ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

Starość nie radość.Też mam nieraz z jakimś kolanem,ale to bardziej reumatologoczne,choć przez trening siłowy jakby czestotliwość tego bólu się zmniejszyła

Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening .
Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach
Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą
Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie

Wybierasz sie jutro moze do Sopotu na zawody ?

a co ma tam być ? bo nawet nic nie wiem

Ano to :)




Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-07-21 07:42:44

Byłem tam!
Zająłem trzecie miejsce w kat. do 75kg. Rywale byli świetnie przygotowani - prążki na udach! Ja niestety, miałem jeszcze trochę tłuszczyku i zbyt wiotką skórę!
Walka trwa!(o lepszy wygląd)

ojan - Wielkie gratulacje !!!

A ja nie dotarlem - za duzo planow na 1 dzien i goscie goscie ....

pozdrawiam

Ja na pewno bym był ,ale troche za póżno się dowiedziałem i musiałem iśc do pracy plus mały remont w mieszkaniu i umówiony z brygadą.

21.07.2012
30 min marsz w tempie spieszącego sie człowieczka :)
30 min rower

22.07.2012
1.Klatka
rozgrzewkowo-3s 15p wyciskanie sztangi na skosie
3s 10-7p wycis.sztangi na skosie lekkim

2.plecy
rozgrzewkowo 3s 15p na wyciągu do klatki
drązek podciąganie do klatki 3s 10-7p

3.barki
rozgrzewkowo 3s 15p unoszenie ramion bokiem
wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 10-7p

4.Triceps
3 serie lekko po 15p wyciąg przodem
3 serie wyciąg przodem 12p

5.biceps
uginanie ze sztangą stojąc metodą 21p 3 s

6.uda
rozgrzewkowo 3s 15p przysiad ze sztanga na klatce
3s 10p przysiad ze sztanga na klatce

bcaa,potem wielka micha brązowego ryzu z miesem z udek(około 250g) kurczaka bez skory,pomidory ,kiełki rzozdkiewki,groszek ,marchewka
kujwa! -cały czas biceps nap*****la :( od tego drązka pindolniętego

aeroby -praca na działce ze 4 godziny ,rąbanie drzewa ,karczowanie krzakow itp sprawy :)

Dzisiaj byłem z kumplem obadac korty tenisowe na Lechii.Poszukam swoich paletek i może znowu zaczne sie troche w to bawic?
Czynne sa od 7 rano do 21 wieczorem ,opłaty 10 zł za godzine w soboty i niedziele i 20 zł w pozostałe dni.Jeszcze się zobaczy jak to będzie :)

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-22 22:24:31