kolano

Zawsze daje z siebie wszystko ;) Szkoda że kolano nie pozwala na więcej.... Dziś przyszedł do mnie Animal Flex i być może coś pomoże - a jak nie to wypadałoby lekarza odwiedzić. Póki co siadów nie mam jak robić - dopóki z kolanem się nie poprawi niestety. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-03-04 13:36:48 Może musisz dać odpocząć. U mnie [...]

Teraz tak będę musiał zrobić. Suplementacja już jest, i tak jak piszesz Sylwia - z przysiadem dam spokój sobie na 2 tyg minimum i zobaczymy jak wtedy kolano będzie się sprawowało.

I tak w życiu bywa, nie zawsze idzie po naszej myśli, coś o tym wiem, bo sam muszę teraz się rehabilitować zamiast pompować krew w mięśnie na kolejnych treningach pamiętaj, zdrowie jest najważniejsze, lepiej uporządkować wszystko (kolano) i zacząć od nowa ze zdwojoną mocą, bo wiem po sobie, że takie treningi na pół gwizdka to nie to samo

Witam - mała przegląd formy :) Treningi - 7h cardio na czczo, plus 5 x siłowy po południu. Do końca czerwca redu ciągnę a potem warto kolano w końcu naprawić - więc wycieczka do ortopedy w końcu chyba będzie. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/14/21439c6fee2242368dbc1798263c6988.jpg /SFD/Images/2015/6/14/edd65ba4625c44a4abe7f100f13860ba.jpg

ok kolano sobie rozj**ał wybaczam mu trochę LNP w 3 rundzie

Shogun ,Overeem Shogun przez poddanie i Overeem kolano w bebech

[...] trzymając się balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij nogę, którą chcesz rozciągnąć za siebie, tak że pięta jest naprzeciwko pośladków, a kolano jest skierowane do podłogi (musisz stać na jednej nodze wykonując to ćwiczenie). Następnie chwyć się za kostkę i pociągnij nogę do tyłu. Aby rozciągnąć pośladki połóż [...]

A "propos" treningów to tak : Sztangielka w chwycie młotkowym 5 kg / 3x20 Uginanie przedramion w oparciu o kolano 5 kg / 3x20 Odwrotne pompki 3x20 Pompki 3x15 Brzuszki ze zgiętymi nogami (90stopni) 3x15 Wykrok ze sztangielkami wariant długi 3x15 powoli zwiększam ilość powtórzeń a w następnym miesiącu zwiększę obciążenie :> ( oczywiście jeśli [...]

[...] 4x12 -podciaganie na drazku szeroki uchwyt podchwyt 3x12 -wioslowanie hantla 3x12 Biceps -uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 -uginanie przedramion z lokciem opartym o kolano 3x12 Przedramien -uginanie przedramion na modltiwniku nachwyt 3x12 -zwijanie nadgarstkow z ciezarem zawieszonym na sznurku 3x12 Ptk Barki -wyciskanie sztangi zza glowy [...]

nie mam wyciągu górnego ani drążka więc tutaj mam troche mniejsze pole do popisu - wiec dwa wioslowania, ale w innym chwycie. zamiast uginanie na bica o kolano uginanie na ławce skośnej - ok, z tym ze wszystkie cw. na biceps po 3 serie = 9 serii lacznie. podciąganie sztangielki w opadzie na plecy to bym zostawił - z braku drązka - ok, czyli beda [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku: 4 seriex8-12 ruchow - uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4 seriex8-12 ruchow - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3 seriex8-12 ruchow Czwartek: [...]

Kolano coraz lepiej obecnie 93 kg postaram się wkleić w tym tyg jakieś fotki pozdro dla wszystkich ;)

Kolano juz ok ale ostatnio znowu kilka dni bez treningu gorączka 40,5 wymioty biegunka zbieram sie do kupy waga 89-90 ciągle coś;( pozdro 4 all :)

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Chyba nadwyrężony lewy bark na siłowni i są dni, że boli lewe kolano (stara kontuzja z boiska) ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] lub szeroko,zmienialem to tak jak w wyciskaniu i znow powiedzmy 8/10/12 lub 16/18/20 ze stalym ciezarem,pozniej biceps sztanga prostowanie stojac,badz siedzac jedna reka o kolano ,lub dwa naraz,serie podobnie jak wczesniej,rozne ciezary kazdego dnia,przedramie z nachwytem na kolanie lub podchwytem,lub 2 naraz,serie tak samo,rozpitki ale nie [...]

[...] redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 (b/t/ww) będzie ok? Rozpisałem trening FWB, wrzucę razem z nową dietą.

[...] - 2s (12-10) TRICEPS - pompki na poręczach - 2s (10-8) CORE HIIT 15-20min albo tabata /* w zależności od miejsca ćwiczeń (czasem ćwiczę w mieszkaniu hantlami) Gdy kolano przestanie boleć wrócę na panel, aktualnie FBW 3x w tyg (A-B-A B-A-B itd.) czasem rower (lekarz zalecił zamiast biegania) Zmieniony przez - bad_lands w dniu 2011-05-02 [...]

[...] najlepszy plan treningowy na SFD zwróćcie uwae na plecy i nogi BICEPS uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8 Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 5x8 BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangi [...]

[...] (chwyt za łodygę bądź bulwę) 3x12 Biceps Uginanie ramion stojąc z wężem od gnojówki 4x12,10,8,6progresja ciężaru 2.Uginanie ramion ze zdechniętym szczurem w oparciu o kolano 4x12,10,8,6, 3.Uginanie ramion na modlitewniku z workiem ziemniaków 4x12,10,8,6 Środa: mieśnie barkowe,biceps Barki 1.Wyciskanie krowy z przed głowy 4x12,10,6 [...]

[...] stojąc ( młotkowy ) - 9 serii po 8 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie - 9 serii po 8 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami w siadze o kolano - 9 serii po 8 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc przy ścianie - 9 serii po 8 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem w siadzie - 9 [...]