"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."
...
Napisał(a)
Starość nie radość.Też mam nieraz z jakimś kolanem,ale to bardziej reumatologoczne,choć przez trening siłowy jakby czestotliwość tego bólu się zmniejszyła
...
Napisał(a)
Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening .
Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach
Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą
Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie
Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach
Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą
Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie
...
Napisał(a)
Byłem tam!
Zająłem trzecie miejsce w kat. do 75kg. Rywale byli świetnie przygotowani - prążki na udach! Ja niestety, miałem jeszcze trochę tłuszczyku i zbyt wiotką skórę!
Walka trwa!(o lepszy wygląd)
Zająłem trzecie miejsce w kat. do 75kg. Rywale byli świetnie przygotowani - prążki na udach! Ja niestety, miałem jeszcze trochę tłuszczyku i zbyt wiotką skórę!
Walka trwa!(o lepszy wygląd)
...
Napisał(a)
ojan - Wielkie gratulacje !!!
A ja nie dotarlem - za duzo planow na 1 dzien i goscie goscie ....
pozdrawiam
A ja nie dotarlem - za duzo planow na 1 dzien i goscie goscie ....
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja na pewno bym był ,ale troche za póżno się dowiedziałem i musiałem iśc do pracy plus mały remont w mieszkaniu i umówiony z brygadą.
...
Napisał(a)
21.07.2012
30 min marsz w tempie spieszącego sie człowieczka :)
30 min rower
22.07.2012
1.Klatka
rozgrzewkowo-3s 15p wyciskanie sztangi na skosie
3s 10-7p wycis.sztangi na skosie lekkim
2.plecy
rozgrzewkowo 3s 15p na wyciągu do klatki
drązek podciąganie do klatki 3s 10-7p
3.barki
rozgrzewkowo 3s 15p unoszenie ramion bokiem
wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 10-7p
4.Triceps
3 serie lekko po 15p wyciąg przodem
3 serie wyciąg przodem 12p
5.biceps
uginanie ze sztangą stojąc metodą 21p 3 s
6.uda
rozgrzewkowo 3s 15p przysiad ze sztanga na klatce
3s 10p przysiad ze sztanga na klatce
bcaa,potem wielka micha brązowego ryzu z miesem z udek(około 250g) kurczaka bez skory,pomidory ,kiełki rzozdkiewki,groszek ,marchewka
kujwa! -cały czas biceps nap*****la :( od tego drązka pindolniętego
aeroby -praca na działce ze 4 godziny ,rąbanie drzewa ,karczowanie krzakow itp sprawy :)
30 min marsz w tempie spieszącego sie człowieczka :)
30 min rower
22.07.2012
1.Klatka
rozgrzewkowo-3s 15p wyciskanie sztangi na skosie
3s 10-7p wycis.sztangi na skosie lekkim
2.plecy
rozgrzewkowo 3s 15p na wyciągu do klatki
drązek podciąganie do klatki 3s 10-7p
3.barki
rozgrzewkowo 3s 15p unoszenie ramion bokiem
wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 10-7p
4.Triceps
3 serie lekko po 15p wyciąg przodem
3 serie wyciąg przodem 12p
5.biceps
uginanie ze sztangą stojąc metodą 21p 3 s
6.uda
rozgrzewkowo 3s 15p przysiad ze sztanga na klatce
3s 10p przysiad ze sztanga na klatce
bcaa,potem wielka micha brązowego ryzu z miesem z udek(około 250g) kurczaka bez skory,pomidory ,kiełki rzozdkiewki,groszek ,marchewka
kujwa! -cały czas biceps nap*****la :( od tego drązka pindolniętego
aeroby -praca na działce ze 4 godziny ,rąbanie drzewa ,karczowanie krzakow itp sprawy :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj byłem z kumplem obadac korty tenisowe na Lechii.Poszukam swoich paletek i może znowu zaczne sie troche w to bawic?
Czynne sa od 7 rano do 21 wieczorem ,opłaty 10 zł za godzine w soboty i niedziele i 20 zł w pozostałe dni.Jeszcze się zobaczy jak to będzie :)
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-22 22:24:31
Czynne sa od 7 rano do 21 wieczorem ,opłaty 10 zł za godzine w soboty i niedziele i 20 zł w pozostałe dni.Jeszcze się zobaczy jak to będzie :)
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-07-22 22:24:31
Poprzedni temat
wighet2 przemiana 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
Następny temat
Kazik71- przemiana 2012
Polecane artykuły