kolano

Mam do Cb pytanie, czy przez ten czas od artroskopii wspinales sie na sciankach, skalach, Tatrach? Czy kolano Ci bardzo przeszkadzalo/bolało podczas wspinania? Pozdrawiam. Ola

[...] w opadzie (wioslowanie) 3x12/10/8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x12/10/8/6 Bic: Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z subinacja nadgarstka) 3x10/8/6 [...]

a co daję takie rozciąganie na operowane kolano ?

[...] kopnięcia front kickiem na udo lub na brzuch, przepuszczenie, blok frontkickiem na stope/piszczel, odejscie w bok jesli leci prawy low kick to w prawo wtedy kopnięcie traci na mocy. Można też w tył odskoczyć, i tutaj albo całkiem albo na tyle by gosc trafił nas stopą (Ustawiamy wtedy tak nogi by przyjac kopniecie i najlepiej na swoje kolano).

Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce

Jak leci low kick mozna uniesc przednia noge wystawiajac kolano starajac sie umiescic je tak by piszczel przeciwnika trafil na Twoja noge zgieta w kolanie :).

Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce Jak na pośladku @@-) Przeciwnik uderza mnie na wysokości mojego uda a ja mam kucać aby mój pośladek znalazł się na tej wysokości :-? Co do łydki, to już wolę przyjąć low kicka na udo niż na łydkę. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to [...]

[...] przedramie -uginanie ramion ze sztangą stojąc 10(rozgrzewka)/10/8/6/4/(2) -naprzemienne uginanie ramion hantlami stojąc 10/10/10 -uginanie ramiona w opadzie w podporze o kolano 10/10 -uginanie nadgarstków podchwytem 20/20/20 -uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/10 4 dzień barki nogi brzuch -przysiady ze sztanga 12/8/6/4/2 -wspięcia na palce [...]

[...] jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano -----------------------------------------

[...] i poleciał przez tydz dwa tak do polepsze nia stanu zdrowia?? a puzniej kontynułował cykl.co wy na to?? z tymi stawami to jest tak ze po prostu jakis stan zapalny jak narazie tylko kolano i palec u reki a wiec nie tragedia dam rady,a poztym juz dzisiaj po antybiotyku o niebo lepiej a przerywacc taki cykl.......szkoda własnie się rozkrecał;/

co do kolana to mam dużo jeździć na rowerku + zestaw ćwiczeń w domu na kolano :)

ja raczej wysokiego kopniecia bym nie uzywał tak jak wczesniej front kick i piesciami a jak by przeciwnik juz watpił to o kolano i do skutku ew. low kicki ale to dopiero jak przeciwnik juz ledwo zyje na koniec low kickach i zeby dobrze padał na glebe... poZDro.....

jak kolsiowi ładnie zasadzisz lowka w kolano , to nei wiem czy kulejąc bnędzie miał ochote walczyć troche mu zapał zgasnie jak przy stawianiu nogi będzie go napierdlaac niemiłosiernie , no i jest możliwośc że gośćupadnie po dobrym lowkicku , nie sądzisz ? maximus " ja często lowkick i pięści" czy jakoś tak , to jak często walczysz ?? na [...]

[...] ból , jak jąpuści to jesteś już w klinczu i dlaej kolanami hama a lowki , hmmm cholerstwo skuteczne , ja napisałem wyżej nie chciał bym dostać lowka od siebie , od kogoś duzo większego to na pewno nie , a nwet nei od kogoś mnijeszego , bo to nie o rozmiary chodzi , heh po prostu kolano boli jak cholera jak umiesz kopnąc to możesz kuku zrobić

[...] z kolesiem jako "tarcza" i chronić się przed atakiem drugiego pacjenta. Przynajmniej nie na dłuższy czas (kilkadziesiąt sec.), wolałbym już jednemu wypłacić w kolano aby nie mógł biegać, a drugiego wykończyć kondycyjnie i zająć się nim w stanie "zdyszania" - gdy przyhamuje podczas pościgu. Chyba, że to Wy 1 przyhamujecie [...]

Wolal bym FBW, ale jak chcesz to ocenie 1 dzień Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: uchwyt średni 4x10 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3x8 wzryuc Jako drugie dal bym wyciskanie hantli, najlepiej na skosie Triceps 4.WYCISKANIE [...]

1 dzień Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: uchwyt średni 12,11,10,9 2.Pompki z nogami wyżej(chodzi mi o to zebys dal nogi na taboret albo jakas szawke,wtedy bedzie bardziej pracowala gorna czesc klatki,skoro nie masz lawki skosnej to to cwiczenie na pewno ci sie przyda)4x12 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: średni uchwyt 4x10 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 4x10 3. Unoszenie sztangielek stojac ze skretem reki 4x10 12 serii na 1 treningu to katowanie bicka > http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html czytaj i buduj

[...] na ławce skośnej głową w dół (8,8,6) 60kg-62,5kg 4. Rozpiętki na ławce prostej (8,8,6) 10,5kg-12kg 1. Uginanie ramion ze sztangą (8,8,6) 30kg-32,5kg 2. Uginanie hantelek o kolano (8,8,6) 10,5kg-12kg 3. Uginanie hantelek na ławce skośnej (8,8,6) 10,5kg-12kg 4. Uginanie hantelek na stojąco (8,8,6) 10,5kg-12kg Środa: 1. Unoszenie hantelek przodem [...]

[...] z rana z węglami robisz strzał z insuliny który skutecznie blokuje na parę godzin spalanie własnego fatu. Do tego dajesz dużo węgli + dużo tłuszczy. Jak dla mnie to strzał w kolano. Oczywiście jeżeli dieta będzie poniżej bilansu to i tak będzie działać tylko ta redukcja się odłoży w czasie. Jakieś 4-6godzin po takim posiłku nie spalasz(może nawet [...]