Ćwiczenia rehabilitacja po szyciu MCL itp

Witam,
Jestem nowy więc Dzień Dobry :)

Sprawa jest następująca.
Czerwiec zaczął się pechowo, zerwane ACL + MCL. Po tygodniu u ortopedy. Po 2 tyg. szycie MCL. Noga w gips na 4 tygodnie. Po 14 dniach zdjęcie gipsu i orteza na pozostałe 14.
I właśnie jesteśmy w tym punkcie. We wtorek kontrola po 28 dniach od zabiegu szycia MCL'a i odstawienie ortezy.
Lekarz obecnie zalecił tylko ćwiczenia w domu.
Wyprost prawie mam na maxa. Zgięcie ok. 60stopni. Mam ćwiczyć 10-20 powtórzeń co godzine te dwa ćwiczenia aż do bólu. I tego się stosuję, dzisiaj to już nogi nie czuję :)
Profi rehab. ma być później.

I tu chciałbym o Waszą wypowiedź. Czy nie należy pójść na profi rehabilitację ??? Czy dołożyć do tego domowego zestawu jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia ?
Dodam, że ból jest i przy zgięciu i wyproście ale w końcu bliznę mam z 12 cm (na szczęście już zagojoną) także chyba ma prawo boleć :). Wysięk jest raczej znikomy ale jest bo czuję podniesioną rzepkę :(, opuchlizna spora - zimne kompresy co kilka godzin.

Dzięki za dyskusję :)
Pozdro - zurcio

Tylko rehabilitacja pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Do tego czasu unikać obciązenia kolana robić okłary lekko rozciagać mięsnie ale nie zeby bolało kolano.

I tego się spodziewałem, opinie są jak zwykle podzielone :)
Czy żeby dostać się do jakiegoś gabinetu trzeba mieć skierowanie od lekarza ?
A może warto jeszcze to skonsultować z prowadzącym ?

Gdzie i jaką znaleźć fachową literaturę na temat rehabilitacji właśnie takiego przypadku ?

Do prywatnego nie trzeba mieć skierowania do panstwowego trzeba. CO do literatury na w internecie sa fachowe doniesienia i programy na ten temat. Co do rehabilitacji to in szybciej tym lepiej a im dłużej zwlekasz tym większe zaniki mięśni sie robia a cwiczenia będa trwać dłużej.