HMB - działa antyanabolicznie!

z tym pimpowaniem hmb to racja, podobnie jak stalej suplementacji kreta, ale gdyby to tak przemyslec na chlopski rozum to przy niektorych dietach gdzie n ie zalezy nam raczej na szybkosci syntezy, a na zapobiganiu rozpadowi jak np ultimate diet czy ckd, to hmb moglo by byc przydatne pomijajac jego cene i oplacalnosc (wiecej takich badan solaros dawaj to za darmo nam to do innych produktow dorzuca ). Sam na u.d 2.0 stosowalem z clenbutrelonem (male dawki clena) i efekty swietne byly, wiec teraz nie wiem czy moj tok myslenia jest w dobra strone, czy w u.d i ckd to raczej tez zbedne (a tam sie kazdy gram wszystkiego liczy wiec hmb mozna pakowac do woli a bcaa to juz chyba nie)???

przy niektorych dietach gdzie n ie zalezy nam raczej na szybkosci syntezy, a na zapobiganiu rozpadowi jak np ultimate diet czy ckd, to hmb moglo by byc przydatne pomijajac jego cene i oplacalnosc - HMB obniżać może poziom poziom wodorowęglanów we krwi, co zwłaszcza w wypadku diet typu KD nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem:

The effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on indices of health in highly trained athletes.

Crowe MJ, O'Connor DM, Lukins JE.

Institute of Sport and Exercise Science at James Cook University, Townsville, Qld, 4811, Australia.
Abstract

This study aimed to investigate the effects of 6 wk oral supplementation of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB combined with creatine monohydrate (HMBCr) on indices of health in highly trained athletes. Elite, male rugby league players (n=28) were allocated to 1 of 3 groups: a control group (n=6), a HMB group (3 g/d; n=11), or a HMBCr group (3 g/day HMB, 3 g/d Cr; n=11). Testing prior to, and immediately following, supplementation included a full blood count, plasma testosterone and cortisol, blood electrolytes, lipids, urea and glucose, sperm count and motility, and assessment of psychological state. A 3 x 2 factorial ANOVA revealed no effect of HMB or HMBCr on any of the measured parameters except minor changes in blood bicarbonate and blood monocyte and lymphocyte counts. Blood bicarbonate was significantly decreased in the HMB post-supplementation sample compared to the control and HMBCr groups. Blood monocyte and lymphocyte counts showed no within-group changes for HMB or HMBCr supplementation but were significantly different from the control. However, the majority of these readings remained within normal range. HMB and HMBCr were concluded to have no adverse effects on the parameters evaluated in this study when taken orally by highly trained male athletes over a 6-wk period.

adi - na ckd/ud tez da sie mase robic
ciezko moze byc ale jest to mozliwe
dla tych co znaja doskonale swoje cialo lub dla tych co maja farta
-> palenie fatu w jednym momencie dnia a budowa miecha w drugim
wszelkiego rodzaju rekompy to wlasnie na tej zasadzie wychodza

z drugiej strony idac na trening zostaja 'uszkodzone' nasze miesnie i one musza zostac odbudowane
aby byly wieksze i silniejsze

ale bedac na diecie -50% ciezko nie stracic miesni
ale beda tez na reduckji z tym ze -10% + odpowiednio dobierajac rozklad btw,spozywajac odpowiednia ilosc bialka,w odpowiednich porach - ten proces moze byc zachamowany
ba
nawet mozemy skonczyc zrzucajac fat a poprawiajac inne wymiary

dzieki za odpowiedzi, znajde jakas lepsza alternatywe dla hmb a koncerny i ich reklamy niech sie bujaja . Nie w temacie, ale co do robienia miecha na u.d to to rozkminialem, tylko dosc ze ciezko to mysle ze i sila przy tym treningu co tam jest by za wolno szla. Mysle ze lepszym rozwiazaniem jest rotacja weglami i kcal. w d.t i d.n.t i aero do tego hit i wtedy mozna sie pokusic o palenie fatu i dolozenie obwodow przez jakis czas i jakigos stopnia(sam tak robie teraz i dobrze idzie, tylko to bylo po przerwie to tez inaczej).
pzdr.

