Barki: -wyciskanie sztagielek siedząc 3s 12-10-8 -unoszenie sztagi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 -unoszenie ramion ze [...]

No własnie na biceps wykonuje podnoszenie sztangielek w uchwycie mlotkowym, to samo z suplinacja, o kolano z suplinacja no i uginanie ramiom ze sztanga ale to normalnie

Dobrym ćwiczeniem na kulistość bicepsa jest uginanie w oparciu o kolano. Po każdym ćwiczeniu trzeba rozciągać mieśnie.

Ładne kuliste bicepsy to marzenia wielu ćwiczących, dyży wpływ mają tutaj ćwiczenia ( technika), rodzaje ćwiczeń oraz genetyka. Na uwypuklenie bicepsa dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramienia z łokciem opartym o kolano/udo. Pozdr

[...] prawa reka. Biceps: Uginanie mlotkowe hantli: 5 serii po 8-10 powtorzen Uginanie ramion na maszynie, siedzac: 5 serii po 8-10 powtorzen Uginanie ramion nachwytem w oparciu o kolano: 5 serii po 8-10 powtorzen. Triceps: Pompki na poreczach z rosnacym ciezarem: 5 serii po 7-10 powtorzen Prostowanie linki wyciagu gornego: 5 serii po 10 powtorzen [...]

ja mam równe. chociaż róznice w sile miedzy 2 rękami mam w takich cwiczeniach jak uginanie w opadzie czy o kolano. pzdr/

[...] raczej nie dam rady - Unoszenie sztangi do klatki 4x 12/10/8/6 - Szrugsy 2x Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x - sztagielkami supinacja 3x - w podporze o kolano 3 x Piątek Barki: - Wyciskanie sztangi z przed brody 4x - Wyciskanie sztangielek do góry supinacja 3x - Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x -podciąganie wzdłuż tułowia [...]

[...] nadgarstka) 10/10/10/10 2. Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” 15/15/15/10 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10/5/10/5 4. Uginanieramion ze sztangą nachwytem stojąc 10/15/10/15 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/15/15/20 Teraz już napisałem wszystkie [...]

Dostanie kolano na brodę, to się nauczy brać zabudowane.

[...] dop*** nogi i wracasz w dresie bo spodnie nie wchodza :)) Moja zona lubi jak mam dopasowane spodnie ale ostatnio w Lee sie przekonala ze szersze sa jednak lepsze (doj**alem uda) bo mam nogi jak Popey rece, lyda wielka kolano sama kosc i duze udo, i w rurkach to nieciekawie wyglada... Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-08 12:58:26

[...] jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano -----------------------------------------

z kolanami mam problem ze niby brak jakiegos płynu czy cos, poszedłem prywatnie dostałęm leki wydałem duzo pieniedzy , jak narazie zmian nie widze , proponował mi jakieś zastrzyki w kolano ale wszyscy mi odradzają i jakoś tak mało przekonany jestem do pomocy lekarskiej

Widziałem walke i zgadzam się z Kainem- udeżenie głową było!!! Ale napewno nie było tak brzemienne w skutkach jak kolano które wyłapał w czache siedząc przy linachszkoda bo lubie Murilo ale jego postawe po walce pozostawiam bez komentaza......... "Kto odważy się - zwycięża"

[...] Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie hantli 2 serie Rozpiętki 2 serie Uginanie przedramienia ze sztangielkami 3 serie Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie Wyciskanie wąsko 2 serie Wyciskanie francuskie 2 serie Piątek Plecy+Barki Podciąganie na drążku 4 serie Martwy ciąg 4 serie Wiosłowanie sztangielką 4 serie [...]