chcialbym zebyscie mi sprawdzili diete bo dodalem kilka rzeczy i nie wiem czy bedzie ok cel masa waga 64kg wzrost 176cm jak wiadomo trenuje akrobatyke sportowa
I Posilek godz.7.20
platki owsiane 60g
mleko 1,5% 250g
orzechy wloskie 20g
łyzka oleju MCT
II Posilek 9.40
pieczywo razowe 100g(4 kromki)
szynka 50g
margaryna 10g
III Posilek godz.11.30
Pieczywo razowe 100g
szynka 50g
margaryna 10g
IV Posilek 13.30
Gainer MCT 70g + łyzka oleju MCT
V Posilek godz.16.30
Filet z kuraka 100g
Ryz brazowy 100g
Oliwa 10g
surowka z bialej kapusty 150g
trening godz. 18
po treningu 100g gainera MCT + łyzka oleju MCT
godz.22.30
tunczyk 130g
i jak tak moze byc??
http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!