Czy to mój koniec?

Od dłużeszgo czasu kilka miesiecy (może nawet wiecej niż 6 miechów) paktycznie nie przybieram na masie !! Dieta była sprawdzona i może być o treningu później napisze. Dwutydoniowe przerwy nie pomagają ćwicze 17 miechów i przybrałem na wadze jakie 8-10 kg. Ale to już dawno temu. Najlepsze jest to że ćwicze z kumplem diety mamy bardzo podobne trening ten sam i ja zostaje w tyle. (co mój brat na to?? "ja miałem to samo już większy nie urośniesz") Brałem Kreatyne mono, nitro2, xpanda i zero rezultatów. Kasy tyle wydałem że głowa mała. Teraz próbuje z gainerami i białkami ale już nie mogę na to patrzeć, wole jeść to co mam w lodówce. A teraz pytanie czy jest możliwe ze jedni mogą rosnąć a drudzy nie ??
Trening:
Poniedziałek:
Klatka:
Wyciskanie sztangi skos góra 12,10,8,6 (z progresją)
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskie 12,10,8,6 (progresja)
Przenoszenie sztangielki 3x8-10
Rozpietki Skos góra 3x8-10
Triceps
Wyciskanie francukie 15,12,10,8,15
Ciąganie liny górnego wyciągu 15,12,10,8,6
Brzuch

Środa:
Barki:
Wyciskanie sztani zza kartku 12,10,8,6
Podnoszenie przedramion w bok 3x8-10
Podciąganie sztangi 3x8-10
Podnoszenie przedramion w bok w opadzie tułowia 3x8-10
Nogi:
problemy z kolanami (jałowa martwica stawu podkolanowego)

Brzuch

Piątek
Plecy
Podciąganie szerokim chwytem(max 5 seri, tak żeby w sumie było ok 50 powtórzeń)
Podciaganie wąskim chwytem (max 5 seri, tak żeby w sumie było ok 50 powtórzeń)
Przyciąganie drązka dolnego wyciągu do brzucha 4x8-10

Biceps:
Podnoszenie przedramion ze sztangą 5x10-14
Podnosznie przedramion ze sztangielkami(suplinacja) 4x10-14
Brzuch

Raczej nie sądze ze to stagnacja bo to raczej za szybko, myślałem o spalonych mięśniach. Czemu? Na początku robiłem ćwiczenia bez zadnego zastanowienia i to te które mi sie podobały i czesto w nadmiarze (tak było kiedyś. Jak jest teraz?? Ogromną uwagę przykuwam do techniki.


Co poradzicie ??
Dziękuje z góry.



Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:04:58

abit, mowisz ze masz "jako taka wiedze", a to jeszcze nic.

O jakie pytania chodzi?
Post oryginalny.

Typowe "masowki" sa hooy warte.

Trdzien przerwy starczy.

Jak chcesz treningu ktory skruszy sciane zastoju to masz podwieszone treningi:
https://www.sfd.pl/temat313974/

Spadam stad.

pozdr

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-09 12:36:52

Wklej poprzedni plan.

Nie podobają mi się plecy i spróbuj o ile nie robiłeś 15-10-5 / HST / FBW
/pozdro

nie pamietam z bardzo ale poszukam, zreszto juz trzeba ten zmieniać
Nie podobają mi się plecy i spróbuj o ile nie robiłeś 15-10-5 / HST / FBW
mi sie nic nie podoba, no podoba sie tylko to ze naewt gdy nie mam rezultatów chodze na siłke i męcze się (lubie to strasznie )

Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:13:53

plecy w sensie Twojego planu - x2 podciągania ... MC wyciąg wisoławanie to zgubiłeś ?!

Zaraz przelece ten plan.

ODPOCZNIJ I PODEJDZ METODYSCZNIE:

https://www.sfd.pl/temat307091/

https://www.sfd.pl/temat313974/

KLASYCZNE MASOWKI SA CIENKIE... NAWET KLASYCZNYMI NIE MOZNA ICH NAZWAC...

Poniedziałek:
Klatka:
Hantle skos góra 14/12/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8
Przenoszenie sztangielki 10/10/8
Rozpietki Skos góra 12/12/12/
Triceps
Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/8
Wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12
Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8
Brzuch
Środa:
Barki:
Wyciskanie sztani zza kartku 12/10/10/8
Wyciskanie hantli : 12/10/8
Serie łaczone :
Unoszeni hantli bokiem + unoszenie w opadzie tułowia 5x 20
Nogi:
problemy z kolanami (jałowa martwica stawu podkolanowego)

Brzuch

Piątek
Plecy
Podciąganie szerokim nachwytem(max 5 seri, tak żeby w sumie było ok 50 powtórzeń)
Martwy ciąg 12/10/10/8
Wiosłowanie hantlem 12/12
Szrugsy hantlami 14/14/14
Sciaganie drazku gornego wyciagu do karku 10/10/10


Biceps:
Uginanie z hantlami stojac mlotki 12/10/8
Uginanie ze sztanga stojac 12/10/8
Uginanie o kolano 20/18/16


Jesli cos zle napisalem, rano poprawie...padam z nog.

Dobranoc/


WODYN: Co masz na mysli, mowiac, ze "klasyczne masowki" sa cienkie?

Kolorowych/

Zmieniony przez - Newbiesm w dniu 2007-02-04 00:35:46

WODYN
dzieki za linki
tak czytam i czytam i stwierdzam ze już dzisia dobrze nie funkcjonuje chyba czas troche pospać, jutro dużo bedze czytał


Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:51:10

HST jest dobre ;)

stary waga 68 kg i szamales juz mono, xpanda i nitrobolon2 ?? niezly jestes... Podejdz do treningu inaczej niz "kiedys kur.a musi ruszyc". Ułóż plan, diete, zwroc uwage na lepsza technike wykonywania cwiczen, wiecej odpoczywaj i spij. To tyle w skrocie ode mnie ....