DT Lejjla - You think you have time

strasznie

nic mnie nie zmusi do biegania na bieżni;P nie wiem jaki musiałby być upał. Książkę dobie zabieraj;)

jaką książkę, chcesz żebym spadła

moze audiobuka:)

Spoko, ja naprawdę wolę teren

-----------------------------------------------------------------
19.11.2014
Kettle

3rundy:
1. Żuraw cc – 10 na nogę
2. Swing 12kg x10
3. Swing 16kgx10
4. Żuraw cc – 5 na nogę bez zmiany
5a. Swing 12kgx5
5b. Swing 16kgx5
6. Żuraw cc – 10 na nogę
7a. Swing 12kgx10
7b. Swing 16kgx10.
8. Żuraw 12kg x 5 na nogę

+3x5 Military press KB12kg
i ćwiczenie cleana.

Fajny trening, klasycznie z powerworkout.
W sumie to nie za bardzo chciało mi się zrywać 4ry litery z fotela i odrywać od "Tajemnic Windsorów", ale skoro już zmokłam na spacerze z psem, mogę i trochę poszlifować to czego ostatnio usiłowałam się nauczyć Pozatym nie zaszkodzi przejąć trochę uśmiechu i luźnego podejścia od autorki bloga.
-----------------------------------------------------------------

Trening wygląda na totalnie miażdżący

no pogoda nie zachęca do biegania po dworze

Ja tam niezmiennie podziwiam ludzi, którzy biegają czy to późną jesienią czy przez całą zimę.

Nie ważne czy w dany dzień biegam, czy uciekam na bieżnię, spacer z Prezesem jest święty
Prezes to dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu

-----------------------------------------------------------------
20.11.2014
DNT

Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie urzekła.. Pomogło wieczorne słuchanie walenia w bębny

-----------------------------------------------------------------
21.11.2014
Kettle
3 rundy:
1. Military press RP/RL drabina 1-2-3-4-5
2. Goblet 3x drabina 1-2-3-4-5
3. Pompka 2x5powt
5. Triceps dip 5powt

KB 12kg
Press lewą ręką (dominującą), w ostatniej rundzie to jakaś tragedia. Choć coraz lepiej idzie mi praca oddechem tss, pss, sąsiedzi mają niezły ubaw

-----------------------------------------------------------------
22.11.2014
DNT

Sauna

Dzień pt" boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano, mam zakwaszony lewy bark" No jprd. Starość panie, starość. Zidentyfikowałam źródło bólu nadgarstka - 5kg czarnego kota śpiącego na poduszce pod którą uparcie wpycham rękę w nocy. Kolano boli, od siedzenia w jednej z mega wygodnych laptopowo pozycji Na bark nic nie poradzimy. W ramach dnia focha i wieloryba - sauna i jacuzzi.

-----------------------------------------------------------------
23.11.2014
DNT

Nadal czuję bark. Za to powoli przechodzi mi foch na świat i nową fryzurę.

-----------------------------------------------------------------
24.11.2014
Biegano
DYSTANS
5.17 km
CZAS TRWANIA
28m:08s

Żeby nie obniżać sobie samopoczucia nie zakładałam paska do tętna, za to słuchawki w uczy, buff na głowę i dawaj.

-----------------------------------------------------------------
25.11.2014
Kettle

4 rundy Swing 16kg:
drabina:
5-10-15-20
20-15-10-5

3 obwody brzuch:
a. przyciąganie piłki pod siebie
b. przysiad butt ball
c. ćwierć przysiad, druga noga na piłce
d. brzuchy na piłce

trening jak zwykle by angela
dziś samopoczucie niezłe. Jak to Mg i żelazo w tabletkach potrafią człowiekowi ułatwić funkcjonowanie

-----------------------------------------------------------------

Czyżbyś odnalazła przyczynę mojego bolącego łokcia i kolana?