reguły to wskazówki dla głupków, którzy nie potrafią sami o sobie decydowac.
The effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on indices of health in highly trained athletes.
Crowe MJ, O'Connor DM, Lukins JE.
Institute of Sport and Exercise Science at James Cook University, Townsville, Qld, 4811, Australia.
Abstract
This study aimed to investigate the effects of 6 wk oral supplementation of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB combined with creatine monohydrate (HMBCr) on indices of health in highly trained athletes. Elite, male rugby league players (n=28) were allocated to 1 of 3 groups: a control group (n=6), a HMB group (3 g/d; n=11), or a HMBCr group (3 g/day HMB, 3 g/d Cr; n=11). Testing prior to, and immediately following, supplementation included a full blood count, plasma testosterone and cortisol, blood electrolytes, lipids, urea and glucose, sperm count and motility, and assessment of psychological state. A 3 x 2 factorial ANOVA revealed no effect of HMB or HMBCr on any of the measured parameters except minor changes in blood bicarbonate and blood monocyte and lymphocyte counts. Blood bicarbonate was significantly decreased in the HMB post-supplementation sample compared to the control and HMBCr groups. Blood monocyte and lymphocyte counts showed no within-group changes for HMB or HMBCr supplementation but were significantly different from the control. However, the majority of these readings remained within normal range. HMB and HMBCr were concluded to have no adverse effects on the parameters evaluated in this study when taken orally by highly trained male athletes over a 6-wk period.
ciezko moze byc ale jest to mozliwe
dla tych co znaja doskonale swoje cialo lub dla tych co maja farta
-> palenie fatu w jednym momencie dnia a budowa miecha w drugim
wszelkiego rodzaju rekompy to wlasnie na tej zasadzie wychodza
z drugiej strony idac na trening zostaja 'uszkodzone' nasze miesnie i one musza zostac odbudowane
aby byly wieksze i silniejsze
ale bedac na diecie -50% ciezko nie stracic miesni
ale beda tez na reduckji z tym ze -10% + odpowiednio dobierajac rozklad btw,spozywajac odpowiednia ilosc bialka,w odpowiednich porach - ten proces moze byc zachamowany
ba
nawet mozemy skonczyc zrzucajac fat a poprawiajac inne wymiary
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
pzdr.
reguły to wskazówki dla głupków, którzy nie potrafią sami o sobie decydowac.
zazwyczaj jesli ma sie farta
albo zna sie doskonale swoje cialo - choc tez to co dobrze dzialalo rok czy dwa lata temu nie koniecznie musi teraz rownie dobrze dzialac (organizm to sprytna bestia i tak latwo raz za razem nie da sie oszukiwac)
ale ciezko o rekomp (czy nawet nie tracenie miecha a palenie samego fatu) na bilansie ~-50%
choc majac super gen + super srodki wszystko wydaje sie byc mozliwe
co do reklam,czy ludzi powiazanych z firmami - oni poporstu czasami musza mowic to co mowia
ciezko aby osoba ktora sponsoruje firma 'x' mowila ze takie produkt czy taki nie dziala
nikt sobie sam w kolano nie strzela
po drugie jesli maja sponsorow to i suplemnetacje maja za free
wiec kwestia wydanie kasy na niedzialajacego supla tez odpada
za darmo to wsztystko moze zjesc
a kolejna sprawa ze Ci sami - nigdy nie jedza supla 'y' samego
tylko combo z innymi suplami (czy srodkami)
mi przynajmniej chodzi o to - fataqowi pewnie tez (i innym) robiac takie tematy aby uswiadamiac ludziom ze nie do konca nalezy ufac reklamom
Jesli Cie stac - to kupuj co chcesz
ale jesli masz tylko stowe czy dwie - zastanow sie 2x zanim cos kupisz.
lepiej kupic cos co dziala (bialko,bcaa,kreatyna) niz kota w worku jakim sa inne suple (moze i dzialaja ale nie na kazdego,czy w specyficznych warunkach czy moze tez dzialaja ale nie tak jak sa reklamowane ->np. glutamina)
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 14:36:21
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
A alternatywą dla HMB może być BCAA/Leucyna.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-22 15:03:17
Wiem ze moze nie jestem zbyt obiektywny (bo stosuje diete IF) ale wlasnie to sklonilo mnie do napisania tematu odnosnie IF (okresowych postow).
jak nic w jednym okresie dnia sie pali fat - wiekszosc dnia
pozostaly okres jest okresem anabolicznym
Ale nie dla wszyswtkich jest to optymalne rozwiaznie
....a moze nie jest koniecznoscia.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 15:24:23
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
a co do obalania mitow i pokazywania efektow niektorych srodkow ( a raczej ich braku) to robicie kawal dorej roboty, bo czytajac te arty naprawde duzo kasy zostaje w kieszeni i zamiast w sklepach z odzywkami to laduje w miesnym
pzdr
reguły to wskazówki dla głupków, którzy nie potrafią sami o sobie decydowac.
reguły to wskazówki dla głupków, którzy nie potrafią sami o sobie decydowac.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html