DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

w takim razie czekam! w razie czego będziemy się siebie nawzajem radzić i masz racje, motywacja będzie większa! kurcze, fanie, że jakoś tak razem wszystko zaczynamy! buziak! :*

Wrzucam wymiary z dziś:

Wybitnie regeneracja mi nie służy- wszystko oprócz uda i łydki na plus
włącznie z wagą.

Zbliża mi się okres więc tu też może być przyczyna, w każdym razie idzie mi to wszystko jak krew z nosa- zobaczymy co będzie dalej.

Dziś mam również wizytę u fizjo- zobaczymy czy nie będzie przeciwwskazań co do FBW

Dzień dobry widzisz, każdy organizm jest inny, moje wymiary w tygodniu regeneracji poleciały troszkę w dół.. nie przejmuj się niczym, zaczynasz dzisiaj ćwiczyć więc teraz będzie tylko lepiej!

Dzień doobry Wiem Maleńka, staram się nie wkurzać,ale jakoś jak zawsze widzę cm na plus to mam poczucie, że się cofam..
mój organizm jest pieprzonym dziadem, który nie chce współpracować, ale w końcu jestem starsza więc może tu pies pogrzebany dzięki Kochana, Ty jak nikt potrafiz wesprzeć

2.04 DT:

Miska:

1700 kcal 130/85/100 BTW

1. Serek z razowcem i bananem

siłownia

2. Jajecznica z razowcem i szynką swojską
3. Łosoś z soczewicą
4. Biała kiełbasa swojska
3. Proch

Głodna jestem niesamowicie cały dzień i tęsknie do moich 130 ww kto by pomyślał a z drugiej strony czuję się bardzo dobrze- zero wzdęć

Trenio:

Pierwszy trening FBW za mną- nie powiem daje w kość-pokrótce:

2 serie po 15 powtórzeń

1. przysiady- zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe ( oznaczone jako SR po 15 ( mała sztanga) i 20 kg ( sam gryf) ) Później serie właściwe po 25 i 30 kg ( plus gryf rzecz jasna.)
W ost. serii w końcówce już niepełne- wg ukochanego 10 powtórzeń 30-tką zrobiłam poprawnie, ostanie 5 to już miękkie nogi, przyjmuję więc, że w II serii 10 powtórzeńx30kg i tu będę progresować na ilości powtórzeń.

2. Wyciskanie skos- zaczęłam od małej sztangi 15 kg i niestety nie dałam rady- musiałam się przeprosić z ciężarkami- 7kg I i II seria

3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha- mega ciężkie technicznie ćwiczenie i trochę czasu minie zanim nauczę się je robić poprawnie

4. Prostowanie nóg siedząc- po przysiadach to istna katorga- z racji niedawnych bólów w kolanie niski ciężar co i tak z ledwościa poszło- chyba wyrzucę te ćwiczenie bo boję się o kolana

5. Prostowanie- 10 kg I i II seria- tu jest zapas, będę tu dorzucać

6. Plank- słabizna- jak robiłam sam to wyzrymaywałam ponad minutę, w tym zestawie 41 s max

Padam. Po protu padam. Nigdy więcej siłowni rano




Pitupitu:

Buyłąm u fizjo skonfrontować nowy trening z moją pogłębioną lordozą- nie ma żadych przeciwskazań, kolana też ok przykaz na ćwiczenia brzucha- jutro Ab Riper X








Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-02 19:48:27

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-02 19:49:42

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-02 19:50:10

Eno enoooo.... Pierwsze koty za płoty!! Będzie tylko lepiej! Fajnie, że weszłaś na FBW, stąd już tylko prosta droga do bólu, krwi i łez.

I zapomniałam dodać- na koniec 20 min rowerkowania

Kendra jaram się niesamowicie- trening jest ciekawy, wymagający i naprawdę ciężki dla mnie- przyjęłam właśnie pozycję trumienną i nie mam siły zmyć naczyń pewnie, że będzie tylko lepiej, nie mam zamiaru stąd uciekać, wsiąkłam już na całego

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-02 20:12:49

Mass widzę że trening się spodobał Jak na pierwszy raz to pojechałaś z ciężarem. Ja dopiero teraz wrzuciłam 20 kg przy przysiadzie. Kolano nie doskwierało? Mi znów coś pierdykło tylko tym razem w lewym.

Hej, trening petarda- jestem niesamowicie podjarana w nogach mam moc- to chyba jedyna część ciała, z której w miarę jestem zadowolona- zarówno pod względem siły i wyglądu kolano na szczęście nie boli... a jak u Ciebie? prubowałaś maści?

Nie próbowałam bo wypadłam dziś późno na siłownię i zapomniałam się posmarować ale w środę na pewno to zrobię bo mnie szlak już trafia z tymi kolanami. Przez ten ból czuję niedosyt bo wiem że mogłabym dać z siebie więcej a muszę ograniczać ciężary co by nogi do reszty się nie zbuntowały.
Zobaczysz przy MC jak jest radocha Jak to Haba u mnie napisała, po MC "jesteśmy Ladies pełną gębą"