rekomp moze wyjsc
zazwyczaj jesli ma sie farta
albo zna sie doskonale swoje cialo - choc tez to co dobrze dzialalo rok czy dwa lata temu nie koniecznie musi teraz rownie dobrze dzialac (organizm to sprytna bestia i tak latwo raz za razem nie da sie oszukiwac)

ale ciezko o rekomp (czy nawet nie tracenie miecha a palenie samego fatu) na bilansie ~-50%
choc majac super gen + super srodki wszystko wydaje sie byc mozliwe

co do reklam,czy ludzi powiazanych z firmami - oni poporstu czasami musza mowic to co mowia
ciezko aby osoba ktora sponsoruje firma 'x' mowila ze takie produkt czy taki nie dziala
nikt sobie sam w kolano nie strzela

po drugie jesli maja sponsorow to i suplemnetacje maja za free
wiec kwestia wydanie kasy na niedzialajacego supla tez odpada
za darmo to wsztystko moze zjesc

a kolejna sprawa ze Ci sami - nigdy nie jedza supla 'y' samego
tylko combo z innymi suplami (czy srodkami)

mi przynajmniej chodzi o to - fataqowi pewnie tez (i innym) robiac takie tematy aby uswiadamiac ludziom ze nie do konca nalezy ufac reklamom
Jesli Cie stac - to kupuj co chcesz
ale jesli masz tylko stowe czy dwie - zastanow sie 2x zanim cos kupisz.

lepiej kupic cos co dziala (bialko,bcaa,kreatyna) niz kota w worku jakim sa inne suple (moze i dzialaja ale nie na kazdego,czy w specyficznych warunkach czy moze tez dzialaja ale nie tak jak sa reklamowane ->np. glutamina)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 14:36:21

Co do recompów, to by optycznie uzyskać taki efekt - to często kwestia tricków, można spokojnie stracić w pasie i zyskać w przysłowiowym bicepsie, stosując manipulacje węglowodanami, wspomagając się kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na recomp, ale czy faktycznie nim jest (w sensie: utraty fatu i zysku masy mięsniowej) - trudno powiedzieć.

A alternatywą dla HMB może być BCAA/Leucyna.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-22 15:03:17

...jesli juz mowa o rekompie


Wiem ze moze nie jestem zbyt obiektywny (bo stosuje diete IF) ale wlasnie to sklonilo mnie do napisania tematu odnosnie IF (okresowych postow).

jak nic w jednym okresie dnia sie pali fat - wiekszosc dnia
pozostaly okres jest okresem anabolicznym


Ale nie dla wszyswtkich jest to optymalne rozwiaznie
....a moze nie jest koniecznoscia.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 15:24:23

wlasnie o leucynie myslalem faftaq, nie wglebialem sie w jej temat, ale wydaje mi sie ze powinna byc skuteczna. A co do recompow ( chodzi o rekompozycje tzn. zmiany stosunku takanki tluszczowej do miesniowej? ) to mam za krotki staz dlatego kombinuje bez kreatyn i innych wynalazkow ktore lepiej zostawic na typowa mase moim zdaniem, a na taki recomp to ECA + bcca albo cos w tym stylu uzyte z glowa powinno byc git, czy ECA i podobne to sobie lepiej natypowa wycinke zostawic, jak myslicie? i bardzo zainteresowal mnie temat solarosa o dietach IF, ale to sie z pytaniami w razie czego tam przezuce bo niezyt mi sie niektore kwestie widza jak np wegle; przeciez wiadomo ze w nadmiarze podane w krotkim czasie to wyladuja wiadomo gdzie.
a co do obalania mitow i pokazywania efektow niektorych srodkow ( a raczej ich braku) to robicie kawal dorej roboty, bo czytajac te arty naprawde duzo kasy zostaje w kieszeni i zamiast w sklepach z odzywkami to laduje w miesnym

pzdr

solaros jeszcze jedno pytanie, w BF masz ta sama ksywke?

si